Rencontrez votre nouvelle nutritionniste, les lecteurs de bien bonne +

Nous ne croyons pas que la graisse peut ГЄtre fondu comme un magazine lignes de couverture promettent. Nous ne pensons pas non qu'un seul aliment, comme le pamplemousse, la perte de poids est le salut. En fait, certains des meilleurs conseils de perte de poids que nous avons entendu est venu rГ©cemment Г  partir d'un avertis, super-santГ©-sources nos lecteurs.

Nous avons demandГ© Eh bien + Les bons lecteurs sur Facebook quelles modifications saine qu'ils feraient Г  dГ©poser un couple de livres. Nous pensions que les rГ©ponses ont Г©tГ© incroyablement inspirГ©s, mais juste pour vous assurer, nous avons recherchГ© l'expertise d'Ariane Hundt. Hundt, en plus de diriger le populaire Brooklyn Bridge Boot Camp, a Г©galement son diplГґme de maГ®trise en nutrition. Active sur plusieurs de nos lecteurs ont un potentiel nutritionniste, et quelques-uns ont lu trop les magazines de nombreuses femmes.

Shari M .: Buvez beaucoup et beaucoup d'eau avec du citron. Ne pas manger aprГЁs 18 heures promenade quotidienne.

Ariane: L'hydratation est important dans le maintien de la faim Г  la baie et de citron a des propriГ©tГ©s astringentes. Cependant, il n'y a rien de mal Г  manger mГЄme juste avant de se coucher. Qu'est-ce qu'il revient Г  dire ce que vous mangez, pas Г  quelle heure. Si vous mangez des amidons tard dans la nuit, il ya des chances que vous les mettez dans le stockage des graisses, mais boire un shake de protГ©ines ou de manger un yogourt grec avant le coucher permet de garder votre taux de sucre sanguin de tomber toute la nuit et vous aide Г  se rГ©veiller plus reposГ©. Il se nourrit aussi votre muscle pendant la nuit.

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Ana G .: Boire du thГ© vert au lieu d'atteindre pour une collation-il freine la faim!

Ariane: Le thГ© vert est un excellent antioxydant et en raison de sa teneur en cafГ©ine, il peut augmenter lГ©gГЁrement votre taux de sucre dans le sang, ce qui permet d'Г©quilibrer votre appГ©tit. Nous confondons souvent soif avec la faim, il est donc une bonne idГ©e de rester bien hydratГ© toute la journГ©e.

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Maria M .: Mangez plus de protГ©ines dans la matinГ©e, comme une bousculade d'oeuf avec des tomates, des poivrons et les oignons (l'Е“uf entier, je ne peut pas traiter seulement les blancs). Bois beaucoup d'eau. Pas de grignotage aveugle aprГЁs le dГ®ner!

Ariane: Love it Maria! (elle a pris ma Slim Forte programme plus tГґt cette annГ©e). Vous l'avez devinГ©! Protein vous remplit et Г©quilibre votre glycГ©mie. Il signale Г©galement votre corps Г  brГ»ler les graisses et se nourrit vos muscles, de sorte que les Е“ufs sont la nourriture du petit dГ©jeuner parfait. Optez pour l'Е“uf entier, car le jaune contient les nutriments et donne le goГ»t d'oeuf. Les blancs d'Е“ufs peuvent obtenir ennuyeux aprГЁs un certain temps.

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Vikki B .: Commencez votre journГ©e avec 2 oz herbe de blГ©. Il est un aliment de puissance et de bordures faim.

Ariane: Agropyre contient de la chlorophylle, qui est une nourriture incroyable pour la guГ©rison de l'inflammation dans votre corps (problГЁmes articulaires, l'arthrite, les problГЁmes digestifs, allergies). Il aide Г©galement censГ© dГ©barrasser votre corps des mГ©taux lourds. Il aide votre corps Г  faire alcaline, qui est la clГ© pour maintenir vos niveaux de lipides niveaux sanguins sains et en fin de compte. En outre, il permet la circulation sanguine dans le corps par l'oxygГ©nation sang.

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Jerusha K .: Je réduis ma consommation de vin (qui tend à augmenter ma consommation de GÉMISSEMENT).

Ariane: Grande idГ©e que l'alcool cesse de brГ»ler toutes les graisses. Alcool fournit des calories vides et lorsqu'il est combinГ© avec de la nourriture, il est digГ©rГ© avant les repas. Le rГ©sultat final est un niveau de sucre dans le sang dГ©sГ©quilibrГ© le lendemain et les calories excГ©dentaires qui ont Г©tГ© convertis en graisse du corps plutГґt que d'ГЄtre utilisГ© comme Г©nergie. Gardez votre consommation d'alcool Г  un minimum et d'envisager une boisson de votre triche. Deux astuces par semaine sont votre limite si vous voulez perdre du poids et rester en bonne santГ©.

