3 Super facile yoga pose pour un coeur sain
Il est amГ©ricain Mois de la santГ© du cЕ“ur: ce moment spГ©cial de l'annГ©e quand nous rГ©flГ©chissons Г ce que nous faisons pour garder l'ancien ticker en harmonie. Alors une sГ©ance d'entraГ®nement cardio-vasculaire est un excellent moyen de renforcer votre cЕ“ur, le yoga offre un supplГ©ment moins intense Г votre plan de remise en forme.
L'American Heart Association dit le yoga peut aider Г rГ©duire votre pression artГ©rielle, augmenter la capacitГ© pulmonaire, d'amГ©liorer la fonction respiratoire et le rythme cardiaque, rГ©duire l'inflammation dans le corps, stimuler la circulation et augmenter le tonus musculaire. Yogis ne jurent que par ses effets calmants, le rendant parfait pour toute personne qui souffre d'anxiГ©tГ© ou de stress surcharge.
«Le stress envoie l'ensemble du systГЁme physique en overdrive," Garrett Sarley, prГ©sident et chef de la direction du Centre Kripalu Yoga SantГ© Г Lenox, Mass., Dit le Yoga Health Foundation. "Les muscles tendus, le cЕ“ur bat plus vite, la respiration modГЁles changent, et si la cause du stress est pas interrompu, le corps sГ©crГЁte plus d'hormones qui augmentent le taux de sucre dans le sang, augmentation de la pression artГ©rielle. Le yoga est l'un des quelques outils anti-stress qui a un effet positif sur tous les systГЁmes du corps impliquГ©s ".
SituГ© Г cinq minutes de yoga peuvent rendre votre cЕ“ur heureux et vous laisser libre de stress.
Voici trois exemples faciles de poses, vous pouvez essayer les jours oГ№ vous ne faites pas votre entraГ®nement cardio: