Comment enrayer la faim
Vous essayez tant de mal à coller à votre régime et perdre un peu de poids. Vous regardez ce que vous mangez et de trouver des façons de brûler plus de calories, mais il ya juste un problème. Vous avez faim! Alors, que pouvez-vous faire pour freiner l'appétit sans casser votre régime alimentaire? Voici quelques suggestions sur la façon de lutter contre la faim qui fonctionnent vraiment.
6 voies naturelles pour contrГґler votre appГ©tit
Boire plus d'eau - Non seulement l'aide de l'eau Г rester hydratГ© et de dГ©busquer les graisses et les toxines de votre corps, il vous fait vous sentir rassasiГ© ainsi. Essayez un verre ou deux, la premiГЁre chose le matin et avant chaque repas. Il est une charge sans calories entre les repas ainsi. Vous allez adorer ce qu'il fait pour votre teint, aussi.
Prendre le petit dГ©jeuner - Commencer la journГ©e avec un estomac vide est jamais un bon plan. Un des moyens les plus intelligents pour freiner votre appГ©tit pour le reste de la journГ©e est de remplir ce trou vide avec une certaine protГ©ine. Protein produit de l'Г©nergie et aide Г vous sentir plus alerte mentalement. Ne pas oublier de manger des protГ©ines tout au long de la journГ©e pour garder votre endurance Г©levГ©e.
Mangez plusieurs petits repas tout au long de la journГ©e - Si vous voulez voir comment rГ©duire l'appГ©tit, changer vos habitudes alimentaires. En mangeant plusieurs petits repas tout au long de la journГ©e plutГґt que 3 grands, et d'Г©viter les fringales de rГ©gime casse-qui peut vous conduire sur le bord.
Obtenez noisette - Si vous demandez comment freiner la faim, ayant quelques noix pourraient probablement apparaître d'abord dans mon esprit. Lorsque que la faim diable vous tente, manger une once de noix (ce qui est environ 20 arachides, 12 amandes, de noix ou 6) et lavez-les avec deux verres d'eau. Ce ne sera pas long avant que vous remarquez que votre appétit est plus menaçait de prendre le contrôle et vos envies ont diminué.
Utilisez des techniques de distraction - Il est prouvГ© que la plupart des fringales ne durent environ 10 minutes, donc si vous pouvez obtenir passГ© que peu de temps, vous serez de retour sur la bonne voie. Appelez un ami, faire une course, ou de travailler pendant 10 minutes. Mettez un record de danse et obtenir footloose ou aller pour une courte promenade. Ce sont tous de bons moyens pour obtenir votre esprit hors nourriture.
RГ©duisez votre niveau de stress - Il est un fait connu que beaucoup d'entre nous mangeons quand nous sommes stressГ©s. Il a appelГ© l'alimentation Г©motionnelle et il peut ГЄtre le plus rapide tueur de rГ©gime autour. Essayez de mettre plus de tranquillitГ© dans votre vie. Yoga et la mГ©ditation sont deux bonnes mГ©thodes et ainsi se passent un peu de temps sur vos propres besoins. Prenez un bain relaxant, se livrer Г une manucure ou un facial, ou apprendre des techniques de respiration profonde qui relaxent les muscles.
- Quoi d'autre à faire lorsque vous voulez savoir comment freiner la faim? Que diriez-vous avoir plus de sexe? Non seulement l'aide de sexe vous détendre et vous sentir mieux, il est une super façon de brûler quelques calories excédentaires.
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