6 choses tous les jours que vous faites mal

Autre

1. respiration
2. assis
3. assis sur la commode
4. se laver les mains
5. choisir vos loisirs en ligne
6. ГЉtre productif

Selon Aristote, «Nous sommes ce que nous faisons Г plusieurs reprises." Compte tenu de cela, il est troublant Г quel point la plupart des gens font le mal. Personnes supposer que juste parce que tout le monde fait quelque chose d'une certaine maniГЁre, et ont depuis longtemps, qu'elle est la bonne faГ§on de le faire. Eh bien, ce ne sont pas toujours le cas. Voici six choses que vous faites probablement tort.

1. Respiration

Bien que vous respirez environ 17 000 fois par jour, la plupart de ces respirations sont probablement "respirations thoraciques, une respiration peu profonde" rapide qui est associГ©e Г l'anxiГ©tГ©.

Au lieu de cela, essayez de cultiver une intentionnelle, respiration profonde du diaphragme. La respiration profonde aide Г vous dГ©tendre, abaisse la pression artГ©rielle, rГ©duit la fatigue et augmente la performance athlГ©tique, ce qui vaut bien l'effort de rГ©forme de vos habitudes de respiration.

2. Assis

Les ГЄtres humains ne sont pas Г©voluГ© Г siГ©ger dans les bureaux toute la journГ©e (revenez dans quelques millГ©naires et voir si cela a changГ©). En consГ©quence, assis pendant de longues pГ©riodes de temps peut suffire Г augmenter votre risque pour les maladies cardiovasculaires et le diabГЁte - mГЄme si vous travaillez rГ©guliГЁrement.

Une solution pourrait ГЄtre d'obtenir un bureau permanent ou un ballon d'exercice. Toutefois, si aucun d'entre eux est une option, vous pouvez augmenter considГ©rablement votre flux sanguin simplement en se levant et en marchant autour de toutes les heures, ou de prendre rГ©guliГЁrement des Г©tirements de base tout au long de la journГ©e. Vous pouvez Г©galement corriger votre posture et, vous savez, assis correctement. Ton choix.

3. Assis sur la commode

Alors que sur le thГЁme de la sГ©ance: assis sur les toilettes (plutГґt que accroupi dans un champ) peut causer une variГ©tГ© de problГЁmes de santГ©. Les partisans de accroupi sur assis affirmation selon laquelle accroupie vous permet d'Г©vacuer plus pleinement le cГґlon, qui dГ©barrasse le corps des toxines nocives. Cela reste Г prouver.

Cependant, une Г©tude de 2003 a rГ©vГ©lГ© que accroupie est plus facile, et permet ainsi des selles moins d'une souche, ce qui pourrait aider Г prГ©venir les hГ©morroГЇdes. Si vous ГЄtes intГ©ressГ© Г accroupie, consultez un produit appelГ© «Plate-forme de la nature." Il est un dispositif maison de 150 $ qui correspond autour de votre toilette pour le rendre plus comme l'utilisation de l'extГ©rieur.

4. Se laver les mains

Selon Temps Magazine, seulement 5% des AmГ©ricains se laver les mains correctement. Dans l'Г©tude, seulement 5-out-of-100 personnes ont observГ© lavaient les mains pendant 15 secondes (une norme qui ne rГ©pondent mГЄme pas aux Center for Disease Control and Prevention est recommandГ© de 20 secondes). Vingt-trois pour cent de ceux observГ©s ne pas utiliser de savon, et 10% ne se lavent les mains Г tous.

La leГ§on ici: Lavez vos mains, les gens. Chanter "Happy Birthday" Г deux reprises pour mesurer la quantitГ© de temps, et utiliser du savon.

5. Choisir vos loisirs en ligne

Selon Entreprises Nouveau Quotidien, Les AmГ©ricains dГ©pensent une moyenne de 23 heures par semaine sur Internet. VoilГ presque une journГ©e entiГЁre par semaine consacrГ©e Г temps en ligne.

Ce temps comprend tout, de consulter ses emails Г regarder la tГ©lГ©vision et jouer Г des jeux en ligne. Si vous allez passer cette partie de votre vie sur quelque chose, assurez-vous que vous le faites Г droite. Choisissez des activitГ©s que vous aimez vraiment, et les sites de recherche avant de souscrire. Peut-ГЄtre que certains d'utiliser ce temps pour un peu d'entraГ®nement mental - par exemple, AARP.com a une section de jeu de cerveau qui peut vous aider Г travailler sur votre mГ©moire, l'attention et les compГ©tences de rГ©solution de problГЁmes.

6. ГЉtre productif

Saviez-vous qu'il est impossible d'effectuer plusieurs tГўches vraiment? Ceux qui viennent le plus proche changent rГ©ellement leur attention avant et en arriГЁre trГЁs rapidement. Cependant, cela crГ©e un, bas niveau de distraction constante qui peut vous empГЄcher d'ГЄtre aussi productif que vous pourriez ГЄtre.

Au lieu de cela, essayer de travailler dans des intervalles intensГ©ment concentrГ©, mais courtes,. Le cerveau a besoin de pauses, de sorte que mГЄme si Г©couter de la musique peut vous aider Г travailler pendant des heures Г un moment, il est en fait plus productif de travailler intensГ©ment pendant 30 Г 45 minutes, et ensuite prendre une pause de 10 minutes. (Juste ГЄtre sГ»r que lorsque votre pause est terminГ©e, vous retournez au travail!)

Comme vous pouvez le voir, il ya de nombreuses faГ§ons que de petits changements Г votre routine peut faire une grande diffГ©rence dans votre vie. Alors pourquoi ne pas essayer quelques-uns? Choisissez deux ou trois hacks de vie et vraiment engager Г eux pour une semaine, ou un mois, et de voir comment votre vie amГ©liore. Alors, si vous aimez les rГ©sultats, prendre un peu plus. Qu'avez-vous Г perdre? C'est gratuit!