Nut est une sorte de fruit qui vient d'une graine et une coquille dure. Beaucoup de graines sont généralement appelé écrous et toutes sortes de noix auront différents nutriments. Il existe de nombreux types de noix, y compris les noix, noix de pécan, noix de cajou, noix du Brésil, les noisettes, les pistaches, les arachides, les amandes, les noix de macadamia. Dans cet article, je vais vous montrer tous les avantages pour la santé de noix et les graines pour le coeur, le cerveau, les yeux et la peau et les façons de consommer différentes noix.
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Bienfaits pour la santГ© impressionnante de noix et les graines pour le coeur, le cerveau, les yeux et la peau - apprendre Г rester en bonne santГ© avec des noix
JE.В Bienfaits pour la santГ© de noix et de graines pour le coeur
Nut est considГ©rГ©e comme la malbouffe. Mais comme je vous montre ci-dessus, ce type de semences est plein de la nutrition. En fait, les noix sont les sources d'Г©normes avec des nutriments sains.
Selon certaines recherches, y compris de l'Г©tude de la santГ©, mГ©decins de la Nurses Health Study et l'Г©tude adventiste, manger des noix quelques fois par semaine peut rГ©duire le risque de problГЁmes cardiaques liГ©s.В Certains autres types de maladies cardiaques sont la mort cardiaque, les maladies cardiovasculaires, l'infarctus du myocarde ou sera infГ©rieur si vous mangez des noix hebdomadaire.
En fait, dans les noix, il ya des omГ©ga-3 acides gras qui peuvent vous aider Г Г©viter d'augmenter les rythmes cardiaques irrГ©guliers. En outre, les omГ©ga-3 les acides gras peuvent vous aider Г rГ©duire le risque de caillots sanguins. Г‰crous peuvent attГ©nuer le flux sanguin, appuyez vaisseaux sanguins sobres, acide aminГ© Г l'intГ©rieur.
Les noix contiennent Г©galement du potassium, des fibres, de la vitamine E, et d'autres de la nutrition. Laissez savoir plus d'informations sur la nutrition dans les noix bГ©nГ©fique pour le coeur.
L-Arginine: cela est une sorte de substance qui peut augmenter votre santГ©, en particulier, l'artГЁre. Г§a peut rГ©duire les caillots sanguins, qui limitent le flux sanguin.
Les stГ©rols vГ©gГ©taux: Ce genre substance peut vous aider rГ©duire le cholestГ©rol. De toute Г©vidence, il enregistre votre cЕ“ur.
Fibre: Chaque type de noix composent la fibre, ce qui peut diminuer le taux de cholestГ©rol. Il peut vous aider Г garder remise en forme lorsque vous n'ГЄtes pas faim tout le temps. En outre, il sera bon pour la prГ©vention du diabГЁte.
Omega-3 Fatty Acids: Ils peuvent vous aider Г rГ©duire les rythmes cardiaques dangereux qui peuvent intention de crises cardiaques.
Vitamine E: La vitamine E est bon pour vos artГЁres quand il peut empГЄcher la croissance des plaies, ce qui peut crГ©er des douleurs thoraciques, des crises cardiaques ou d'autres maladies des artГЁres.
Bien que les noix sont plein de nutriments, vous ne devriez pas utiliser ce toujours dans la journГ©e, ou dans une semaine parce que ce genre de graine contient beaucoup de calories, il peut vous faire de l'embonpoint si vous ne pouvez pas arrГЄter de l'utiliser par les repas convenables. Si vous mangez trop de noix ainsi que d'autres collations, votre poids sera augmentГ© instantanГ©ment.
Tous les types de noix contiennent des antioxydants de haute qualitГ© que les autres types de noix - prouvГ© par Joe Vinson, PhD, un chercheur de l'UniversitГ© de Scranton en Pennsylvanie. Les antioxydants peuvent vous protГ©ger de la destruction. Vinson dit aussi que les noix sont bonnes pour votre cЕ“ur, car il peut abaisser le cholestГ©rol et diminuer le stress oxydatif.
En fait, beaucoup de gens ne veulent pas utiliser les noix parce qu'ils craignent l'obГ©sitГ©. Vous gagnerez 185 calories l'once de noix, Г l'intГ©rieur de l'ounce- vous recevrez 2 grammes de fibres, 18 grammes de matiГЁres grasses, et 4 grammes de protГ©ines. Mais les noix ont graisse saine pour votre cЕ“ur.