Mise en forme aprГЁs une blessure: il est difficile mais pas impossible

Essayer de se mettre en forme aprГЁs avoir subi une blessure qui a touchГ© votre mobilitГ© peut ГЄtre trГЁs difficile. Les bonnes nouvelles sont que, malgrГ© les dГ©fis, il est impossible.

En mai 2010, aprГЁs des annГ©es de maux de dos, mon disque L5 hernie. Il Г©tait l'un des pire douleur que je ai jamais senti dans mon

la vie, et il a fallu beaucoup de temps pour guГ©rir. Pour compliquer encore les choses a Г©tГ© le fait que je l'avais dГ©jГ  mis sur beaucoup de poids. Je dГ©sirais sucre et je me suis livrГ©. Je troque ma dГ©pendance Г  la nicotine pour les biscuits au chocolat.

Je ne l'ai jamais Г©tГ© un athlГЁte vedette, mais je ne l'ai pas Г©tГ© Г©tranger Г  l'exercice et routines d'entraГ®nement, mГЄme strictes, soit. Bien qu'il a toujours pris un certain temps pour moi d'obtenir dans l'habitude de l'exercice, une fois que je commencГ©, je voulais vraiment en profiter, et il a aidГ© mes mauvais genoux et les chevilles - deux qui dГ©coulent d'une brillante carriГЁre dans la maladresse. Ces endorphines vraiment ne amГ©liorer votre humeur et vous donnent de l'Г©nergie - encore, aprГЁs avoir obtenu mon dos foirГ©, je me suis glissГ© dans les vieilles mauvaises habitudes.

Je travaille de longues heures, avoir un trajet dГ©licate (qui n'a pas?) En direct et en un lieu qui est toutes les collines et les escaliers. Au moment oГ№ je voudrais transporter mon corps en pleine expansion de la colline, monter des escaliers, jusqu'Г  la deuxiГЁme colline et jusqu'Г  trois vols Г  la maison, mon genou et le dos serait pratiquement crier, me donnant l'excuse parfaite pour ne pas faire encore 10 Г  20 minutes de quoi que ce soit par l'exercice liГ©s.

Bien que, je ne essayer. Je dois toujours mon 20 minutes débutant Turbo Jam DVD, que je l'habitude de faire avec mes yeux fermés, quel que soit lourde ou adapter je l'étais. Blessures Post, je reçois à peine à travers huit minutes avant soit mon genou ou à l'arrière me force à

arrГЄter, me laissant frustrГ© et atteindre pour plusieurs cookies. Je ai mГЄme eu un vГ©lo stationnaire, mais il n'a pas fonctionnГ© pour moi.

Donc, ce qui a finalement changé? L'article de l'éditeur de Sweat Jennifer Mosscrop propos équipement d'exercice appartement-friendly a changé ma vie. Il contenait la solution à mes problèmes, à savoir, la mini machine elliptique. Il y avait là une chance pour moi de brûler quelques calories, reçois mon sang de pompage et de faire un peu de cardio à faible impact qui ne comporterait pas me déranger mes voisins du dessous ou de blesser mes déjà mauvais genoux et le dos.

Mais ce fut seulement la premiГЁre Г©tape.

Les prochaines étapes sont en train de changer mon alimentation, changer la façon dont je vois l'exercice, apprendre à écouter mon corps et de trouver la patience de rester avec elle.