Est-coco bon pour vous?
Dans la plupart des rГ©gions tropicales, la noix de coco est considГ©rГ© comme une source importante de nourriture. Noix de coco et du Pacifique occidental aller un long chemin du retour trop et les gens de la rГ©gion ont toujours aimГ©s. Certaines personnes Г©vitent tout simplement la noix de coco en raison de leur Г©paisseur extГ©rieur mais une fois que vous casser ouverte, les saveurs de noix de coco se rГ©vГ©ler totalement vaut tout ce dur labeur. Il ya toujours un peu d'apprГ©hension au sujet de manger des noix de coco que mГЄme si elle a dГ©jГ Г©tГ© entrouverte avec de nombreuses personnes demandant: est coco bon pour vous? Voyons si elle est.
Valeur nutritive de l'eau de coco, l'huile de coco et de lait de coco
L'Eau De Noix De Coco
L'eau de coco offre une moindre quantitГ© de calories et de sodium en comparaison avec une boisson pour sportifs et le potassium acquis avec de l'eau de coco est Г©levГ©e. Lorsque l'on compare Gatorade (une boisson sportive) avec de l'eau de noix de coco sur une once par once base, l'eau de coco offre 5,45 Г 6,25 calories calories de Gatorade. En outre, l'eau de coco fournit 61 mg de potassium et 1,3 g de sucre par rapport Г 3,75 mg de potassium de Gatorade et 1,75 g de sucre.
Huile De Noix De Coco
L'huile de coco totalement pur (celui dans lequel l'hydrogГЁne est pas ajoutГ© Г rendre difficile) se compose de 90% de gras saturГ©s. Chaque type de gras fournit effectivement la mГЄme quantitГ© de calories. Une cuillГЁre Г soupe unique de l'huile de noix de coco fournit 14 grammes de matiГЁres grasses, 12 grammes de graisses saturГ©es et un total de 117 calories.
Lait De Coco
Le lait de coco offre Г©galement beaucoup de calories avec une tasse de ce contenant 445 calories. Non seulement cela, une tasse de il contient Г©galement 48 g de matiГЁres grasses (avec 43 g de gras saturГ©s).
Coconut est bon pour vous?
Avantages
Coconut prГ©sente les avantages suivants pour la santГ© selon les experts:
Il aide Г prГ©venir la carie dentaire que l'huile de noix de coco est capable de lutter contre l'Г©cart les bactГ©ries qui causent la carie dentaire.
L'eau de coco a diverses qualitГ©s nutritives, car il contient beaucoup de Г©lectrolytes et de potassium. L'eau de coco est en fait une excellente alternative pour garder votre corps fraГ®che et hydratГ©e en comparaison avec les boissons Г©nergisantes qui contiennent du sucre artificiel.
Le lait de coco peut aider Г la stimulation du systГЁme immunitaire car il est trГЁs riche en acide laurique.
Il favorise la santГ© cardiovasculaire en gardant les bons niveaux de cholestГ©rol niveaux Г©levГ©s de cholestГ©rol et de mauvaises faible.
Il est bon de renverser la malnutrition comme il est facilement digestible.
Depuis la noix de coco contient des acides gras qui ont une grande qualitГ©s antimicrobiennes, il est capable de tuer les bactГ©ries, les levures et les champignons qui peuvent provoquer diverses maladies.
Il ralentit la libГ©ration de sucre dans la circulation sanguine et, par consГ©quent, est utile pour le diabГЁte.
Il aide Г Г©viter les troubles du cerveau comme la maladie de Parkinson.
AmГ©liore le mГ©tabolisme et augmenter les niveaux d'Г©nergie comme il est brГ»lГ© par le corps, plutГґt que sous forme de graisse maintenue.
L'huile de coco est idГ©al pour l'utilisation de l'huile de cuisson qu'il reste stable, mГЄme Г des tempГ©ratures Г©levГ©es et donc, ne soyez pas dГ©naturГ©. L'huile de coco prouve une excellente alternative au beurre et peut ГЄtre utilisГ© dans la fabrication des smoothies et des desserts trop.
Pourquoi les gens pensent qu'il est mauvais?
Les gens effectivement utilisГ©s pour remettre en question des choses comme la noix de coco est bon pour vous ou noix de coco sont bons pour vous, parce que mГЄme le beurre contient moins de gras saturГ©s que les noix de coco dans une once pour la comparaison de l'once. Cependant, la rГ©ponse Г la question de savoir quelle est bon pour la noix de coco est en fait que mГЄme avec tout ce que la graisse saturГ©e, noix de coco globale amГ©liore la santГ© cardiovasculaire. L'une des raisons en est que la moitiГ© de la matiГЁre grasse saturГ©e est constituГ© par l'acide laurique. L'acide laurique a Г©tГ© prouvГ© pour amГ©liorer la niveau de bon cholestГ©rol et donc, il stimule votre santГ© cardiovasculaire. L'autre raison pour cela est que le pourcentage restant de graisse saturГ©e est constituГ© d'un groupe Г chaГ®ne moyenne d'acides gras et ils ont peu d'effets sur la santГ© de votre cЕ“ur.
Mais il ya des limites!
Pour l'eau de coco
Comme l'eau de noix de coco contient moins de sucre par rapport aux boissons et sodas sportives ainsi que quelques jus de fruits, il est une boisson pour les enfants et les adultes qui prГ©fГЁrent leurs boissons Г ГЄtre moins sucrГ©. Cependant, il ya une limite Г la consommation de l'eau de noix de coco trop comme un seul verre de 11 onces d'eau de noix de coco fournit environ 60 calories et vous devez garder cela Г l'esprit lors de boire plus d'un verre d'eau de coco en une journГ©e.
Pour l'huile de coco et de lait
L'huile de coco est ni meilleur ni prГ©fГ©rable Г tout autre type de gras saturГ© selon l'American Heart Association et selon les 2010 Dietary Guidelines publiГ©s par le gouvernement des Г‰tats-Unis. Les deux les lignes directrices de 2010 et AHA recommande effectivement de limiter l'utilisation de l'huile de noix de coco (tout de graisses saturГ©es, d'ailleurs) Г environ 7 Г 10% de votre apport calorique total que l'utilisation excessive peut poser un risque cardiaque.
Les chercheurs pensent en fait que tandis que l'huile de noix de coco est prГ©fГ©rable lorsque comparГ© avec les gras trans et le beurre, mais il est pas aussi grande pour la santГ© que les huiles vГ©gГ©tales. Donc, la rГ©ponse Г la noix de coco est bon pour vous est oui, mais lorsque son utilisation est limitГ©e.