Look book RГ©frigГ©rateur: Holloway de laurier

Laurel Holloway, co-fondateur de Fitness lutte contre le Camp, le kickboxing et le programme d'entraГ®nement de Muay Thai, passe beaucoup de son temps Г  enseigner New Yorkais comment jab et croix dans Central Park.

Mais Holloway est pas seulement un entraГ®neur personnel, elle est aussi un combattant de Muay Thai-champion combattant actif, pour ГЄtre exact.

Nous avons examinГ© l'intГ©rieur de son rГ©frigГ©rateur et constatГ© qu'un ultra-propres, les carburants de rГ©gime riche en protГ©ines lui signifient uppercut.

Ce qui est dans les bacs en plastique sur l'Г©tagГЁre du haut?
Poudre de Herbe incroyable avec des vitamines, toutes sortes de bonnes matiГЁres premiГЁres vertes, et d'autres choses comme la maca et acai. L'autre est une autre poudre multivitamine avec des vitamines B supplГ©mentaires. Je rГ©cemment ajoutГ© la poudre d'herbe de blГ© Г  mon arsenal, aussi. Tous ces remplacer les multivitamines quotidiennes je prenais. Ils goГ»tent assez bon juste mГ©langГ©e avec de l'eau, mais je les ai aussi mis en smoothies pour une double dose juste aprГЁs une sГ©ance d'entraГ®nement trГЁs intense.

Comment intГ©grez-vous les graines de lin dans votre alimentation?
Je les ai utilisГ©s pour remplacer les capsules d'huile de poisson, et ils vont bien avec tant de choses. Mes choses prГ©fГ©rГ©es pour les mettre en sont des smoothies, des flocons d'avoine, et en particulier le yogourt grec avec de la cannelle).

Aimez-vous cuisiner? Quels sont certains de votre go-to plats?
Je suis un cuisinier trГЁs dГ©solГ©, mais le dГ©coupage des grains et de manger beaucoup plus d'Е“ufs pour mon rГ©gime de lutte m'a fait travailler un peu plus Г  mettre des repas ensemble. Mes combos prГ©fГ©rГ©s Е“ufs sont des Е“ufs brouillГ©s aux champignons et Г©pinards servis sur la salsa et d'avocat, ou trop faciles oeufs avec une sorte de viande maigres comme le poulet hachГ© ou de dinde ou de saumon fumГ©. Je l'ai aussi rГ©cemment commencГ© Г  cuisiner tout avec l'huile de coco-il a tellement de nombreuses propriГ©tГ©s bГ©nГ©fiques, et je l'aime la saveur!

En tant que combattant de Muay Thai, quels sont les besoins nutritionnels plus importants que vous faire attention?
Mes principales prГ©occupations descendent Г  faire en sorte que je mange des graisses et des protГ©ines en assez bonne santГ© pour la satiГ©tГ© et Г  rГ©parer mon corps. L'Г©nergie est Г©videmment un facteur Г©norme aussi, donc tout je garde les glucides Г  faible pour la plupart de mes repas, je fais en sorte que je dois un peu juste avant que je TRAIN-comme une banane ou de pomme et un peu de beurre et d'arachide certains aprГЁs, comme les baies dans un smoothie de protГ©ines en poudre et beaucoup d'eau de noix de coco.

Ne change votre alimentation si vous prГ©parer pour un combat?
Je coupe presque tous les grains. Depuis la coupe de calories Г  puce est mon objectif principal pour se rendre Г  un certain poids de combat, je dois vraiment le rГ©duire Г  seulement l'essentiel. Je vais devoir la farine d'avoine avec de la poudre de protГ©ines une ou deux fois par semaine si je vais pour une course dГЁs que je me rГ©veille. Mais sinon, je tiens Г  la plupart des protГ©ines et des graisses et obtenir mon glucides de fruits et lГ©gumes.

Oui, ce que les lГ©gumes ?!
Je cherche Г  avoir une grande salade au moins une fois par jour pour rГ©pondre Г  mes lГ©gumes dans depuis que je suis en fait pas un grand fan de lГ©gumes. Et je ne vais pas mentir, je mange aussi manger un grand carrГ© de chocolat non sucrГ© de boulanger tous les matins pour garder mes envies de chocolat sous contrГґle!