3 choses un mur de corde de yoga peut faire pour votre pratique

Murs de corde sont assez rares Г  New York studios de yoga, et la plupart des gens attribuent leur utilisation pour hard-core dГ©vots Iyengar et personnes ayant des problГЁmes de dos.

Mais les murs de corde peuvent transformer la pratique de tous les yogi, du dГ©butant au maГ®tre, dit Alison West, un bien-aimГ©e ville de New York instructeur de yoga qui a enseignГ© les fondateurs de New York d'autres grands studios de yoga, et un maГ®tre Г  la fois et Iyengar Ashtanga.

West a rГ©cemment ouvert Union de Yoga, un studio lumineux et spacieux dans le Flatiron qui possГЁde le plus grand nombre de stations de mur de corde dans la ville. (Quotidien des classes «structurelles» disposent le mur, et les classes de flux Г  base de mat-sont Г©galement offerts.) Contrairement Г  son studio de soeur dans la rue, le Yoga Centre Union pour Backcare et Scoliose, le nouveau studio sera rГ©pondre Г  la yogi tous les jours Г  la place de la blessГ©s.

Eh bien, le yogi tous les jours qui aime aussi Г  grimper et l'accrocher.

Voici les trois principales choses Ouest dit le mur de corde peut faire pour vous et votre pratique du yoga:

1. Allongez votre colonne vertГ©brale et d'ouvrir vos articulations. "Le poids du corps par rapport Г  la gravitГ© ouvre les articulations», dit-Ouest. Il permet Г©galement de votre colonne vertГ©brale d'Г©tendre beaucoup plus loin que dans des poses de yoga normales, qui vous fera vous sentir plus grand et vous permettront d'aller plus loin dans d'autres poses comme saltos.

2. Renforcer les muscles difficiles Г  construire. DГЁs que vous commencez Г  travailler avec les cordes, vous remarquez que la quantitГ© de la force qui est nГ©cessaire de vos bras et de base dans chaque pose. Et vous levant construit muscles durs Г  atteindre comme vos avant-bras, qui aideront Г  l'Г©quilibrage difficile pose comme le poirier. Ce qui nous amГЁne Г  ...

3. Améliorer vos inversions. En plus de construire la force des bras, vous serez également en mesure d'obtenir la tête en bas plus facilement que sur le tapis. Je crains personnelle de retournement ma tête vers le sol, et je traînais heureux après seulement quelques minutes d'enseignement. Etre dans cette position a commencé à apaiser mes craintes, et de l'Ouest dit qu'il peut vous apprendre des choses importantes comme la façon dont votre tête doit se sentir sur le sol dans le poirier. Tout cela va aider lorsque vous tentez inversions moins pris en charge sur le tapis.

Bien qu'il semble comme apprendre les ficelles du mГ©tier peut ГЄtre difficile, vous aurez en fait ГЄtre sur le sol en peu de temps, dГЁs que vous apprenez Г  prendre les mesures de sГ©curitГ© importantes. Et, Г  la fin, dit l'Ouest, "Il est tout simplement amusant!" -Lisa Elaine Held

Union de Yoga, 37 W. 28th St., btwn Broadway et Sixth Ave., Flatiron, 212-510-7404, yogaunion.com