3 Г‰tonnamment malsaines aliments allГ©gГ©s
Extreme faible en gras manger est une idГ©e de rГ©gime qui refuse de disparaГ®tre. MГЄme les aliments sains comme les avocats et l'huile d'olive obtenir un mauvais rap grГўce Г leur haute teneur en graisse. En rГ©alitГ©, 30% de vos calories quotidiennes proviennent de matiГЁres grasses, et certains aliments sont en fait moins bonne santГ© dans leur forme rГ©duite en matiГЁres grasses. Г‰loignez-vous de ces trois imposteurs alimentaires de santГ©, et de vГ©rifier les Г©tiquettes sur les autres aliments allГ©gГ©s pour vous assurer que la graisse n'a pas Г©tГ© remplacГ©, avec des tonnes de sucre et de produits chimiques.
Vinaigrette
Votre corps absorbe plus de vitamines de lГ©gumes en salade, si il est servi avec plein de graisse plutГґt que de vinaigrette faible en gras, un Г©tude du American Journal of Clinical Nutrition trouvГ©. Les graisses alimentaires est nГ©cessaire pour l'absorption des vitamines liposolubles comme A, D, K et E. Alors allez vinaigrette rГ©guliГЁre, mais attention de la taille de la portion de regarder votre apport calorique. Bien sГ»r, si tout se dГ©verse Г la fois parce que vous pensiez qu'il Г©tait la bouteille type squeeze mais il n'a pas, cela ne peut pas ГЄtre aidГ©.
Beurre de cacahuГЁte
La version rГ©duite en matiГЁres grasses du beurre d'arachide crГ©meux Skippy a le mГЄme nombre de calories par portion (190), 2 grammes supplГ©mentaires de sucre et 40 milligrammes de sodium supplГ©mentaires. Beurre d'arachide ordinaire contient une portion solide de gras monoinsaturГ©s, qui a Г©tГ© trouvГ© pour aider Г rГ©duire le risque de maladie cardiaque. Bien que faible en gras du beurre d'arachide contient 4 grammes de moins de gras total, il ne contient que 0,5 grammes de graisse moins pire pour vous-saturГ©, la fabrication du beurre d'arachide rГ©guliГЁre le vainqueur de la santГ©.
Yaourt
Quand la graisse du lait est sorti du yogourt, des saveurs va avec. Fabricants de le charger avec le sucre et les Г©dulcorants artificiels pour compenser le manque de graisse. MГ©fiez-vous en particulier pour le yogourt faible en gras ou non avec des fruits au fond, qui peut emballer 25 grammes ou plus de sucre. Yaourt grec avec des fruits frais est votre meilleur pari.