Types de yoga: partie 2
Les choix sont vraiment ouvert Г ceux qui sont nouveaux dans le yoga comme il sont nombreux types de yoga Г choisir. Vous pouvez amГ©liorer votre souplesse, la force et l'Г©quilibre avec tout type de yoga, ainsi que tous les types de yoga allez relГўcher la tension dans votre corps, vous aider Г vous dГ©tendre et apaiser votre esprit. Pour tirer le meilleur parti du yoga, vous devez choisir un style qui correspond Г votre niveau de forme Г l'heure actuelle, vos objectifs pour la pratique du yoga et de votre propre personnalitГ©. Vous pouvez essayer diffГ©rents enseignants et des classes pour voir ce qui fonctionne pour vous.
Types de Yoga
Kripalu
IdГ©al pour: Auto-Г©mancipation. Sachant ce que vous pouvez vraiment faire pour votre corps est un outil puissant que vous pouvez utiliser dans toute zone de votre vie.
Kripalu est Г la fois un type de yoga et un centre de retraite situГ© Г Stockbridge, dans le Massachusetts. Il est une pratique de yoga avec une approche qui est compatissant et un accent sur la guГ©rison physique, la mГ©ditation et la transformation spirituelle qui dГ©borde dans votre vie quotidienne. Un autre point de Kripalu est de regarder vers l'intГ©rieur et se dГ©placer Г votre propre rythme, ce qui rend une bonne pratique pour les personnes qui ont une mobilitГ© rГ©duite Г cause de poids, l'Гўge ou de blessure.
Power Yoga
IdГ©al pour: Beaucoup de brГ»lure. Les mouvements isomГ©triques utilisent tous les muscles de votre corps, dГ©clenchant mГ©tabolisme et rГ©sultant en calories supplГ©mentaires brГ»lГ©es.
Un yoga avec Brawn, il est la version amГ©ricaine de l'ashtanga yoga, qui est une discipline qui combine la formation de force, d'Г©tirement et de respiration mГ©ditative. Un grand nombre des poses ressembler Г la gymnastique de base tels que le poirier et push-ups, les virages cГґtГ© et toucher les orteils. La clГ©, cependant, est la puissance de renforcement musculaire de ce yoga et le rythme de la sueur producteurs. Contrairement ashtanga, power yoga ne suit pas la sГ©quence de poses. Chaque mouvement flux Г droite dans la prochaine, plutГґt que de pause entre les poses comme vous le feriez avec le yoga traditionnel, ce qui rend ce un entraГ®nement aГ©robique intense.
PrГ©natal
IdГ©al pour: Exercice en toute sГ©curitГ© pendant la grossesse. Elle peut accГ©lГ©rer le travail et pupille de douleurs de la grossesse, les douleurs et un gonflement, plus elle peut garder votre noyau solide pour aider Г garder une bonne posture contrecarrer l'attraction du bГ©bГ© sur votre corps.
Ce sont des postures de yoga qui ont Г©tГ© soigneusement adaptГ©s pour les femmes enceintes. Il est adaptГ© pour aider les femmes Г chaque Г©tape de la grossesse, mГЄme se remettre en forme aprГЁs la naissance du bГ©bГ©. Vos muscles auront l'Г©nergie et la force de revenir Г la normale lorsque vous les gardez forte pendant votre mandat dГ©clare Nicole DeAvilla, dГ©veloppeur de la formation des enseignants prГ©natale Г un centre de yoga en Californie, The Light expansion.
Fortifiant
IdГ©al pour: rГ©adaptation des blessures et le stress. Vous pouvez diriger le flux sanguin vers les zones blessГ©s sans dГ©formation. Par exemple, un traversin sous vos genoux en position couchГ©e viendra appuyer vos os assez pour rendre les muscles arrГЄtent traitance de la jambe.
Yoga rГ©paratrice utilise des accessoires pour soutenir votre corps comme il se dГ©tend dans des poses plus de quelques minutes. L'objectif principal ici est de rester dans chaque pose assez longtemps pour favoriser l'Г©tirement passif. ArriГЁre-coudes couchГ©e douces, virages et les torsions assises de l'avant sont des exemples du type de poses qui peuvent ГЄtre adaptГ©s pour ГЄtre rГ©paratrice, tout en ajoutant des accessoires comme des traversins et couvertures.
Sivananda
IdГ©al pour: Boost spirituelle. Chaque classe commence et se termine avec la mГ©ditation et chant.
Ce type de yoga est sans hГўte, et gГ©nГ©ralement des mГЄmes douze asanas de base ou des variations Г chaque fois, et a commencГ© et a pris fin avec salutations au soleil et savasana. Il est basГ© sur une philosophie de cinq points qui la relaxation, la respiration, l'exercice, l'alimentation et le travail de la pensГ©e positive ensemble pour faire un mode de vie sain yogique. Sivananda est l'une des plus grandes Г©coles du monde de yoga et a Г©tГ© portГ© Г l'Ouest par Swami Vishnu Devananda-en 1957. Il dispose de 17 centres, neuf ashrams et plus de dix mille enseignants du monde entier.
Viniyoga
IdГ©al pour: La pratique personnalisГ©e. Les enseignants de ce yoga travaillent gГ©nГ©ralement en tГЄte-Г -tГЄte avec les Г©tudiants qui feront une sГ©rie d'asanas modifiГ©s pour votre corps et les limites dont il dispose.
Viniyoga est hautement individualisГ© avec l'apprentissage de yogi pour adapter les poses et les objectifs de leurs propres capacitГ©s et besoins. Vini moyens d'adaptation, la diffГ©renciation et l'application appropriГ©e. Il se concentre sur l'utilisation des principes de la facilitation neuromusculaire proprioceptive plutГґt que des Г©tirements et obtenir souple et solide. Cela signifie tout simplement l'Г©chauffement et contracter les muscles avant de les Г©tirer. Fondateur de l'Institut Viniyoga amГ©ricain, Gary Kraftsow, dГ©clare qu'il rГ©duit votre risque de blessure.
Yin
IdГ©al pour: PrГ©paration de votre esprit et le corps pour la pratique de la mГ©ditation. Vous allez dГ©velopper une comprГ©hension plus approfondie et plus profonde de votre corps tout entier, aidant Г la fois yang yoga et mГ©ditation.
Une pratique de yoga mГ©ditatif et calme Г©galement connu comme le yoga taoГЇste. Il se concentre sur l'allongement de tissus conjonctifs et elle est faite pour complГ©ter yang yoga. Votre muscle formant ashtanga, anusara, lyengar, etc. Les poses de Yin sont passives, ce qui signifie que vous avez besoin pour se dГ©tendre vos muscles et laisser la gravitГ© faire son travail. Les poses sont longues, ainsi, de sorte que vous aurez Г faire preuve de patience pour faire ce type de yoga.
