Look book RГ©frigГ©rateur: Fofanah nabie

Nabie Fofanah est une deux fois athlГЁte olympique et trois fois All-American sprinter qui utilise dГ©sormais ses talents pour former d'autres athlГЁtes de haut niveau Г  Chelsea Piers. Ses sГ©ances d'entraГ®nement se spГ©cialisent dans la dГ©finition totale du corps en utilisant l'entraГ®nement en circuit, la levГ©e de style olympique, et kettlebells. En bref, le coup de crosse.

Originaire de Sierra Leone, Fofanah affirme que son rГ©gime alimentaire reprГ©sente son riche patrimoine africain ainsi que son amour pour toutes les choses amГ©ricains (lire: le chocolat). «Je mange au moins un repas africain par jour», dit-il. "Cela fait partie de mon alimentation qui rend mon Гўme heureuse."

Nous avons bavardГ© avec Nabie pour savoir ce que les autres saveurs alimenter son dynamisme et quels conseils il plats pour le coureur en nous tous. Voici ce que nous avons dГ©couvert:

Vous avez Г  la fois le lait et Smart Balance. Est-ce que cela signifie que vous mangez des produits laitiers avec parcimonie?В Je ne mange pas de produits laitiers tous les jours, mais je l'utilise le lait Г©crГ©mГ© pour ma fibre 1 cГ©rГ©ales pour la protГ©ine. Je l'utilise aussi pour faire du lait au chocolat, qui est excellent pour une boisson de rГ©cupГ©ration aprГЁs de longues sГ©ances d'entraГ®nement.

Ce qu'il ya dans la boГ®te rouge et blanc sous les carottes?В Dans la zone rouge et blanc est de 70 pour cent de chocolat noir, riche en antioxydants. Le chocolat noir amГ©liore ma rГ©cupГ©ration, rГ©duit la quantitГ© de ventilation de la cellule dans mes muscles et le cerveau, et son tout simplement dГ©licieux.

Je vois un modГЁle ici! Comment sur le conteneur en polystyrГЁne blanc sur le dessus de la boГ®te? VoilГ  la cuisine de ma mГЁre: il est un ragoГ»t de feuilles de manioc avec du poisson et des lГ©gumes secs. Tout homme a besoin de la cuisine de maman dans sa vie!

Aw, si doux! Vous avez aussi beaucoup de jus de fruits. Je les boire deux fois par jour et les mГ©langer avec les lГ©gumes pour faire mes propres jus de fruits maison.

Recommanderiez-vous ces boissons aux fruits maison Г  l'un de vos clients intГ©ressГ©s Г  laisser tomber quelques livres?В Je certainement feriez pas recommander que quelqu'un qui essaie de perdre du poids boire plus d'une portion de jus de fruits par jour. Boissons fructose ne sont pas bonnes pour la plupart de la population. Mais pour les athlГЁtes, sa plus acceptable pour boire des jus de fruits avant et aprГЁs l'entraГ®nement afin de reconstituer vos glucides.

Je ne vois pas beaucoup d'aliments riches en protГ©ines-emballГ©s autres que les oeufs et le thon. Comment vous assurez-vous que vous obtenez assez de carburant pour vos sГ©ances d'entraГ®nement?В La raison pour laquelle vous ne voyez pas beaucoup de protГ©ines est parce que je ne suis pas la formation intensГ©ment. Je travaille quatre jours par semaine pendant une heure et je suis la plupart du temps de faire les sprints courts de lumiГЁre, soulever des poids lГ©gers pour des rГ©pГ©titions Г©levГ©es, et la boxe.

Quelle serait votre rГ©frigГ©rateur ressembler lorsque vous sont la formation pour les Jeux olympiques en 2004 et 2008?В Lorsque je suis une formation intense, je Stock mon frigo avec du saumon fumГ©, tilapia, poulet maigre, tous les types de haricots, beaucoup de noix et les raisins secs, le beurre d'arachide, les pommes de terre et I comprennent toujours un shake de protГ©ines juste aprГЁs mes sГ©ances d'entraГ®nement. -Jenna Holt