Types de yoga: partie 1
Les choix sont vraiment ouvert Г ceux qui sont nouveaux dans le yoga comme il sont nombreux types de yoga Г choisir. Vous pouvez amГ©liorer votre souplesse, la force et l'Г©quilibre avec tout type de yoga, ainsi que tous les types de yoga allez relГўcher la tension dans votre corps, vous aider Г vous dГ©tendre et apaiser votre esprit. Pour tirer le meilleur parti du yoga, vous devez choisir un style qui correspond Г votre niveau de forme Г l'heure actuelle, vos objectifs pour la pratique du yoga et de votre propre personnalitГ©. Vous pouvez essayer diffГ©rents enseignants et des classes pour voir ce qui fonctionne pour vous.
Types de Yoga
Ashtanga (ou Astanga) Yoga
IdГ©al pour: La perte de poids, cardio lourde, gain de force sans poids, et vous faire sentir jeune Г nouveau. Ce type de yoga vous permet d'obtenir coupe rapide avec la rГ©pГ©tition des poses athlГ©tiques.
Synchronisation de respirer avec la sГ©rie continue de postures et de respiration qui produit de la chaleur intense de l'intГ©rieur et une purification, sueurs profuses Г dГ©toxifier vos organes et les muscles, Ashtanga (ou Astanga) est sans aucun doute trГЁs exigeant physiquement, mais trop bГ©nГ©fique car elle peut aider Г amГ©liorer la flexibilitГ©, la circulation et de l'endurance, ainsi que fournir un corps solide et lГ©ger ainsi que d'un esprit calme. Il est un yoga athlГ©tique qui est pas pour les dГ©butants.
Anusara
IdГ©al pour: AmГ©lioration de l'humeur avec une ambiance optimiste. Il est bon de pratiquer quand vous ГЄtes hors de forme, puisque vous ne serez pas poussГ© trop loin, plus vous serez apprend l'alignement Г droite pour arrГЄter les blessures Г la fois sur et hors du tapis.
Ceci est plusieurs fois dГ©crites comme Iyengar, une forme puriste de yoga, avec un peu d'humour. RГ©alisГ© par John Friend, Anusara est censГ© ГЄtre sincГЁre, et accepte l'individualitГ© de chacun au lieu d'essayer de les faire entrer dans les positions emporte-piГЁce standard.
Bikram Yoga
IdГ©al pour: La perte de poids car il brГ»le 350 Г 600 calories en une seule classe. Vous pourrez Г©galement construire l'endurance.
Cette sГ©ance d'entraГ®nement est complet avec tous les composants de conditionnement physique comme, l'endurance musculaire de la force musculaire, la souplesse cardiovasculaire et la perte de poids. Bikram Choudhury, le fondateur, Г©tait un dieu mГ©daille haltГ©rophile olympique en 1963, Г©galement un disciple de Bishnu Ghosh, frГЁre de Paramahansa Yoganada. Une des parties les plus bГ©nГ©fiques de cette pratique de yoga, si inhabituelle, est la tempГ©rature 95-105 degrГ©s qui favorise plus la dГ©sintoxication, la flexibilitГ© et la prГ©vention des blessures. Il est le seul style de yoga qui se spГ©cialise dans l'utilisation de l'environnement chauffГ©.
Hatha
IdГ©al pour: DГ©stressant, calmer, et de nombreux autres avantages physiques.
Un type de base et facile Г apprendre du yoga qui est devenu trГЁs populaire aux Etats-Unis et il est le fondement de tous les types de yoga. Il intГЁgre pranayama (respiration de rГ©glage), les asanas (postures), kundalini (Laya Yoga) et la mГ©ditation (Dharana Dhyana) dans un systГЁme global qui peut ГЄtre utilisГ© pour atteindre la rГ©alisation de soi ou l'illumination. Il est devenu trГЁs populaire en tant que source de la gestion et de l'exercice de stress.
Le moyen idГ©al pour pratiquer le Yoga Hatha est de le faire avec une humeur mГ©ditative et de palourdes. Asseyez-vous tranquillement pour un peu, et puis commencer la sГ©rie lentement avec la grГўce et de contrГґle, vers l'intГ©rieur en Г©tant conscient que votre corps effectue les diffГ©rentes poses sГ©lectionnГ©es pour la session de pratique. Take it easy et d'en profiter, plutГґt que de faire trop les asanas ou d'essayer de rivaliser avec les autres.
Iyengar
IdГ©al pour: Apprendre les bases, une grande fondation pour d'autres types de yoga. Il travaille aussi systГ©matiquement pour chaque partie de votre corps, vous donnant une dГ©finition trГЁs musculaire lieu de la masse.
Ceci est basГ© sur les enseignements de Yogi B.K.S. Iyengar, et le style de ce yoga est centrГ© sur l'alignement du corps. Il souligne gГ©nГ©ralement la tenue des poses sur de longues pГ©riodes au lieu de dГ©placer rapidement d'une pose Г l'autre. Il encourage Г©galement l'utilisation d'accessoires comme des blocs, des couvertures ou des sangles yoga pour mettre votre corps dans l'alignement.
Jivamukti
IdГ©al pour: Vivre une pratique de yoga qui est englobante et authentique. Il fait partie des cinq principes, y compris une tolГ©rance envers tous les types de croyances religieuses et le vГ©gГ©tarisme.
Jivamukti est venu de l'un des studios de yoga les plus connus de New York. InfluencГ© par la rigueur de l'Ashtanga yoga, Sharon Gannon et David vie mГ©ditation combinГ©e, le chant et les enseignements spirituels ensemble et fondГ©e Jivamukti. Ils ont formГ© un grand nombre d'enseignants qui ont apportГ© ce style de yoga pour les gymnases et les studios, principalement aux Г‰tats-Unis. Les classes sont intenses physiquement, et de nombreuses fois comprennent un thГЁme d'inspiration qui est choisi par l'enseignant.
Kundalini (Kriyas)
IdГ©al pour: La montГ©e en flГЁche votre Г©nergie, tandis que la mГ©ditation et les postures de vous concentrer et fondГ©s.
Kundalini se concentre sur la connexion de respiration avec le mouvement physique, dans le but de libГ©rer de l'Г©nergie dans le bas de votre corps et de le laisser se dГ©placer vers le haut. Toute pratique d'asanas font usage de contrГґler votre respiration mais dans ce type de yoga, il est plus essentiel d'explorer les effets de souffle sur les diffГ©rentes postures.
