Beaucoup de gens mis leur rГ©veil avec les meilleures intentions. Ils savent qu'ils ont besoin de se lever Г ce moment-lГ pour rГ©pondre aux exigences de la journГ©e. Pourtant, l'horloge semble sonner trop tГґt avant qu'ils soient prГЄts Г se lever, de sorte qu'ils continuent Г frapper rГ©pГ©tition et, enfin, en retard. Pour rГ©veiller efficacement lever tГґt, vous devez rГ©initialiser l'horaire de sommeil actuel, dГ©velopper de bonnes habitudes-se rГ©veiller et devenir une personne du matin. Cet article va vous rГ©vГ©ler 19 meilleurs conseils pour se rГ©veiller tГґt et de sortir du lit le matin rapide qui vous aident Г la hausse avec succГЁs dГ©but sans effort.
Meilleurs conseils pour RГ©veiller Lever tГґt et de sortir du lit rapide In The Morning
1. aller au lit tГґt
Vous pouvez penser que cela semble mort cГ©rГ©brale Г©vidente une fois que vous voulez vous lever tГґt. Cependant, obtenir six Г huit heures de sommeil ininterrompu font toute la diffГ©rence quand il vient Г se rГ©veiller tГґt et rester alerte toute la journГ©e.
Il existe un grand nombre de gens font l'excuse qu'ils ne pouvaient pas frapper le foin après minuit. Mais, vous pouvez le faire simplement en démarrant le processus tôt. En fait, l'une des façons simples que vous pouvez faire pour aller au lit tôt est d'éteindre votre ordinateur portable ou au moins une heure avant de frapper le foin. Ne pas regarder la télévision avant de dormir, car il rend même difficile de vous endormir. Simplement laisser le cerveau le temps de se détendre. Vous pouvez lire un livre à la place.
2. CrГ©ez environnement mental
Il est Г©vident que la partie la plus difficile de la matinГ©e est tout simplement de sortir du lit. Pour vous empГЄcher de retomber dans la matinГ©e cerveau-brouillard, vous devriez avoir une bonne raison de se motiver. Il suffit de regarder la raison comme un objectif. Assurez aucun compromis ou les exceptions, tenez-vous compte, et d'ГЄtre persistant. Le but est de remplir dans les fissures de la journГ©e avec l'inspiration sur comment et pourquoi vous devriez vous rГ©veiller tГґt. Vous pouvez rationaliser beaucoup que l'alarme se dГ©clenche. Mais une fois que vous vous immergez dans cet environnement, votre cerveau brumeux du matin se sentira obligГ© de se rГ©veiller.
3. Construire une routine
Il est prГ©fГ©rable pour vous d'Г©tablir une routine de sommeil rГ©gulier et menez Г la hauteur. Les routines peuvent ГЄtre prendre une douche, faire le cafГ©, verser un verre de jus d'orange, tout ce qui peut travailler pour vous, juste vous assurer que vous le mettre en Е“uvre dans le mГЄme ordre chaque matin. Ainsi, vous pouvez percer dans la journГ©e sans fatigue.
В Aussi, vous avez besoin d'un rГ©veil avec la batterie de secours afin de garantir qu'il ne sera pas panne, gГўcher votre horaire quotidien. Il est possible, en tenir Г cette routine, mГЄme le week-end, si elle prend de vous beaucoup de volontГ© de puissance.
4. Buvez de l'eau
Ne pas consommer trop d'eau avant d'aller au lit, sinon vous serez dans deux heures. Le conseil est de boire un ou deux verres d'eau, de sorte que vous sera hydratГ©e toute la nuit et le matin. En fait, la dГ©shydratation est tout simplement vous vous sentez lГ©thargique et mГЄme vous faire sentir plus difficile de se rГ©veiller tГґt. Cependant, ne vont pas pour l'alcool ou de la cafГ©ine. La cafГ©ine, nous savons tous les deux qu'il est un stimulant alors que l'alcool est un sГ©datif commune, entraГ®nant une dГ©shydratation. En consГ©quence, vous obtiendrez un sommeil agitГ©. En d'autres termes, de manger avant de frapper le foin pourrait causer des brГ»lures d'estomac et les rГЄves. Par consГ©quent, soyez prudent avec la nourriture et Г©viter de manger tard dans la nuit les aliments Г©picГ©s.
Si vous voulez savoir comment se rГ©veiller tГґt le matin dans les 30 jours, vous devriez suivre L'expГ©rience se lever tГґt livre.В