8 façons d'améliorer votre circulation sanguine

Nous avons une incroyable capacitГ© Г  passer des heures sur la fin juste assis. Eh bien, ceux d'entre nous qui travaillent «neuf Г  cinq» (clin d'oeil) dans les bureaux. Merci Г  de longues heures enchaГ®nГ©s Г  un bureau et les longs trajets, nombre d'entre nous finissent par devenir l'un de nos canapГ©s une fois que nous obtenons finalement la maison et puis faites glisser nos derriГЁres fatiguГ©s au lit. Mais ce mode de vie sГ©dentaire peut conduire Г  un gonflement de vos mollets, les chevilles et les pieds. Oui, mes amis, nous parlons de mauvaise circulation sanguine.

Un certain nombre de facteurs peuvent contribuer Г  un gonflement de vos jambes et les pieds, et l'un d'eux, malheureusement, est en surpoids. Alors bien sГ»r, le n В° 1 chose Г  faire si vous ГЄtes quelques livres de plus et ayant des problГЁmes de circulation sanguine est de commencer un rГ©gime alimentaire et exercice de routine - avec le clin d'Е“il de votre mГ©decin d'approbation, bien sГ»r - et essayer d'obtenir Г  votre poids idГ©al .

Bien sГ»r, l'inactivitГ© est pas le domaine exclusif de ceux qui ne sont pas en parfaite condition physique, les gens afin minces - qui ne sont pas nГ©cessairement dans la forme, par la maniГЁre - peuvent certainement se trouver dans un Г©tat inconfortable bouffi. Assis pendant des heures sans se dГ©placer est pas bon pour vous, quel que soit votre taille.

Vous souvenez-vous des avertissements aux voyageurs qui se rendent sur les vols d'une durée d'au moins huit heures, pas vous? Eh bien, juste la façon dont il est pas bon de rester entassés dans la même position dans ce siège de la fenêtre de classe affaires pendant huit heures, il est pas bon pour vous asseoir à votre bureau pendant 12 heures - café et pauses-toilettes nonobstant.

Voici donc huit choses que vous pouvez faire pendant le travail - et aprГЁs - pour obtenir que le pompage du sang.

Faire une promenade

Prenez votre chien et aller faire une promenade. Essayez de marcher rapidement, que votre chien sera trГЁs probablement apprГ©cier, surtout aprГЁs avoir Г©tГ© enfermГ© Г  la maison toute la journГ©e Г  attendre pour que vous obteniez la maison. Vous obtenez non seulement profiter d'un moment de liaison avec votre boule de poils, mais vous avez aussi le pompage du sang.

DГ©tendez-vous

Il revient toujours au stress, non? Si vous ГЄtes trop stressГ© et remarquez que ces petons tentent de Hulk Smash leur moyen de sortir de votre paire de chaussures prГ©fГ©rГ©e Mary Jane, puis envisager de faire quelques exercices de respiration, que vous pouvez tout Г  fait faire Г  votre bureau tout en travaillant sur cette feuille de calcul, ou d'essayer de mГ©diter pendant 10 Г  15 minutes par jour. Voir Г©galement Г©couter de la musique pendant que vous travaillez, si vous le pouvez.

Prenez les escaliers

Lorsque vous avez Г  transporter l'Г©picerie et les sacs Г  linge jusqu'Г  trois volГ©es d'escaliers dans ce rendez-vous jusqu'Г  maintenant activement dГ©testez, la derniГЁre chose que vous voulez faire est de prendre plus d'escaliers. Mais, en fait, monte-escalier est non seulement un excellent exercice, mais vous aide Г©galement Г  Г©tirer les muscles du mollet et obtenir le sang qui coule dans vos jambes tout le chemin Г  vos pointe des pieds.

Avoir quelques mГ©lasse

VoilГ  ce que nous savons certainement: Il est riche en fer et des minГ©raux qui aident votre corps Г  produire des globules rouges et de soutenir votre systГЁme immunitaire, ce qui explique pourquoi il est souvent recommandГ© pour les femmes qui souffrent de mauvaises crampes menstruelles et ont des fibromes ou d'endomГ©triose.

Certains mГ©lasse de Blackstrap personnes de crГ©dit - le genre unsulfured! - D'aider Г  garder l'enflure, ce qui est surprenant compte tenu de ses pas des propriГ©tГ©s anti-inflammatoires. Deux Г  trois cuillerГ©es Г  thГ© par jour devraient faire. Et ne vous inquiГ©tez pas. Ajoutez-le Г  la farine d'avoine ou sucrer votre thГ© avec elle. Selon la rumeur veut que ce lait d'amande complГЁte trГЁs bien ainsi.

Ne pas passer sur la nourriture Г©picГ©e

Eh bien, si vous pouvez le supporter, et ne souffre pas d'une hernie hiatale ou d'autres problГЁmes gastro-entГ©rologiques, alors allez-y. La nourriture Г©picГ©e est une source de lipoprotГ©ines de basse densitГ© (LDL), qui est essentiellement un service de taxi qui transporte les graisses et de cholestГ©rol dans la solution Г  base d'eau de votre circulation sanguine et aide votre corps Г  dissoudre les caillots sanguins qui peuvent postentially forme.

La capsaГЇcine dans piments aide attaquer l'inflammation, aussi, et parce que les aliments Г©picГ©s sont riches en vitamines A et C, ils Г©lever la tempГ©rature de votre corps, ce qui augmente le flux sanguin et obtient votre sang swooshing lГ -dedans comme il se doit.