Lorsque les femmes sont plus de 50, Г la recherche du plan d'alimentation quotidienne correcte est trГЁs important. Comme vous vieillissez, votre corps a besoin de changements, surtout au-delГ de 50 ans. Votre corps ne peut plus produire ou acquГ©rir efficacement les substances essentielles de votre alimentation quotidienne. Il est temps pour vous d'appliquer un rГ©gime spГ©cial pour augmenter l'apport en vitamine et de prГ©venir les carences nutritionnelles (vitamines, vous pouvez obtenir des 2 principales sources, y compris des aliments ou des supplГ©ments.) Cette vitamines pour l'article sur les femmes Vkool.com vous aidera Г obtenir plus de dГ©tails sur les vitamines vous besoin.
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Vitamines pour les femmes Plus de 50 - Voulez-vous amГ©liorer votre sexualitГ©, stimuler la libido, et nous avons l'Г©quilibre hormonal dans votre corps?
I. vitamines pour la sexualitГ© des femmes AprГЁs 50
1. Vitamine E
La vitamine E est une des vitamines pour les femmes qui est connue comme la «vitamine du sexe." Il peut aider Г la production d'hormones sexuelles qui contribue Г stimuler l'attraction, le dГ©sir, et de l'humeur. En outre, la vitamine E peut vous aider Г prГ©venir l'Гўge et la maladie , et de stimuler la longГ©vitГ© de votre style de vie sexuelle. Selon des Г©tudes sur les femmes de plus de 50, presque d'entre eux prГ©fГЁrent faire usage de la vitamine E comme un lubrifiant lors des rapports sexuels pour amГ©liorer leur expГ©rience considГ©rablement. Vous pouvez obtenir de la vitamine E dans les mГ©dicaments de supplГ©ments ou de sources comme:
- Tofu (lumiГЁre, soie)
- Г‰pinards (cuits), bette Г carde, chou, navet, et le chou frisГ©
- Noix (amandes, noisettes), pistaches, noix de pГ©can, et les noix
- Citrouille, courge, graines de tournesol (grillГ©), et les graines de sГ©same
- Avocats, quinoa (cuit), du caviar, du beurre et du poisson en conserve dans l'huile (anchois)
- Г‰crevisses, les mollusques (crevettes), et les huГ®tres
- Espadon, les poissons (truite arc), le saumon, le saumon fumГ© et le harengВ
- L'huile de maГЇs, les huiles vГ©gГ©tales (huile d'olive), de canola, de pГ©pins de raisin, de tournesol, de germe de blГ© et
- Citrouilles et de courges (courge musquГ©e cuite)
- Brocoli (cuit), des olives, des abricots secs, noix de pin, herbes sГ©chГ©es, les Г©pices (paprika ou la poudre de chili), et des huiles vГ©gГ©tales (germe de blГ©)
- Taro (cuit), son de riz, maГЇs soufflГ© faible en matiГЁres grasses, tortilla chips, et la spiruline algues (sГ©chГ©)
- Asperges, tomates, mangues, kiwis, les baies (mГ»res), panais, poivrons, piments jalapeno, carottes et patates douces frites
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2. L-Arginine
L-arginine est un acide aminГ© qui a Г©tГ© appelГ© en tant que substitut du Viagra pour les femmes. Cet acide aminГ© fonctionne dans les deux sexes en augmentant la quantitГ© de flux sanguin dans les organes de whoopee fabrication. L'augmentation du flux sanguin pour les femmes peut aider Г une stimulation accrue. Vous pouvez prendre la L-arginine sous forme de pilule Г base de plantes ou de sources, y compris:
- Lion de mer, stellaire, foie (arginine: 4963mg)
- Isolat de protГ©ines de soja (arginine: 3947mg)
- GГ©latines, poudre sГЁche, non sucrГ© (arginine: 3951mg)
- CrustacГ©s, le crabe, en Alaska roi, cru (arginine: 3805mg)
- La chaleur humide, le homard, le nord (arginine: 3648mg)
- Graines, farine de graines de coton, faible en gras (arginine: 4056mg)
- GГ©latines, la farine d'arachide, poudre sГЁche (arginine: 3951mg)
- Crevettes et espГЁces mixtes (arginine: 3689mg)
- Mollusques et le buccin (arginine: 3603mg)
- Viande blanche, la Turquie, friteuse-torrГ©facteurs, viande seulement, rГґtie et cuits (arginine: 3009mg)
- Buffalo, le phoque, le poisson, le tilapia, autruche, poulet et les Е“ufs
- Thon, le saumon, le flГ©tan, la truite, le tilapia et les anchois en conserve
- Porc, de boeuf, de poulet, de la dinde et les produits laitiers
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3. Vitamine C et D
Le bon sentiment est essentiel d'avoir une bonne vie sexuelle. Pour vous garder en bonne santГ©, vous devez obtenir la vitamine D adГ©quat et C. Ces vitamines pour les femmes non seulement aider votre corps Г combattre les germes, qui vous rendent malade, ils obtiennent Г©galement amГ©liorer l'humeur propriГ©tГ©s. La vitamine C est appelГ© le «miracle de la vitamine", car il est un antioxydant puissant, qui combat la maladie et favorise santГ©. Une bonne santГ© globale est essentielle pour une vie sexuelle saine. Ses propriГ©tГ©s d'humeur d'amГ©lioration peuvent aider Г augmenter le dГ©sir sexuel. La carence en vitamine D va dГ©vaster la libido des femmes, car cette vitamine apporte sur les niveaux bas d'oestrogГЁne, les maladies osseuses et de difficultГ©s cardio-vasculaires. En outre, peu de vitamine D va vous rendre maussade et dГ©primГ©. Donc stimuler l'apport de vitamine D est essentielle pour les femmes qui veulent amГ©liorer leur sexualitГ©. Voici les meilleures faГ§ons d'obtenir de la vitamine C et D, impliquant:
- Exposer au soleil: le soleil est la source la plus essentielle de la vitamine D. Les rayons ultraviolets du soleil en va dГ©clencher la synthГЁse dans notre peau.
- Manger des aliments fortifiГ©s tels que le lait et les cГ©rГ©ales de petit dГ©jeuner
- Manger du poisson comme le saumon, le maquereau, le thon, les sardines. Ces poissons sont d'excellentes sources de vitamine D.
- Appling huile de foie de morue
- Manger jaunes d'Е“ufs, la margarine, le fromage et le foie de bЕ“uf
- La prise de supplГ©ments de vitamine D
- Boire du jus d'orange et le jus de raisin fortifiГ©e
- Manger kiwi, fraises tranchГ©es, et le cantaloup
- Utilisation de brocoli cuit, les choux de Bruxelles cuits, cuits patate douce, pomme de terre cuite, les pois de neige, et le poivre vert cru
- Manger beaucoup de lГ©gumes verts Г feuilles
- Manger mangue, goyave, et la papaye
- Prendre des supplГ©ments de vitamine C
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