Vous ГЄtes prГЄt Г brГ»ler des graisses en excГЁs. Pourtant, vous ГЄtes fatiguГ© d'Г©couter tout ce que essayГ©-et-rectifiГ©e conseils de perte de poids comme limitant portions, manger plus de fruits et lГ©gumes, ou de faire plus d'exercice. Peut-ГЄtre, ce que vous avez vraiment besoin maintenant est quelques conseils de perte de poids frais. Si oui, vous ГЄtes au bon endroit car ici, VKool.comВ prГ©sentera top meilleurs conseils de perte de poids pour les hommes et les femmes pour vous aider Г rester sur la voie facilement. DГ©couvrez ci-dessous!
22 meilleurs conseils de perte de poids - Conseils frais pour hommes et femmes
1. Ne vous laissez pas se sentir trop faim
Vous faites de mauvaises dГ©cisions lors de votre jugement est compromise. La faim est considГ©rГ© comme le principal coupable de manger envie qui est difficile Г nier. Lorsque vous vous sentez trop faim, vous avez tendance Г manger plus que d'habitude. En fait, il est difficile de tenir Г distance jusqu'Г ce que vous pouvez sentir satisfait. En consГ©quence, vous finirez par manger trop et alors vous vous sentirez regrettГ© Г ce sujet. Ainsi, planifier vos repas ainsi que des collations proprement vous pouvez vous diriger au large de la faim intense. Optez pour des collations santГ© comme un oeuf cuit dur, une once de pistaches, craquelins de grains entiers, de raisins secs, ou du yogourt grec. En outre, ne pas sauter de repas ou de lГ©siner sur eux aussi.
2. Prenez soin de votre allocation de calories Own
En fait, chaque personne a son propre budget de calories, si elles maintiennent leur poids ou la rГ©duction de quelques livres. Cependant, beaucoup d'entre eux ignorent ce simple fait. Votre budget de calories vous permettra de crГ©er une alimentation saine et aide Г prГ©venir la colГЁre Г la perte de poidsВ contrГґle. Il est suggГ©rГ© de l'apport calorique quotidien est basГ© sur l'Гўge, le sexe et le niveau d'activitГ© physique. Une fois que vous reconnaissez votre budget de calories, vous pourriez alors planifier sur le nombre de portions d'aliments, comme les fruits, les lГ©gumes, faible en gras quotidiennes, grains entiers, et de nombreuses autres sources de protГ©ines pour aller chaque jour.
3. Be Smart propos de Post-Workout
Normalement, les gens surestiment Г propos de la quantitГ© de calories brГ»lГ©es pendant qu'ils exercent des activitГ©s ou physiques - qui sont souvent beaucoup moins que le nombre rГ©el. Comme vous surestimez les calories brГ»lГ©es pendant l'exercice, vous pourriez manger plus que nГ©cessaire, ce qui rend la perte et l'entretien graisse dure. Ces exercices de haute intensitГ© peuvent conduire les femmes Г consommer plus tandis que les modГ©rГ©s pourraient ГЄtre la clГ© pour le contrГґle de poids efficace. Pour voir combien de calories vous avez brГ»lГ© en moyenne au cours des activitГ©s quotidiennes, vous pouvez consulter le tableau de la CDC.
Recommander la lecture: exercices pour les hommes pour rГ©duire le poids