Jet lag pourrait ГЄtre le flГ©au de voyageurs longue distance, mais avec quelques Г©tapes faciles suivantes, vous pouvez rГ©initialiser les rythmes circadiens, qui rГ©gissent la somnolence de votre propre corps et de vigilance pour vous assurer que vous avez un voyage agrГ©able productive. DГ©couvrez-les maintenant!
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Comment faire pour Г©viter Jet Lag sur les vols internationaux naturellement - Top 19 Conseils Revealed
I. Comment Г©viter Jet Lag - Top 13 Conseils utilisГ© avant et pendant le vol
1. Restez hydratГ©
Garder hydratГ©e est la partie la plus critique d'Г©viter le dГ©calage horaire. L'humiditГ© dans le plan de l'air plane environ 15%. ComparГ© que, avec l'humiditГ© dans l'endroit le plus sec dans le monde, les dГ©serts d'Atacama, oГ№ il oscille autour de 16%. L'air sec dans les avions conduit Г une dГ©shydratation. Par consГ©quent, vous devriez boire beaucoup de liquide non-alcoolique pour contrer ce problГЁme. L'eau est beaucoup mieux que le cafГ©, les jus de fruits ou de thГ©s. Vous feriez mieux de boire au moins 8 onces d'eau pour chaque heure vous ГЄtes dans l'avion mГЄme lorsque vous n'ГЄtes pas soif.
Ne pas utiliser d'alcool parce qu'il est inutile dans la lutte contre la dГ©shydratation, a encore un effet enivrant lorsqu'il est consommГ© dans l'atmosphГЁre rarГ©fiГ©e d'un avion de ligne qu'il fait au niveau du sol. Aussi, ne pas jurer de renoncer en vol vins ou cocktails. Г‰viter les stimulants comme le cafГ©, ce qui va compromettre vos habitudes de sommeil normales.
Faire connaissance Conseils pour se dГ©barrasser de la peur de voler pour de bonВ pour faire vos vols plus confortable.
2. Soyez rГ©aliste
Si vous vous sentez pas sГ»r de les symptГґmes du dГ©calage horaire, ne confondez pas vos symptГґmes physiques avec les Г©motions de l'ГЄtre dans un nouvel environnement. Il est bon pour vous d'apporter over-the-counter mГ©dicaments pour contrer les symptГґmes mГЄme temporaires, comme:
- Maux de tГЄte: Tylenol, l'ibuprofГЁne, l'aspirine
- DiarrhГ©e: Kaopectate ou Imodium
- Constipation: laxatifs, y compris Metamucil ou Ex-Lax
- Maux d'estomac: Tums ou Pepto-Bismol, Rolaids
Reportez-vous:
- StratГ©gies pour traiter la constipation Г la maison
- RemГЁdes naturels et sans danger pour la diarrhГ©eВ
3. rГ©initialiser votre horloge interne
Vous aurez le dîner à la fois normale et être plus susceptibles de dormir que sur les vols de l'après-midi. Dépendra de la longueur du vol et le nombre de fuseaux horaires que vous arrivez, vous allez arriver à destination le matin ou l'après-midi. Le moment que les agents de bord annoncent la fois dans la nouvelle destination, régler votre montre. De cette façon, vous ferez plus facile de vous forcer à prendre une sieste si vous arrivez le matin ou à rester éveillé dans le cas où vous arrivez dans la soirée. En outre, cela vous aidera à préparer mentalement pour le nouveau fuseau horaire.
4. Г‰vitez le cafГ©
В Dans les 12 heures avant, pendant le vol, vous devriez Г©viter de trop manger et ayant la cafГ©ine ainsi. Bien que la cafГ©ine pourrait vous aider Г rester Г©veillГ© plus longtemps, il vous rend Г©galement Г©veillГ© le plus souvent une fois que vous endormez, conduisant Г rГ©duire le temps de sommeil total.
Alternativement, vous pouvez choisir mГ©decin pilules recommandГ©es pour prГ©venir le dГ©calage horaire qui sont naturels, efficace et sГ»r, sans effets secondaires ou des interactions mГ©dicamenteuses. Non-jet-lag: Jet Lag prГ©vention homГ©opathique est le meilleur remГЁde Г la fatigue vol homГ©opathique que vous devriez utiliser.