Il est midi et vous êtes très fatigué. Vous vous battez avec être éveillé, mais rien ne semble fonctionner. Eh bien, comme vous le savez, la meilleure défense contre la somnolence diurne excessive devient un sommeil de bonne nuit. Il ya un potentiel de variété de causes de somnolence, mais le plus commun est tout simplement ne reçoivent pas assez de sommeil. En conséquence, les troubles du sommeil sous-jacent peut également causer des problèmes restant alerte. Cet article est conçu pour vous fournir 22 conseils pour rester éveillé sans avoir à prendre tout type de drogue. Ils sont là :
22 Conseils pour rester Г©veillГ© - Commencez votre journГ©e sous tension
1. Assurez-utilisation de la climatisation Vents
Normalement, si vous apprenez dans une salle de confГ©rence ou rГ©union dans une salle de rГ©union, et vous avez besoin pour rester Г©veillГ©, juste essayer de trouver un siГЁge libre qui est sous un Г©vent de climatisation. Ceci est parce que si vous restez dans des tempГ©ratures plus chaudes, vous sera accГ©lГ©rГ© la fatigue mentale et votre corps se met en mode veille facilement.
2. Cold Water
Afin de rester Г©veillГ©, vous devriez Г©clabousser un peu d'eau froide sur le visage ainsi que la zone d'impulsion des poignets. Ou, vous pouvez boire un verre d'eau glacГ©e pour rester Г©veillГ©. MГЄme, une fois que vous buvez suffisamment d'eau, vous pourrez vous laisser utiliser les toilettes toutes les 30 minutes ainsi.
Si vous voulez amГ©liorer votre efficacitГ© au travail, alors vous avez besoin pour dГ©velopper votre concentration, vГ©rifier certains conseils pour stimuler la concentration et de recentrageВ maintenant.
3. Le jeГ»ne
Notre corps doit brГ»ler beaucoup d'Г©nergie pendant le processus de la digestion. Ainsi, il est trГЁs utile pour vous de rester Г©veillГ© par le jeГ»ne. Cela peut vous aider Г Г©viter la fatigue naturelle. Lorsque vous buvez suffisamment d'eau, essayez de jeГ»ner pendant un repas ou deux afin de dГ©toxifier les cellules et de rajeunir vos organes.
4. Faites de l'exercice Simple
Dans la plupart des cas, vous ГЄtes susceptible de vous sentir somnolent une fois que vous vous engagez dans des activitГ©s sГ©dentaires. Parcourir de longues distances, assis dans des salles de confГ©rence, ou de travailler dans votre cabine pourrait vous faire fatiguГ©. Rarement vous devriez trouver vous assoupir pendant le nettoyage de la maison, faire une promenade, ou de faire des courses, sauf si vous avez la narcolepsie. Chaque fois que vous vous sentez la fatigue et le sommeil, vient passer quelques minutes de prendre un repos ou faire une promenade, ou de faire un couple sautant pour stimuler votre circulation sanguine. L'exercice ou Г faire d'autres activitГ©s intГ©ressantes peuvent vous aider Г soulager la somnolence. Lorsque vous revenez Г votre tГўche avant, votre Г©nergie et votre concentration seront repris. Avec quelques minutes de faire de l'exercice de la lumiГЁre, vous pouvez dynamiser votre esprit et votre corps rapidement.
Pour découvrir beaucoup d'autres façons facile à battre la fatigue diurne et rester éveillé sans médicaments, vous devriez lire Comment le séjour Réservez Awake