CafГ© me dГ©chire somnolente
SELON UN article publiГ© sur CBSNews.com En l'an 2009, le cafГ© bu par is environnement La MoitiГ© de la population amГ©ricaine Chaque jour AVEC CHAQUE Personne de Boire en moyenne 3-4 tasses. Bennet Weinberg, Qui a Г‰crit deux livres sur la boisson, dit Qu'il est populaire en raison du coup d'Etat Qu'il produit. La cafГ©ine present in the CafГ© STIMULE la Systeme- nerveux central cependant, trop de lui Peut rГ©ellement Diminuer les levels d'Г©nergie. Ceci is the raison versez Laquelle VOUS AVEZ Probablement la question «Pourquoi le CafГ© me dГ©chire somnolente?"
Commentaire aide-t-cafГ© Г vous dГ©barrasser de couchage?
La cafГ©ine STIMULE le SystГЁme nerveux central et compositions provoquent Une augmentation de la vigilance et de l'Г©nergie. Il RENFORCE also l'humeur temporairement. Cependant, Il Est pas le stimulant Que vous Pensez. Au lieu de Cela, Il Est Г l'OpposГ©. Tout au long de la journГ©e, le neurone produit non neurochimique DГ©nommГ© adГ©nosine Dans votre corps. RГ©cepteurs spГ©ciaux du SystГЁme nerveux Sont Utilise versez Surveiller les levels de l'adГ©nosine. Alors Que la journГ©e passe, les Montants accru de l'adГ©nosine Atteint CES RГ©cepteurs et le RГ©sultat is Que Votre sensation somnolente et fatiguГ© le soir.
La cafГ©ine a la taille et la forme de l'adГ©nosine et Quand ILS atteignent Votre cerveau, les RГ©cepteurs de l'adГ©nosine Sont incapables de faire la diffГ©rence. En raison de la fixation de la cafГ©ine versez les RГ©cepteurs de l'adГ©nosine, la plupart des molГ©cules d'adГ©nosine ne Peut pas joindre Г Eux. Cela vous aide Г Garder alerte et Г©veillГ© Que Toutes Les molГ©cules d'adГ©nosine are bloques. La cafГ©ine entraine l'activation also des nerfs sympathiques, vous Garder Г©veillГ© et alerte.
Pourquoi le cafГ© vous Rendre somnolente?
Cependant, l'effet du cafГ© se dissipe aprГЁs juin courte period, VOUS AVEZ envie de faire plus de Pour Une tasse de cafГ©. Le cafГ© is a diurГ©tique et plus CafГ© Que vous buvez, plus vous urinez. La frГ©quence des mictions courent diminuera l'eau Dans votre system. Diminution de l'eau Dans Le SystГЁme dГ©chirer Votre Ralentissement du flux sanguin et vous vous sentirez fatiguГ© Encore plus Que vous ГЉTES devant. AINSI, boire du cafГ© verser Rester Г©veillГ© et alerte l'ONU cercle vicieux Cris Qui est trГЁs difficile Г rГ©ussir. Boire, plus en en plus de pneus de cafГ© le SystГЁme nerveux et les nerfs sympathiques deviennent insensibles aux Effets de la cafГ©ine. LORs of this Г©tape, vous recevrez pas de NE coup de pouce CE de de l'Г©nergie, le lieu Г la, vous Aurez AUGMENTE envie de visiter la salle de bains et se Sentir en plus fatiguГ© et somnolent.
En outre, when Quatre tasses de cafГ© bloc de La MoitiГ© des RГ©cepteurs de l'adГ©nosine du cerveau, l'adГ©nosine Est accumulГ© Dans le corps. When l'effet de la cafГ©ine se dissipe, L'adГ©nosine accumulГ©e soi precipite un SEC RГ©cepteurs, Ce Qui vous FERA vous Sentir en plus fatiguГ© et groggier qu'auparavant.
