Moyens naturels pour rГ©duire les symptГґmes du rhume et de la grippe
La saison du rhume et de la grippe est à nos portes, et il peut frapper même le bas sain et fort pendant quelques jours. Prendre soin de votre corps pendant les premiers signes d'un rhume ou la grippe est la meilleure façon de réduire votre souffrance avec des symptômes. Voici quatre façons de réduire les symptômes si votre rhume ou la grippe a déjà installés.
MГ©diter
MГ©ditation de pleine conscience peut pas guГ©rir les symptГґmes du rhume et de la grippe, mais il ne rГ©duire le stress, pour vous aider Г mieux faire face aux symptГґmes. Une Г©tude Juillet 2012 Publication dans le Annals of Family Medicine constatГ© que ceux qui mГ©ditaient moins souffert avec la sГ©vГ©ritГ© et la durГ©e de leurs symptГґmes du rhume. Ceux qui mГ©ditait jour ont Г©galement montrГ© une amГ©lioration de la fonction immunitaire et Г©taient moins susceptibles de tomber malades.
Reste
Laisser vous reste peut ГЄtre difficile avec une douzaine de balles en l'air. Pourtant, en prenant la journГ©e de travail, faire une sieste et aller au lit tГґt peut ГЄtre un moyen efficace de dГ©barrasser votre corps de la maladie. Selon l'Institut HeartMD, prendre le temps de faire revivre en dormant au moins 7,5 Г neuf heures par nuit et d'aller au lit avant minuit peut prГ©venir et traiter les symptГґmes du rhume, alors mieux soutenir votre systГЁme immunitaire.
Mangez l'arc en ciel
Ingurgitant fГ©culents ou des bonbons peut se sentir rГ©confortante, mais peut rГ©ellement compromettre votre systГЁme immunitaire encore plus loin. Dr Sears, un auteur et un pГ©diatre, dit de sauter la cuillГЁre Г cafГ© de sucre pour aider Г faire passer la pilule et d'envisager certains lГ©gumes-feuilles Г la place. Manger une variГ©tГ© de fruits et lГ©gumes colorГ©s, en particulier ceux avec de la vitamine C, est un moyen efficace pour soutenir votre systГЁme immunitaire et lutter contre les symptГґmes du rhume.
Boire beaucoup d'eau
La Clinique Mayo recommande que boire beaucoup d'eau est meilleure pour les symptГґmes rhume et la grippe que over-the-counter mГ©dicaments. L'eau, ainsi que des jus de fruits et des liquides clairs potable, peut aider Г soulager la congestion et de dГ©shydratation associГ©s au rhume. Se gargariser avec de l'eau salГ©e et l'aide d'un spray nasal salin sont d'autres moyens naturels pour rГ©duire la souffrance avec la congestion nasale et un mal de gorge.