Comment se dГ©barrasser de cankles (chevilles de graisse)

comment se dГ©barrasser de la graisse chevilles

Lorsque chevilles et des mollets semblent se fondre ensemble, ils sont appelГ©s cankles - et personne ne les veut. Alors, comment faire formulaire cankles (des chevilles de graisse), et ce qui peut ГЄtre fait pour se dГ©barrasser d'eux?

Les trois raisons typiques gens cankles est:

1. GГ©nГ©tique: Si votre maman ou papa avaient cankles, vous pouvez les obtenir, aussi.

2. Le gain de poids: Certaines personnes stocker la graisse dans les jambes infГ©rieures (gГ©nГ©tique merci!). Si vous avez pris du poids, vous pouvez vous demander, "OГ№ le * bleep * fait mes chevilles vont, et comment puis-je les rГ©cupГ©rer?"

3. la rГ©tention de l'eau: Selon l'expert de fitness et la nutrition Jay Cardiello, accumulation de liquide dans la cheville provient gГ©nГ©ralement d'un sel de sodium lourde intake- il est un pur reflet des habitudes alimentaires de un. Les autres causes sont la consommation excessive d'alcool, de longues pГ©riodes d'inactivitГ©, les fluctuations hormonales (par exemple, pendant le cycle menstruel) et la grossesse.

Riposter contre cankles

Le moyen le plus efficace pour perdre les cankles est l'exercice. Perdre du poids rГ©duira l'apparence ou se dГ©barrasser de cankles tous ensemble. Assurez-vous de mГ©langer cardio et de musculation pour un programme de remise en forme bien arrondie. Renforcer vos mollets vous aidera Г  construire la dГ©finition entre les chevilles et des mollets (pour ne pas mentionner les chevilles solides, qui peuvent prГ©venir les blessures). DГ©couvrez cette longue liste d'exercices que vous pouvez faire pour construire le muscle dans ce domaine.

La natation est un excellent moyen pour aider Г  prГ©venir la rГ©tention d'eau. SituГ© Г  seulement 30 minutes suffisent pour que la pression de l'eau pour dissiper le fluide rГ©unis autour de vos chevilles, dit Trainelite.com. Il est Г©galement un excellent entraГ®nement pour tout le corps.

AprГЁs une sГ©ance d'entraГ®nement - ou si vous ГЄtes battu aprГЁs une longue journГ©e au bureau - mettre vos pieds. Cela permet au fluide Г  Г©couler les chevilles et ГЄtre expulsГ© par le corps.

Cardiello dit que 80% de votre bien-ГЄtre global est basГ© sur ce que vous mangez, ce que vous faites physiquement, donc si vous pensez que vous consommez beaucoup trop de sodium, parler Г  une diГ©tГ©tiste. Ils peuvent recommander un rГ©gime alimentaire nutritif et Г©quilibrГ© qui est faible en sodium.

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