Le régime rock hercules

Qui est l'un des meilleurs A-Lister à Hollywood aujourd'hui? Disons vous donner un indice. Il est 6'5 "de haut et a le corps d'un demi-dieu. Cela est vrai, il est Dwayne "The Rock" Johnson, le plus récent et le plus apte Hercules jamais. Comme un ancien joueur de football collégial étoiles et «Champion du peuple» dans le catch professionnel, le nouveau héros de l'écran d'argent a un corps qui pourrait rivaliser avec n'importe quel dieu imaginé. Bien sûr, le Rocher a toujours été en forme fantastique, mais il dit Muscle and Fitness magazine qu'il a débuté sa routine de remise en forme d'un cran pour se préparer à son rôle dans Hercules. Alors vous êtes dans la formation de remise en forme et le corps? Vous voulez le corps d'un demi-dieu? Essayez de suivre la routine d'entraînement de Johnson et le régime Rocher Hercules ... si vous l'osez.

Oserez-vous essayer le régime Hercules Rock?

Le régime de Rock et de régime ne sont pas pour les faibles de cœur ou les inactifs. Ce régime se compose de 7 repas par jour et contient plus de 4000 calories par jour. Gardez à l'esprit, cependant, il n'y a pas que sur les calories. Il est conçu pour construire la masse musculaire maigre, en utilisant à faible teneur en calories et en protéines des aliments denses. En plus, il combine avec 90 minutes de séance d'entraînement intense minimum 6 jours par semaine et travaille au studio pour un maximum de 14 heures par jour.

Vous voulez regarder comme le Rock? Pensez-vous avez le courage et l'endurance pour tenir à sa discipline? Puis déposez ce sac de croustilles et essayer le régime Rocher Hercules pour la taille. Oh, et par la manière ... vous feriez mieux comme la morue.

Repas 1

  • 10 onces de morue

  • 2 oeufs entiers

  • 1 tasse de gruau

Repas 2

  • 8 onces de morue

  • 12 onces de patates douces

  • 1 tasse de légumes

Repas 3

  • 8 onces de poulet





  • 2 tasses de riz blanc

  • 1 tasse de légumes

Repas 4

  • 8 onces de morue

  • 2 tasses de riz blanc

  • 1 tasse de légumes

  • Huile de poisson 1 cuillère à soupe

Repas 5

  • 8 oz steaks

  • 12 onces de pommes de terre au four

  • Salade d'épinards

Repas 6

  • 10 onces de morue







  • 2 tasses de riz blanc

  • Salade

Repas 7

  • 30 grammes de protéine de caséine

  • 10-oeuf omelette blanche

  • Coupe de légumes

  • 1 cuillère à soupe d'huile oméga-3 du poisson

Johnson a également dit Muscle and Fitness qu'il ajoute ces étapes à son régime de Rock:

"Je ne cardio 4-5 heures du matin, puis prendre 4-6 boules de Amino Energy d'Optimum."

"Après cardio Je déjeune [Repas pas. 1]."

"Après le petit déjeuner je frappe le fer pendant 90 minutes."

"Post-entraînement, je possède 60 grammes de Optimum Nutrition Platinum Hydrowhey avec 15 grammes de glutamine."

"Trente minutes plus tard, je consomment 32 onces de Gatorade."

Références
  • 1.
  • 2.


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