Comment manger pour mieux dormir
Par Markham Heid pour Prevention.com
Y at-il quelque chose de plus insaisissable que le sommeil d'une bonne nuit? Demandez Г la plupart des gens, et la rГ©ponse est un grand, pas endormi.
Mais voici les bonnes nouvelles: Les aliments que vous mangez et-et, plus important lorsque vous mangez peuvent aider "reset" le sommeil de l'horloge de votre corps, selon une nouvelle Г©tude du Royaume-Uni.
Une seule nuit de mauvais sommeil est assez pour secouer les rythmes circadiens de votre corps, qui dГ©terminent le moment oГ№ vous vous sentez somnolent et quand vous sentez alerte et Г©veillГ©, dit auteur de l'Г©tude Felino Cagampang, Ph.D., maГ®tre de confГ©rences Г l'UniversitГ© de Southampton. Bien que l'exposition au soleil joue un rГґle important dans la rГ©gulation de votre cycle de sommeil, l'Г©quipe de recherche de Cagampang constatГ© que votre alimentation peut effectivement remplacer votre horloge circadienne, et peut vous aider Г surmonter le dГ©calage horaire, un horaire de travail de travers, ou quelques nuits de sommeil incompatibles.
Comment? Il est compliquГ©, mais il a Г voir avec ce qu'on appelle «l'horloge entraГ®nable alimentaire", qui est rГ©glementГ©e par rГ©gion de l'hypothalamus de votre cerveau, dit Cagampang. Dit simplement, manger atouts dormir quand il vient aux hiГ©rarchies de survie de votre cerveau, et ainsi de la nourriture de l'horloge de votre corps est capable de dicter ses conditions pour dormir l'horloge de votre corps, dit Cagampang.
Il offre les conseils suivants pour ceux d'entre nous l'espoir d'encercler les habitudes de sommeil capricieux ...
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