Types de yoga: partie 1

Les choix sont vraiment ouvert à ceux qui sont nouveaux dans le yoga comme il sont nombreux types de yoga à choisir. Vous pouvez améliorer votre souplesse, la force et l'équilibre avec tout type de yoga, ainsi que tous les types de yoga allez relâcher la tension dans votre corps, vous aider à vous détendre et apaiser votre esprit. Pour tirer le meilleur parti du yoga, vous devez choisir un style qui correspond à votre niveau de forme à l'heure actuelle, vos objectifs pour la pratique du yoga et de votre propre personnalité. Vous pouvez essayer différents enseignants et des classes pour voir ce qui fonctionne pour vous.

Types de Yoga

1

Ashtanga (ou Astanga) Yoga

Idéal pour: La perte de poids, cardio lourde, gain de force sans poids, et vous faire sentir jeune à nouveau. Ce type de yoga vous permet d'obtenir coupe rapide avec la répétition des poses athlétiques.

Synchronisation de respirer avec la série continue de postures et de respiration qui produit de la chaleur intense de l'intérieur et une purification, sueurs profuses à détoxifier vos organes et les muscles, Ashtanga (ou Astanga) est sans aucun doute très exigeant physiquement, mais trop bénéfique car elle peut aider à améliorer la flexibilité, la circulation et de l'endurance, ainsi que fournir un corps solide et léger ainsi que d'un esprit calme. Il est un yoga athlétique qui est pas pour les débutants.

2

Anusara

Idéal pour: Amélioration de l'humeur avec une ambiance optimiste. Il est bon de pratiquer quand vous êtes hors de forme, puisque vous ne serez pas poussé trop loin, plus vous serez apprend l'alignement à droite pour arrêter les blessures à la fois sur et hors du tapis.

Ceci est plusieurs fois décrites comme Iyengar, une forme puriste de yoga, avec un peu d'humour. Réalisé par John Friend, Anusara est censé être sincère, et accepte l'individualité de chacun au lieu d'essayer de les faire entrer dans les positions emporte-pièce standard.

3

Bikram Yoga





Idéal pour: La perte de poids car il brûle 350 à 600 calories en une seule classe. Vous pourrez également construire l'endurance.

Cette séance d'entraînement est complet avec tous les composants de conditionnement physique comme, l'endurance musculaire de la force musculaire, la souplesse cardiovasculaire et la perte de poids. Bikram Choudhury, le fondateur, était un dieu médaille haltérophile olympique en 1963, également un disciple de Bishnu Ghosh, frère de Paramahansa Yoganada. Une des parties les plus bénéfiques de cette pratique de yoga, si inhabituelle, est la température 95-105 degrés qui favorise plus la désintoxication, la flexibilité et la prévention des blessures. Il est le seul style de yoga qui se spécialise dans l'utilisation de l'environnement chauffé.

4

Hatha

Idéal pour: Déstressant, calmer, et de nombreux autres avantages physiques.

Un type de base et facile à apprendre du yoga qui est devenu très populaire aux Etats-Unis et il est le fondement de tous les types de yoga. Il intègre pranayama (respiration de réglage), les asanas (postures), kundalini (Laya Yoga) et la méditation (Dharana Dhyana) dans un système global qui peut être utilisé pour atteindre la réalisation de soi ou l'illumination. Il est devenu très populaire en tant que source de la gestion et de l'exercice de stress.

Le moyen idéal pour pratiquer le Yoga Hatha est de le faire avec une humeur méditative et de palourdes. Asseyez-vous tranquillement pour un peu, et puis commencer la série lentement avec la grâce et de contrôle, vers l'intérieur en étant conscient que votre corps effectue les différentes poses sélectionnées pour la session de pratique. Take it easy et d'en profiter, plutôt que de faire trop les asanas ou d'essayer de rivaliser avec les autres.

5

Iyengar

Idéal pour: Apprendre les bases, une grande fondation pour d'autres types de yoga. Il travaille aussi systématiquement pour chaque partie de votre corps, vous donnant une définition très musculaire lieu de la masse.







Ceci est basé sur les enseignements de Yogi B.K.S. Iyengar, et le style de ce yoga est centré sur l'alignement du corps. Il souligne généralement la tenue des poses sur de longues périodes au lieu de déplacer rapidement d'une pose à l'autre. Il encourage également l'utilisation d'accessoires comme des blocs, des couvertures ou des sangles yoga pour mettre votre corps dans l'alignement.

6

Jivamukti

Idéal pour: Vivre une pratique de yoga qui est englobante et authentique. Il fait partie des cinq principes, y compris une tolérance envers tous les types de croyances religieuses et le végétarisme.

Jivamukti est venu de l'un des studios de yoga les plus connus de New York. Influencé par la rigueur de l'Ashtanga yoga, Sharon Gannon et David vie méditation combinée, le chant et les enseignements spirituels ensemble et fondée Jivamukti. Ils ont formé un grand nombre d'enseignants qui ont apporté ce style de yoga pour les gymnases et les studios, principalement aux États-Unis. Les classes sont intenses physiquement, et de nombreuses fois comprennent un thème d'inspiration qui est choisi par l'enseignant.

7

Kundalini (Kriyas)

Idéal pour: La montée en flèche votre énergie, tandis que la méditation et les postures de vous concentrer et fondés.

Kundalini se concentre sur la connexion de respiration avec le mouvement physique, dans le but de libérer de l'énergie dans le bas de votre corps et de le laisser se déplacer vers le haut. Toute pratique d'asanas font usage de contrôler votre respiration mais dans ce type de yoga, il est plus essentiel d'explorer les effets de souffle sur les différentes postures.



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