7 Feel-bons aliments pour stimuler votre humeur

Hungry + Angry = Hangry. Il est un mot pour une raison. Essayer de nettoyer la maison ou travailler Г  la maison sur un estomac vide peut ГЄtre un problГЁme sГ©rieux.

Si vous voulez rГ©duire votre appГ©tit et amГ©liorer votre humeur, passez le pop-corn et d'atteindre pour les collations humeur stimuler, Г  la place.

Voici une liste de sept collations vous devriez garder Г  la maison pour retourner votre esprit et votre corps Г  un endroit heureux:

1. yaourt grec

Yaourt grec avec du calcium est plein Г  craquer, et le calcium est pas seulement pour des os solides. Il favorise Г©galement la fonction nerveuse et votre capacitГ© Г  former des caillots sanguins. De plus, le yaourt a Г©galement graisse saine en elle Г  rГ©duire votre appГ©tit.

2. Les pommes et beurre d'arachide

Sortons technique. Ce combo est un glucide combinГ©e avec une protГ©ine, qui est un excellent moyen de sortir d'une crise et de retour en action. La protГ©ine du beurre d'arachide sera satisfaire la faim, et les glucides de la pomme va provoquer une production immГ©diate de la sГ©rotonine.

3. Les graines de citrouille

Cet automne prГ©fГ©rГ©e permet de produire de la dopamine, une des substances chimiques du cerveau heureux qui vous fait rigoler. Si vous ГЄtes Г  la recherche d'un pick-me-up, saisir une poignГ©e de graines de citrouille pour mettre un sourire sur votre visage. Si vous avez des douleurs de la faim rГ©elle, jeter quelques graines dans du beurre d'arachide.

4. noix de cajou

Les noix de cajou sont riches en protéines et tryptophane, qui est un acide aminé qui contribue à la production de sérotonine (un produit chimique dans le cerveau qui se fronce les sourcils à l'envers). Si vous vous sentez faible ou faim, les noix de cajou sont une façon saine pour obtenir une bouffée d'énergie.

5. Le chocolat noir

Le chocolat noir favorise la concentration accrue et amГ©liore la circulation sanguine vers le cerveau. Si vous voulez Г  la zone et obtenir un peu de travail, saisir une barre de chocolat (70% de cacao ou plus, idГ©alement!) Pour vous aider Г  dГ©molir votre liste de choses Г  faire.

6. bananes

Un coup de pouce de la vitamine B va sГ»rement amГ©liorer une humeur aigre. De plus, les bananes sont faciles Г  manger sur le pouce, ils sont donc parfait pour une journГ©e bien remplie.

7. Les lГ©gumes feuillus

Sentez-bons verts comme les Г©pinards, les choux de Bruxelles et les asperges sont riches en folate, ce qui aide le cerveau dans la synthГЁse de produits chimiques positif humeur comme la dopamine. Donc, si vous vous sentez HANGRY, optez pour une salade.

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