Le premier (et le pire?) RГ©gime Г  la mode 2013

La nouvelle annГ©e fournit de maniГЁre fiable une portion malsaine de nouveaux rГ©gimes Г  la mode et leurs manuels correspondants.

Et l'alimentation du livre de 2013 l'annГ©e, il semble, est Le 8-Hour Diet. Il est un tome qui prГ©conise de manger tout ce que vous voulez dans ce que vous voulez-portions pour seulement huit heures par jour (de la crГЁme glacГ©e pour le petit dГ©jeuner, le dГ©jeuner et le dГ®ner!), Suivie par une pГ©riode de jeГ»ne. Il promet la perte de poids rapide comme l'Г©clair (quoi d'autre?) Et un risque rГ©duit de cancer et les maladies cardiaques.

ГЉtre juste, Le 8-Hour Diet ne vient pas avec le ridicule choquant de Alimentation-Tube de l'annГ©e derniГЁre DiГЁte ou OMG DiГЁte (Les bains de glace! cafГ©!). Il contient une bonne quantitГ© de recherches intГ©ressantes (ce qui est encore Г  ses dГ©buts) et a Г©tГ© Г©crit par La santГ© des hommes rГ©dacteur en chef David Zinczenko, l'auteur de la populaire Mangez ceci, pas cela! Des milliers de simples Swaps alimentaires qui peut vous faire Г©conomiser 10, 20, 30 livres - ou plus!Mangez ceci, pas cela! sГ©rie.

Mais il ne propose des solutions rapides hyped-up pour la perte de poids et de trГЁs mauvais conseils pour la santГ© globale Г  long terme.

Comme quoi? Nous sommes arrivГ©s avec la nutritionniste hautement accrГ©ditГ©s Dana James pour obtenir l'emmener sur ce rГ©gime. Et elle a partagГ© trois normes de la science nutritionnelle solides qui expliquent pourquoi ce rГ©gime Г  la mode ne pourrait pas faire bon sur sa promesse. (Lire ceci, pas cela.)

1. Qu'est-ce que vous mangez en fait vraiment, compte vraiment. La signature de la livre est "Suivre les livres disparaissent sans regarder ce que vous mangez», une maxime qui Г©tablit immГ©diatement tirГ© la sonnette d'alarme. "Ce que vous mettez dans votre bouche est beaucoup plus important que quand vous mangez», dit James. (Bien sГ»r, si vous cherchez Г  perdre du poids, vous ne voulez pas ГЄtre manger tout le temps. Vous voulez laisser suffisamment de temps entre les repas afin que votre corps peut pГ©nГ©trer dans les rГ©serves de graisse, dit-elle.) Mais amerrissage lГ©gumes et des protГ©ines maigres et binging sur Shake Shack trois fois par jour au lieu va vous priver de nutriments essentiels et de faire des ravages sur votre corps et votre santГ© Г  long terme, peu importe quand vous mangez.

2. La pГ©riode de jeГ»ne est beaucoup trop long. Lorsque vos huit heures sont en place, vous ne mangez pas une chose. "Il ya une petite quantitГ© de validitГ© du jeГ»ne», dit James. "Mais le jeГ»ne pour que la longueur de temps (16 heures) est susceptible de mettre le corps dans un Г©tat de stress. Quand le corps est dans une rГ©ponse au stress, il va produire un excГЁs de cortisol." Le cortisol est une hormone de stockage des graisses qui sera heureux de vous aider accumuler de la graisse du ventre. Et la perte de poids Г  l'avance peut ГЄtre un truc. "Il ya une quantitГ© extraordinaire de la recherche sur le jeГ»ne intermittent. Vous perdez de l'eau si vous regardez plus maigre, mais pas sa perte de graisse."

3. Un rГ©gime doit ГЄtre pratique pour travailler. "Il est tellement fondamentale pour un rГ©gime Г  intГ©grer dans votre vie», dit James. Celui-ci, trГЁs probablement, ne sera pas. Si vous ГЄtes un dГ®ner de travail professionnel, obtenir trois repas nutritifs Г  entre neuf et cinq sera presque impossible, et ayant avec des amis ou votre autre significatif sera absent. (Hourra pour ГЄtre une femme maigre avec aucune vie sociale !?) Rappelez-vous, si vous mangez de midi Г  huit pour accueillir un mode de vie plus New York, vous pouvez obtenir de dГ®ner de temps en temps (et d'apprendre Г  harceler le garГ§on Г  propos de la durГ©e de la nourriture prend). Mais vous aurez plus de chances ГЄtre affamГ©s par les rouleaux midi de temps autour de chaque jour, de sorte que vous serez beaucoup plus susceptibles de faire de mauvais choix alimentaires et de manger beaucoup plus. Et vous serez probablement une faible consommation d'Г©nergie Grouch toute la matinГ©e.

Alors que nous aimons Г  essayer de nouvelles tendances, cela sonne comme une lubie nous serons assis. -Lisa Elaine Held