Types de yoga: partie 2

Les choix sont vraiment ouvert à ceux qui sont nouveaux dans le yoga comme il sont nombreux types de yoga à choisir. Vous pouvez améliorer votre souplesse, la force et l'équilibre avec tout type de yoga, ainsi que tous les types de yoga allez relâcher la tension dans votre corps, vous aider à vous détendre et apaiser votre esprit. Pour tirer le meilleur parti du yoga, vous devez choisir un style qui correspond à votre niveau de forme à l'heure actuelle, vos objectifs pour la pratique du yoga et de votre propre personnalité. Vous pouvez essayer différents enseignants et des classes pour voir ce qui fonctionne pour vous.

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Types de Yoga

1

Kripalu

Idéal pour: Auto-émancipation. Sachant ce que vous pouvez vraiment faire pour votre corps est un outil puissant que vous pouvez utiliser dans toute zone de votre vie.

Kripalu est à la fois un type de yoga et un centre de retraite situé à Stockbridge, dans le Massachusetts. Il est une pratique de yoga avec une approche qui est compatissant et un accent sur la guérison physique, la méditation et la transformation spirituelle qui déborde dans votre vie quotidienne. Un autre point de Kripalu est de regarder vers l'intérieur et se déplacer à votre propre rythme, ce qui rend une bonne pratique pour les personnes qui ont une mobilité réduite à cause de poids, l'âge ou de blessure.

2

Power Yoga

Idéal pour: Beaucoup de brûlure. Les mouvements isométriques utilisent tous les muscles de votre corps, déclenchant métabolisme et résultant en calories supplémentaires brûlées.

Un yoga avec Brawn, il est la version américaine de l'ashtanga yoga, qui est une discipline qui combine la formation de force, d'étirement et de respiration méditative. Un grand nombre des poses ressembler à la gymnastique de base tels que le poirier et push-ups, les virages côté et toucher les orteils. La clé, cependant, est la puissance de renforcement musculaire de ce yoga et le rythme de la sueur producteurs. Contrairement ashtanga, power yoga ne suit pas la séquence de poses. Chaque mouvement flux à droite dans la prochaine, plutôt que de pause entre les poses comme vous le feriez avec le yoga traditionnel, ce qui rend ce un entraînement aérobique intense.

3

Prénatal





Idéal pour: Exercice en toute sécurité pendant la grossesse. Elle peut accélérer le travail et pupille de douleurs de la grossesse, les douleurs et un gonflement, plus elle peut garder votre noyau solide pour aider à garder une bonne posture contrecarrer l'attraction du bébé sur votre corps.

Ce sont des postures de yoga qui ont été soigneusement adaptés pour les femmes enceintes. Il est adapté pour aider les femmes à chaque étape de la grossesse, même se remettre en forme après la naissance du bébé. Vos muscles auront l'énergie et la force de revenir à la normale lorsque vous les gardez forte pendant votre mandat déclare Nicole DeAvilla, développeur de la formation des enseignants prénatale à un centre de yoga en Californie, The Light expansion.

4

Fortifiant

Idéal pour: réadaptation des blessures et le stress. Vous pouvez diriger le flux sanguin vers les zones blessés sans déformation. Par exemple, un traversin sous vos genoux en position couchée viendra appuyer vos os assez pour rendre les muscles arrêtent traitance de la jambe.

Yoga réparatrice utilise des accessoires pour soutenir votre corps comme il se détend dans des poses plus de quelques minutes. L'objectif principal ici est de rester dans chaque pose assez longtemps pour favoriser l'étirement passif. Arrière-coudes couchée douces, virages et les torsions assises de l'avant sont des exemples du type de poses qui peuvent être adaptés pour être réparatrice, tout en ajoutant des accessoires comme des traversins et couvertures.

5

Sivananda

Idéal pour: Boost spirituelle. Chaque classe commence et se termine avec la méditation et chant.







Ce type de yoga est sans hâte, et généralement des mêmes douze asanas de base ou des variations à chaque fois, et a commencé et a pris fin avec salutations au soleil et savasana. Il est basé sur une philosophie de cinq points qui la relaxation, la respiration, l'exercice, l'alimentation et le travail de la pensée positive ensemble pour faire un mode de vie sain yogique. Sivananda est l'une des plus grandes écoles du monde de yoga et a été porté à l'Ouest par Swami Vishnu Devananda-en 1957. Il dispose de 17 centres, neuf ashrams et plus de dix mille enseignants du monde entier.

6

Viniyoga

Idéal pour: La pratique personnalisée. Les enseignants de ce yoga travaillent généralement en tête-à-tête avec les étudiants qui feront une série d'asanas modifiés pour votre corps et les limites dont il dispose.

Viniyoga est hautement individualisé avec l'apprentissage de yogi pour adapter les poses et les objectifs de leurs propres capacités et besoins. Vini moyens d'adaptation, la différenciation et l'application appropriée. Il se concentre sur l'utilisation des principes de la facilitation neuromusculaire proprioceptive plutôt que des étirements et obtenir souple et solide. Cela signifie tout simplement l'échauffement et contracter les muscles avant de les étirer. Fondateur de l'Institut Viniyoga américain, Gary Kraftsow, déclare qu'il réduit votre risque de blessure.

7

Yin

Idéal pour: Préparation de votre esprit et le corps pour la pratique de la méditation. Vous allez développer une compréhension plus approfondie et plus profonde de votre corps tout entier, aidant à la fois yang yoga et méditation.

Une pratique de yoga méditatif et calme également connu comme le yoga taoïste. Il se concentre sur l'allongement de tissus conjonctifs et elle est faite pour compléter yang yoga. Votre muscle formant ashtanga, anusara, lyengar, etc. Les poses de Yin sont passives, ce qui signifie que vous avez besoin pour se détendre vos muscles et laisser la gravité faire son travail. Les poses sont longues, ainsi, de sorte que vous aurez à faire preuve de patience pour faire ce type de yoga.



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