Si vous laissez votre corps compter ses propres calories?

Compter les calories obsessionnelle et en ignorant la qualitГ© de la nourriture devient de plus passe tous les jours. (Um, mГЄme Weight Watchers mis au rebut il.) Mais beaucoup de gens continuent de payer certains attention aux numГ©ros pour les aider avec la perte de poids et l'entretien.

Ils perdent leur temps, dit Jonathan Bailor, l'auteur du nouveau livre, Le mythe des calories: Comment manger plus, moins d'exercice, perdre du poids, et de vivre mieux.

Bailor, un ancien entraГ®neur personnel et un gestionnaire principal de programme chez Microsoft, dit qu'il est allГ© sur un "odyssГ©e de 13 ans" Г  creuser pour l'information scientifique qui pourrait expliquer pourquoi les choses que les gens faisaient pour se rendre heureux et en bonne santГ© ont Г©tГ© Г  la place qui les rend " malade et triste. "

Et il Г©nonce un argument fondГ© sur ce qu'il a trouvГ© dans son livre: le corps de chacun a sa propre "set poids point" qu'il osciller autour naturellement, aucune calorie comptage nГ©cessaire. Il est juste que tout le monde est des points de rГ©glage sont tous hors de contrГґle. Bailor blГўme mange de faible qualitГ©.

"Le corps est conГ§u pour se Г©quilibrer», dit Bailor. "Il est pas que les calories ne comptent pas, il est que votre cerveau est les comptait pour vous si vous ГЄtes manger calories de qualitГ©."

1. Cela ne veut pas la permission de manger ce que vous voulez, "tant qu'il est en bonne santГ©"

Bailor ne veut pas dire que vous devriez commencer Г  manger 5000 calories par jour de chou. Il dit que si vous mangez les bons aliments, vous ne voudrez pas de crises de boulimie. Il est logique intuitive. Lorsque la derniГЁre fois que vous vouliez faire des excГЁs a Г©tГ© manger du poulet grillГ© organique? Pause. ГЂ quand remonte la derniГЁre fois que vous scarfed un sac gГ©ant de croustilles? Exactement.

"Tout régime succès populaire qui a résisté à l'épreuve du temps comme Paleo, faible teneur en glucides, végétalien, méditerranéen ou l'autre des régimes qui ont collé autour, ils ne comptent pas de calories, ils changent la qualité de la nourriture que vous ' re manger ", des raisons déposant. "Il n'y a pas de culture saine dans le monde qui a obtenu de cette façon par le comptage des calories." Le truc, alors, se concentre sur la qualité.

2. Mangez des aliments SANE

Bailor dit fossГ© fГ©culents, aliments carb-lourds, et le sucre et de re-calibrer votre alimentation autour de ce qu'il appelle les aliments SANE: lГ©gumes non fГ©culents, protГ©ines riches en nutriments, et les graisses aliments entiers. La chose la plus facile est de penser Г  des aliments "trouve directement dans la nature. Il n'y a pas une telle chose comme un buisson, pas mГЄme un tout brousse de pain de blГ© de pain», dit-il. (Pas de buissons de chips, soit.) "LГ©gumes existent tous dans la nature, comme le font les viandes, poissons, Е“ufs, noix de coco, les graines de chia, noix de macadamia, et les avocats."

3. Trouver votre point de consigne

Bien Bailor dit que la recherche a montré 45 à 75 pour cent de ce qui détermine le poids idéal naturelle de votre corps est la génétique, le reste a une tonne à faire avec de la nourriture. Manger de cette façon aidera à réguler vos hormones (qui sont susceptibles toutes sortes de irrégulière si vous avez été vivant sur Diet Coke, par exemple), dit-il. Nivelé-out, hormones heureux d'aider votre système digestif, les tissus musculaires, les tissus adipeux, le système nerveux et le cerveau de communiquer efficacement sur ce qu'il faut faire avec les calories que vous prenez dans, ce qui conduit à la maintenance de consigne à long terme. Traduit: Un poids heureux qui dure toujours.

Alors qu'il est impossible de dГ©terminer si les hypothГЁses de dГ©posant sont infaillible, il semble certainement mieux que dГ®ner avec une calculatrice. -Lisa Elaine Held

В Pour plus d'informations, visitez le site thecaloriemythbook.com ou consultez Le Mythe Calorie