AoГ»t: planifier votre sommeil

AoГ»t: Programmez votre sommeil

Ne trichez pas sur vos heures de sommeil, dit mГ©decine fonctionnelle mГ©decin Г©toiles Frank Lipman. "Il est crucial d'avoir un horaire de sommeil cohГ©rente, oГ№ vous vous levez et aller dormir Г  la mГЄme heure chaque jour. Un changement dans vos habitudes quotidiennes telles que le sommeil d'une courte nuit peut perturber vos rythmes circadiens, si bien que l'attention que vous donner Г  ГЄtre en bonne santГ© comme une alimentation propre et travaillant rГ©guliГЁrement-peut aller Г  perdre si vous ne pas obtenir assez ".

Alors, comment pouvez-vous y arriver tout en travaillant des semaines de travail millions heures, et pourquoi devriez-vous essayer vraiment? Voici ce que le Dr Lipman avait Г  dire:

Lorsque vous rГ©glez votre horaire de sommeil, vous donnez Г  votre corps la possibilitГ© d'Г©tablir un rythme biochimique en bonne santГ©. Par exemple, si vous allez au lit Г  23h00 et se lever Г  6h00, votre corps sait qu'il va avoir besoin de la mГ©latonine Г  23h00 et de la sГ©rotonine et de cortisol Г  environ 06h00

Cependant, quelqu'un qui change leur sommeil et d'Г©veil fois a un corps qui a constamment besoin de recalibrer, quels pneus vous dГ©connecte. Dans un sens, ne pas avoir un horaire de sommeil rГ©gulier met votre corps dans un perpГ©tuel Г©tat de lГ©gГЁre dГ©calage horaire.

Si vous ГЄtes bien manger et de l'exercice, mais pas encore le sentiment de votre mieux, il est donc important d'amГ©liorer la qualitГ© de votre sommeil, car cela est un moment crucial pour la guГ©rison. Essayez ce mois-ci.

Pour plus d'informations, visitez drfranklipman.com.