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Beth H .: DГ©placer l'entraГ®nement Г  la fin d'aprГЁs-midi. Le moment idГ©al pour votre corps Г  brГ»ler de l'Г©nergie. (De plus, plusieurs des conseils ci-dessus.)В 

Ariane: Le moment idГ©al pour brГ»ler la graisse est en train de faire votre cardio premiГЁre chose le matin quand vous avez pas encore mangГ©. Votre corps utilise le glycogГЁne qui est stockГ© dans les muscles et le foie Г  partir de votre dernier repas (dГ®ner). Une fois qui est utilisГ© jusqu'Г  (environ 30-60 minutes-en fonction de la taille du dernier repas) votre corps commence Г  brГ»ler la graisse stockГ©e pour l'Г©nergie. Toutefois, si vous avez pas d'Г©nergie dans la matinГ©e pour une session hardcore, puis le faire plus tard, quand vous avez l'Г©nergie. Soulever des poids lourds dans l'aprГЁs-midi quand vous avez l'Г©nergie vous donnera de meilleurs rГ©sultats que la levГ©e de poids de bГ©bГ© le matin parce que vous ne pouviez pas rassembler les armes Г  feu pour les lever.

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S .: avril Boisson mate-la vraie affaire, pas la substance dans un sachet de thГ© et de jus de pamplemousse frais le matin.

Ariane: ThГ© Mate est riche en cafГ©ine (Г©quivaut Г  environ 1-2 tasses de cafГ©) et n'a pas Г©tГ© montrГ© pour favoriser la perte de graisse. Il est un stimulant comme le cafГ©, donc il va vous aider Г  aller dans la matinГ©e. Alors que les jus sont considГ©rГ©s comme sains, ils ne sont pas les aliments qui vous aident Г  brГ»ler les graisses en raison de leur forte teneur en sucre. Sucre arrГЄte la combustion des graisses, donc manger le fruit plutГґt que du jus et toujours associer vos glucides avec une protГ©ine pour Г©quilibrer votre taux de sucre sanguin. Trop de fruits peut effectivement arrГЄter la combustion des graisses.

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Felicia B .: Mangez avec intГ©gritГ©, la passion, et la grГўce. MГўchez lentement et goГ»ter la nourriture. Recherchez votre plaque pour ГЄtre essentiellement composГ© de choses qui poussent Г  partir du sol, ou des arbres ... Mangez des produits laitiers local..avoid, de protГ©ines animales et de tout traitГ© ou artificiellement sucrГ©s. Je suis rГ©cemment perdu les tenaces 4 livres que je ai portГ© sur mon petit cadre pour 3 ans en suivant simplement ces Г©tapes. Restez hydratГ© de l'eau douce et les thГ©s verts, et un peu de cafГ© espresso.

Ariane: Grande idГ©e de bien mastiquer. la digestion commence dans la bouche oГ№ les amidons obtiennent digГ©rГ©es. Votre corps vous remerciera si vous mГўchez chaque bouchГ©e au moins 20 fois. Votre digestion sera mieux, vous vous sentirez moins gonflГ© ou distendu et vous vous sentirez plus calmes - tous les grands moyens d'Г©viter les affres de la faim Г  partir monopolisant votre nourriture.

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Mary D .: Pas de pain Г  l'occasion rare de manger un hamburger. Pas de sucre dans le thГ©. Pas de bacon. Marcher chaque fois que possible, y compris les escaliers.

Ariane: Bon! Les amidons et moins de sucre que vous mangez, le plus heureux de votre corps sera et plus vite vous brГ»ler les graisses. Amidons et le sucre sont les principaux contributeurs Г  le stockage des graisses et les maladies dГ©gГ©nГ©ratives lorsqu'ils sont consommГ©s en grandes quantitГ©s au fil du temps. Taux Г©levГ© de cholestГ©rol, glycГ©mie Г©levГ©e, le diabГЁte, la graisse du ventre, taux Г©levГ© de triglycГ©rides, et l'hypertension artГ©rielle ont tous Г©tГ© liГ©s Г  un taux de sucre Г©levГ© et le rГ©gime alimentaire de l'amidon. Vous ne devez pas ces aliments si vous comptez sur l'obtention de vos nutriments de lГ©gumes.