Les aliments «sains» qui font plus de mal que de bien
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Nous sommes tous coupables. Nous entendons bavardages sur les bienfaits pour la santГ© d'un aliment ou d'une maniГЁre spГ©cifique pour prГ©parer un repas pour maximiser les avantages pour notre corps, et nous obtenons heureux de ces nouvelles solutions sans faire nos devoirs. Nous voulons Г©nergie, de protГ©ines, de vitamines et de nutriments et un moyen d'accГ©lГ©rer notre mГ©tabolisme, mais nous ne voulons pas beaucoup de sucre, de sel, de graisses ou de calories.
Mais il est surprenant de voir combien de ces aliments «sains» fait atteindre Г l'opposГ© de ce que nous voulons. Jetons un oeil Г certains des coupables et d'arrГЄter de saboter nos rГ©gimes:
Sushi
Ce que nous voulons: Une grande dose de protГ©ines, de graisses saines et un repas de remplissage qui est faible en calories. AprГЁs tout, combien de calories peut insГ©rer dans un six-piГЁce rouleau de thon Г©picГ©?
La rГ©alitГ©: ... Hum, beaucoup. Certains de vos rouleaux prГ©fГ©rГ©s ont quelques inconvГ©nients graves. Le thon rouge a une teneur Г©tonnamment Г©levГ©e de mercure et contient une grande quantitГ© de BPC chimiques - pour ne pas mentionner qu'il est surexploitГ©. Et ce rouleau crevettes tempura pourrait ГЄtre savoureux, mais le fait qu'il est frit soulГЁve nombre total de calories et de gras de votre repas. Puis il ya la sauce de soja et le sodium qui vient avec elle.
Stick avec sashimi et rouleaux vГ©gГ©tariens assortis, et d'obtenir un peu de salade d'algues ou edamame pour commencer. Г‰vitez les rouleaux Г base de mayonnaise, comme le homard rouleaux de salade et quelques rouleaux de thon Г©picГ©. Ces rouleaux Philly peuvent Г©galement emballer une bonne quantitГ© de graisse en fonction de combien fromage Г la crГЁme est utilisГ©e.
Teneur rГ©duite en gras du beurre d'arachide
Ce que nous voulons: Les arachides sont merveilleux pour nous, parce que de la protГ©ine et de bonnes graisses, rГ©duisant ainsi la graisse devrait juste faire du beurre d'arachide que beaucoup mieux, non?
La rГ©alitГ©: Faux. Fabricants de beurre d'arachide ont enlevГ© les bonnes graisses et des Г©dulcorants, des Г©paississants et huile hydrogГ©nГ©e ajoutГ©e. Et le nombre de calories est pas rГ©duite de maniГЁre significative par rapport Г la beurre d'arachide riche en matiГЁre grasse rГ©guliГЁre.
Smoothies ConfectionnГ©s
Ce que nous voulons: Г‰nergie, vitamines et minГ©raux et faible en calories
La rГ©alitГ©: Certains smoothies achetГ©s en magasin sont si riches en calories qu'il est comme boire un cheeseburger. Ce qui rend ces boissons contiennent autant que 1000 calories sont les sucres et sirops ajoutГ©s. A 20 onces Hulk-fraise blizzard de Smoothie King horloges Г 964 calories, et un 20 onces Orange Julius Cocoa Latte Swirl contient 960 calories. AГЇe!
Granola
Ce que nous voulons: Le petit dГ©jeuner est le repas le plus important de la journГ©e, nous voulons donc faire le plein de bons glucides pour nous garder pleine et plein d'Г©nergie.
La rГ©alitГ©: Beaucoup de ces barres granola qui vantent leurs bienfaits pour la santГ© sont en fait riches en calories, chargГ©s de sucre et mГЄme contenir des graisses trans. Consultez notre liste des cinq meilleurs sains marques de barre de cГ©rГ©ales (plus une recette pour faire votre propre) Ici.
Fruit sec
Ce que nous voulons: Une collation que nous pouvons prendre avec nous sur la route qui ne fait pas de gГўchis et nous gardera excitГ© et plein
La rГ©alitГ©: Sucre. Donc, beaucoup de sucre. Fruit se compose principalement d'eau, Г©liminant ainsi il vous laisse avec le sucre. Plus, plus on ajoute Г rendre plus savoureux. Et parce que les fruits sГ©chГ©s semble si petit, nous avons souvent incorrectement supposons que nous pouvons manger plus de lui que nous le devrions. Alors, quel est le rГ©sultat? Beaucoup de sucre et moins de vitamines et de minГ©raux que vous ne trouverez dans les fruits rГ©guliГЁre. Pour une alternative plus saine que les marques emballГ©s que vous trouverez dans la boutique, essayez de faire votre propre fruit sec avec cette recette.
Oeufs, moins le jaune
Ce que nous voulons: ProtГ©ine, mais pas le taux de cholestГ©rol dans le jaune d'oeuf
La rГ©alitГ©: Jaunes ont vitamines et de minГ©raux qui font des choses merveilleuses, comme amГ©liorer le dГ©veloppement du cerveau. Selon la Harvard School of Public Health, ils contiennent mГЄme des Г©lГ©ments nutritifs - comme les protГ©ines, les vitamines B12 et D, la riboflavine et l'acide folique - qui peuvent aider Г rГ©duire le risque de maladie cardiaque.
Bien diabГ©tiques et les personnes qui ont des difficultГ©s de rГ©gulation leurs niveaux de cholestГ©rol doivent ГЄtre prudents au sujet de manger les jaunes d'oeufs, la recherche a montrГ© que, pour d'autres hommes et les femmes en bonne santГ©, manger jusqu'Г un Е“uf par jour ne pas augmenter le risque de maladie cardiaque.