Stressé? Voici 20 façons d'aider à vous détendre dès que possible

DГ©tente Г  la plage

AnxiГ©tГ© ne disparaГ®t pas simplement l'instant que tubes de l'Г©tГ©, et la flambГ©e d'activitГ©s estivales peuvent effectivement aggraver les niveaux de stress. Donc, si vous avez touchГ© un mur cet Г©tГ© et ont dГ©sespГ©rГ©ment besoin d'aide pour se remettre sur les rails, essayer certains de ces conseils utiles pour calmer votre corps et votre esprit.

1. Buvez du thГ©

Des Г©tudes ont montrГ© que les niveaux de cortisol (l'hormone du stress) chute de prГЁs de 50% aprГЁs une bonne tasse de thГ© noir. Alors asseyez-vous, vous dГ©tendre et siroter loin. (via SantГ© Magazine de la femme)

2. faire du yoga

Se déplaçant à travers un couple de poses vous aidera à se concentrer sur votre respiration et ouvrir vos épaules et le cou, soulager tout ce que la tension supplémentaire. Découvrez nos mouvements de yoga préférés ici.

3. Presser une balle anti-stress

Il suffit de garder serrant, parce que cette petite boule peut aller un long chemin Г  soulager votre tension et l'anxiГ©tГ©. De plus, il peut Г©galement aider Г  stimuler votre circulation sanguine. (via Livestrong.com)

4. Rire

Non seulement rire rip Г  travers ces calories, il rГ©duit aussi les hormones de stress, stimule le systГЁme immunitaire et mГЄme abaisse la pression artГ©rielle. Alors, quand la vapeur commence Г  sortir de vos oreilles, plop devant des vidГ©os de chats drГґles ou votre feuilleton favori pour un certain soulagement comique. (via Care2 Vie saine)

5. Mangez des glucides

Glucides dГ©clenchГ© la sГ©rotonine, un produit chimique qui aide Г  apaiser et calmer notre corps. Une petite collation de glucides-emballГ© qui est faible en protГ©ines et des graisses peut ГЄtre juste le coup de pouce dont vous avez besoin. Cliquez ici pour quelques recettes dГ©licieuses et saines. (via TheBody.com)

6. L'acupression

Des Г©tudes ont montrГ© que l'acupression peut rГ©duire le niveau de stress de prГЁs de 40%. Tout ce que vous avez Г  faire est de massage entre votre pouce et l'index pendant 30 secondes, et le tour est jouГ©! Soulagement instantanГ©. (via SantГ© Magazine de la femme)

7. le crier

PrГЁs de 85% des femmes dГ©clarent qu'ils se sentent mieux aprГЁs un bon, copieux cri. Larmes dГ©barrasser effectivement le corps de produits chimiques qui se forment pendant des pГ©riodes stressantes, alors allez-y et laissez tomber la pluie. (via TheBody.com)

8. Avoir une session make-out

Vous allez mieux traquer votre mari pour un rendez-vous rapide, parce embrasser libГ©rant des endorphines, ce qui Г©limine les sentiments de stress et de dГ©pression. (via Huffington Post)

9. Prenez une courte promenade

MГЄme si elle est juste une escapade rapide autour du quartier, de sortir de votre maison ou bureau aidera distance que vous de votre stress et vous donner une chance de respirer un peu d'air frais. (via TheBody.com)

10. sortir avec des amis

Chaque maman a besoin d'une soirГ©e entre filles l'occasion pour se dГ©fouler. De plus, une Г©tude a montrГ© que de passer du temps avec des amis proches peut effectivement rГ©duire votre production de cortisol. (via Huffington Post)

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