Look book RГ©frigГ©rateur: Matthew basso

Fitness est MO de Matthew Basso, mais le fondateur de Lotus Fer Personal Training de Long Island souligne Г©galement son approche de la nutrition comme essentiel pour rester en forme (Г  la fois pour lui-mГЄme, et les clients).

Cette approche consiste Г  couper le sucre, de manger des repas Г©quilibrГ©s en portions contrГґlГ©es, et non loin de la supplГ©mentation shying. «Le plus d'Г©nergie que vous brГ»lez, plus votre corps a besoin pour restaurer les Г©lГ©ments nutritifs," dit-il. "Le pire de votre rГ©gime alimentaire est, meilleure est la supplГ©mentation doit ГЄtre."

Pour passer le mot, Basso inclus un guide nutritionnel et plan de repas dans son nouveau programme de remise en forme Г  domicile, DBX3, et ses sessions de formation personnelle comprend le coaching alimentaire et la livraison de repas sains pour les clients occupГ©s (pour ne pas mentionner le ThaГЇ Yoga Massage qui peuvent changer votre la vie).

Voici ce qu'il garde dans son rГ©frigГ©rateur.

PremiГЁre question Г©vidente: ce qui se cache dans cet immense pile de conteneurs sur l'Г©tagГЁre du haut? Je participe Г  mon propre programme de repas, et ceux qui contiennent mes repas pour les deux prochains jours. Je dois le restaurant, je travaille avec, Rouge Restaurant, peser mes repas et de les mettre dans des rГ©cipients sГ©parГ©s, donc je peux voyager avec eux si nГ©cessaire. Les contenus sont pour la plupart des poulets grillГ©s, saumon ou steak avec des lГ©gumes grillГ©s et du riz.

Vous avez yogourt, mais le lait d'amande. ГЉtes-vous gГ©nГ©ralement pro- ou anti-lait? Je suis pro-produits laitiers, si elle est organique et d'une grande source. Le lait a quelques trГЁs bonnes prestations, mais je suis un peu intolГ©rant au lactose. Je l'utilise le lait d'amandes surtout pour shakes pour que mon estomac est pas dans la douleur. En outre, je vais manger du yogourt. Il est une source formidable de protГ©ines et de bactГ©ries saines pour l'intestin.

Vous avez Г  la fois d'amande et de beurre d'arachide. Les gens sont souvent confus au sujet de ce qui est mieux pour eux. Tes pensГ©es? I love noix, donc je collation sur Г  peu prГЁs tous les genres. Si je devais choisir un beurre de noix qui Г©tait le mieux pour vous, je serais aller avec du beurre d'amande. Habituellement, la teneur en graisse saturГ©e de beurre d'amande est un peu plus faible que le beurre d'arachide. Cependant, je l'aime le beurre d'arachide et de sandwiches gelГ©e, et le beurre d'arachide a plus de protГ©ines que je tends Г  utiliser Г  la fois. Tout dГ©pend de ce que je mange!

Que faites-vous avec les goji et les poudres de cacao? Je utilise le goji et de la poudre de cacao dans mes boissons protГ©inГ©es. Ils sont d'excellentes sources d'antioxydants et de ne pas interfГ©rer avec la saveur de chocolat de mes shakes.

Je vois les omГ©ga-3-Quelle est l'autre supplГ©ment derriГЁre cette bouteille? ГЉtes-vous un grand partisan de supplГ©ments? L'huile de poisson est un must! Je ne peux pas dire que suffisant. Autre que cela, je prends une multivitamine, de protГ©ines de lactosГ©rum, acides aminГ©s, ainsi que des vitamines D et C. Je suis un grand partisan des supplГ©ments que notre corps a besoin que nous pouvons obtenir de la nourriture, mais nous ne faisons pas habituellement sur une base quotidienne. Pour ceux d'entre nous qui sont actifs, nous avons vraiment besoin de prendre des supplГ©ments pour nous garder en bonne santГ©.

Je ne vois pas beaucoup de fruits ou de lГ©gumes. Se cachent-ils dans un tiroir, les obtenez-vous ailleurs, ou ГЄtes-vous pas un fan? Mes lГ©gumes sont dans mes contenants de repas, et je manger des fruits avec parcimonie. Je pense fruits a de nombreux avantages, mais il est Г©galement une source de sucre, donc je limiter ma consommation. Si le vieux dicton est une pomme par jour Г©loigne le mГ©decin, puis dans mon expГ©rience, je l'ai appris qu'une protГ©ine de lactosГ©rum secouer par jour Г©loigne le mГ©decin.

Que diriez-vous sont les principaux principes directeurs de votre approche de la nutrition? Fondamentalement, ceci: A. Mangez moins de sucre. B. Surveillez ce que vous mangez, et ne pas aller trop loin. Focus sur le contrГґle des portions. C. Vous avez besoin de protГ©ines, de gras et de glucides dans votre alimentation. Il est plus une question de timing repas toute la journГ©e plutГґt que de restreindre certains groupes.

Et qu'est-ce que tu aimes manger avant et aprГЁs l'entraГ®nement? Avant une sГ©ance d'entraГ®nement, je prends acides aminГ©s. Je crois que cela aide Г  prГ©venir la dГ©gradation du tissu musculaire pendant l'entraГ®nement. Si je manque d'Г©nergie, je vais boire un thГ© Г  la Yerba Mate. AprГЁs une sГ©ance d'entraГ®nement, il est une protГ©ine secouer tout le chemin. -Lisa Elaine Held