Soyez intelligent avec vos calories: manger les aliments les plus remplissage pour la perte de poids

La rГЁgle d'or de la perte de poids est de brГ»ler plus calories que vous mangez.

Simple et facile, non? Ha! Nous serions tous ressembler Г  Adriana Lima, si tel Г©tait le cas.

Le problГЁme est que lorsque nous augmentons nos routines d'exercice pour brГ»ler plus de calories et d'augmenter le mГ©tabolisme, le corps a besoin de plus de carburant. Simplement dit, votre appГ©tit augmente, et plus susceptibles que nous ne rГ©pondons pas Г  ce que la faim avec une rГ©compense ou inopportune casse-croГ»te avec autant de calories cachГ©es. Ainsi, nous venons dГ©faisions notre alimentation dans un effort pour ГЄtre en meilleure santГ©. La vie est parfois injuste sГ»r.

Poussez que le dГ©couragement cГґtГ©, cependant. La clГ© pour surmonter que post-entraГ®nement faim est presque aussi facile que la rГЁgle d'or. Soyez intelligent avec vos calories en mangeant certains nutriments, tels que les protГ©ines, de fibres et de l'eau, qui vous tiendra rassasiГ© et satisfait pour un temps plus long. Alors regardons les aliments qui alimenteront nos sГ©ances d'entraГ®nement et la perte de poids.

Pomme de terre au four

Ce lГ©gume est vilipendГ© parce qu'il est un hydrate de carbone dense, mais il ya peu d'aliments qui satisfont et nous garder plein pour une si longue pГ©riode Г  160 calories chacune. De plus, les pommes de terre cuites au four sont plein de fibres et d'autres vitamines et nutriments. Rappelez-vous juste de faire cuire et les manger avec la peau, et passez le fromage et la crГЁme sure.

Oeufs

Des Г©tudes ont dГ©montrГ© que la consommation d'un petit dГ©jeuner de Е“ufs rendements plus sentiments de satisfaction et un nombre global plus faible en calories pour le reste de la journГ©e que si le mangeur mangГ© des cГ©rГ©ales ou un bagel. Pour les meilleurs rГ©sultats, consommer des Е“ufs durs, brouillГ©s, pochГ©s ou en omelette. Passer la friture.

Soupe

Nous serions heureux si notre chaudrГ©e Г  base de crГЁme prГ©fГ©rГ©e serait la clГ© de la perte de poids, mais malheureusement (et on pouvait s'y attendre), il est pas. Une soupe Г  base de bouillon emballГ© avec les lГ©gumes, les lГ©gumineuses et / ou viande maigre vous fournira le carburant nГ©cessaire pour vous satisfaire pendant des heures.

Pommes

Cette nourriture tombe sur plusieurs faim-busters tout Г  la fois. Pommes sont riches en fibres, ce qui rend l'estomac se sentir rassasiГ© plus longtemps. Ils sont aussi plein de sucres naturels, afin que vous puissiez obtenir votre correction sucrГ© sans les niveaux d'insuline de dopage et de jouer avec vos envies.

Popcorn

Air sautГ© ou un poГЄle-cuit, une poignГ©e de cette collation vous garde complГЁte parce que les petits morceaux nous donner le temps pour notre corps de nous dire que nous sommes complets. Г‰videmment, enregistrer les sel, le beurre et le beurre artificiel garnitures pour Г©viter l'excГЁs de calories.

Avoine

Ces grains font des merveilles pour rГ©duire notre taux de cholestГ©rol LDL, en plus de nous garder plein pour une pГ©riode de temps plus longue. Assurez-vous que vous ГЄtes manger l'avoine entiГЁre dans votre gruau et pas le cut, version instantanГ©e, qui ne fera rien pour faciliter votre appГ©tit.