Est-coco bon pour vous?

Dans la plupart des régions tropicales, la noix de coco est considéré comme une source importante de nourriture. Noix de coco et du Pacifique occidental aller un long chemin du retour trop et les gens de la région ont toujours aimés. Certaines personnes évitent tout simplement la noix de coco en raison de leur épaisseur extérieur mais une fois que vous casser ouverte, les saveurs de noix de coco se révéler totalement vaut tout ce dur labeur. Il ya toujours un peu d'appréhension au sujet de manger des noix de coco que même si elle a déjà été entrouverte avec de nombreuses personnes demandant: est coco bon pour vous? Voyons si elle est.

Valeur nutritive de l'eau de coco, l'huile de coco et de lait de coco

L'huile de coco a une variété d'acides gras avec l'existence d'un fort mélange d'acides gras à chaîne moyenne et d'acides gras à chaîne courte. Les acides laurique et myristique sont en majorité ceux que l'huile de noix de coco contient 44% d'acide laurique et l'acide myristique 16,8%.
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L'Eau De Noix De Coco

L'eau de coco offre une moindre quantité de calories et de sodium en comparaison avec une boisson pour sportifs et le potassium acquis avec de l'eau de coco est élevée. Lorsque l'on compare Gatorade (une boisson sportive) avec de l'eau de noix de coco sur une once par once base, l'eau de coco offre 5,45 à 6,25 calories calories de Gatorade. En outre, l'eau de coco fournit 61 mg de potassium et 1,3 g de sucre par rapport à 3,75 mg de potassium de Gatorade et 1,75 g de sucre.

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Huile De Noix De Coco

L'huile de coco totalement pur (celui dans lequel l'hydrogène est pas ajouté à rendre difficile) se compose de 90% de gras saturés. Chaque type de gras fournit effectivement la même quantité de calories. Une cuillère à soupe unique de l'huile de noix de coco fournit 14 grammes de matières grasses, 12 grammes de graisses saturées et un total de 117 calories.

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Lait De Coco

Le lait de coco offre également beaucoup de calories avec une tasse de ce contenant 445 calories. Non seulement cela, une tasse de il contient également 48 g de matières grasses (avec 43 g de gras saturés).

Coconut est bon pour vous?

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Avantages

Coconut présente les avantages suivants pour la santé selon les experts:

  • Il aide à prévenir la carie dentaire que l'huile de noix de coco est capable de lutter contre l'écart les bactéries qui causent la carie dentaire.

  • L'eau de coco a diverses qualités nutritives, car il contient beaucoup de électrolytes et de potassium. L'eau de coco est en fait une excellente alternative pour garder votre corps fraîche et hydratée en comparaison avec les boissons énergisantes qui contiennent du sucre artificiel.





  • Le lait de coco peut aider à la stimulation du système immunitaire car il est très riche en acide laurique.

  • Il favorise la santé cardiovasculaire en gardant les bons niveaux de cholestérol niveaux élevés de cholestérol et de mauvaises faible.

  • Il est bon de renverser la malnutrition comme il est facilement digestible.

  • Depuis la noix de coco contient des acides gras qui ont une grande qualités antimicrobiennes, il est capable de tuer les bactéries, les levures et les champignons qui peuvent provoquer diverses maladies.

  • Il ralentit la libération de sucre dans la circulation sanguine et, par conséquent, est utile pour le diabète.

  • Il aide à éviter les troubles du cerveau comme la maladie de Parkinson.

  • Améliore le métabolisme et augmenter les niveaux d'énergie comme il est brûlé par le corps, plutôt que sous forme de graisse maintenue.







  • L'huile de coco est idéal pour l'utilisation de l'huile de cuisson qu'il reste stable, même à des températures élevées et donc, ne soyez pas dénaturé. L'huile de coco prouve une excellente alternative au beurre et peut être utilisé dans la fabrication des smoothies et des desserts trop.

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Pourquoi les gens pensent qu'il est mauvais?

Les gens effectivement utilisés pour remettre en question des choses comme la noix de coco est bon pour vous ou noix de coco sont bons pour vous, parce que même le beurre contient moins de gras saturés que les noix de coco dans une once pour la comparaison de l'once. Cependant, la réponse à la question de savoir quelle est bon pour la noix de coco est en fait que même avec tout ce que la graisse saturée, noix de coco globale améliore la santé cardiovasculaire. L'une des raisons en est que la moitié de la matière grasse saturée est constitué par l'acide laurique. L'acide laurique a été prouvé pour améliorer la niveau de bon cholestérol et donc, il stimule votre santé cardiovasculaire. L'autre raison pour cela est que le pourcentage restant de graisse saturée est constitué d'un groupe à chaîne moyenne d'acides gras et ils ont peu d'effets sur la santé de votre cœur.

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Mais il ya des limites!

  • Pour l'eau de coco

Comme l'eau de noix de coco contient moins de sucre par rapport aux boissons et sodas sportives ainsi que quelques jus de fruits, il est une boisson pour les enfants et les adultes qui préfèrent leurs boissons à être moins sucré. Cependant, il ya une limite à la consommation de l'eau de noix de coco trop comme un seul verre de 11 onces d'eau de noix de coco fournit environ 60 calories et vous devez garder cela à l'esprit lors de boire plus d'un verre d'eau de coco en une journée.

  • Pour l'huile de coco et de lait

L'huile de coco est ni meilleur ni préférable à tout autre type de gras saturé selon l'American Heart Association et selon les 2010 Dietary Guidelines publiés par le gouvernement des États-Unis. Les deux les lignes directrices de 2010 et AHA recommande effectivement de limiter l'utilisation de l'huile de noix de coco (tout de graisses saturées, d'ailleurs) à environ 7 à 10% de votre apport calorique total que l'utilisation excessive peut poser un risque cardiaque.

Les chercheurs pensent en fait que tandis que l'huile de noix de coco est préférable lorsque comparé avec les gras trans et le beurre, mais il est pas aussi grande pour la santé que les huiles végétales. Donc, la réponse à la noix de coco est bon pour vous est oui, mais lorsque son utilisation est limitée.



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