Rapide Quels Sont Les Autres Effets Secondaires de cafГ©?
SupplГ©ment surrГ©nale
SELON UN rapport publiГ© dans le numГ©ro de Psychosomatic Medicine Juillet-AoГ»t 2 002 de boire du cafГ© tout au long de la journГ©e Peut Causer des fluctuations DANS LES Niveaux de la vigilance et de l'Г©nergie. Stephen Cherniske Explique Dans le livre CafГ©ine Blues Que l'effet de la cafГ©ine Dans le Corps est l'augmentation de la mise Г feu des neurones Dans le cerveau. This augmentation de l'activitГ© des neurones dГ©clenche la sГ©crГ©tion de l'hormone de adrГ©naline par les glandes SURRENALES. Votre niveau d'Г©nergie Sont augmentГ©s Que Le niveau d'adrГ©naline monte. La rГ©pГ©tition de CE Processus en un jour garde Votre corps DANS Г©tat constant de l'ONU "cafГ©inisme." Les SymptГґmes de CE phГ©nomГЁne comprennent ГЉtre anxieux, se Sentir irritГ©, fatiguГ© et dГ©primГ©.
AnxiГ©tГ©
Le cafГ© is Souvent ConsidГ©rГ© Comme harmless- cependant, il is a mГ©dicament Hautement addictif qui-peut induire de l'anxiГ©tГ©. Il a non only AUGMENTE la vigilance, but also AUGMENTE la nervositГ© et l'Г©nervement. Les personnes Souffrant de la difficultГ© d'anxiГ©tГ© devraient ComplГЁtement eviter le cafГ©. You can Remplacer le cafГ© Avec de fines herbes soi Sentir en ContrГґle de vous-mГЄme.
Combien de cafГ© can-vous boire Chaque jour?
Alors, Combien You can boire du cafГ©? Une Г‰tude rГ©alisГ©e en 2008, un dГ©montrГ© Que trop de consommation de cafГ©ine Est AssociГ©e Г l'ONU Faible Poids de naissance. Par consГ©quents, Il Est .ConseillГ© Que les limiteur de consommation devraient Leur de la cafГ©ine de femmes Г 200 mg par jour (environ 2 tasses de cafГ©). Les personnes Souffrant d'hypertension artГ©rielle devraient eviter la cafГ©ine. Cependant, au Royaume-uni, il N'y a pas de lignes directrices Official concerning la consommation de cafГ©ine. SELON LES experts de l'alimentation, la consommation de CafГ©ine devrait ГЄtre Les pas A LimitГ©e, plus de 4-5 tasses de boissons Contenant de la cafГ©ine par jour. En outre, le dernier devrait ГЉtre dans l'aprГЁs-midi Que la cafГ©ine Prend environ 1 heure Г coup de pied et ses Effets Peut Rester pendentif 5-6 heures. Les bonnes nouvelles are Que You can Prendre une tasse de cafГ© le matin versez Commencer la journГ©e.
Que can-vous faire si vous versez Voulez Rester Г©veillГ©?
Changer la tempГ©rature
La fatigue mentale can be aggravГ©e par les Environnements Г©touffant et chaud. Verser Rester Г©veillГ© Dans Une salle de rГ©union en abaissant la tempГ©rature.
Utilisez l'eau froide
Utilisez de l'eau froide Г Г©clabousser sur Votre visage et vos les poignets. You can also boire un Grand Verre d'eau glacГ©e de Rester Г©veillГ©.
Un moment Rire.
Regarder une vidГ©o drГґle ous lires Une bande dessinГ©e drГґle. Rire va stimuler Votre esprit et vous secouriste Г Garder Г©veillГ©.
ГЂ votre santГ©
Mangez des Nations Unies repas sain et Г©quilibrГ© et boire beaucoup d'eau. Mangez des repas RГ©guliers Que plein de fruits et lГ©gumes frais.
Vous distraire
Vous distraire en parlant Avec Les voisins ous passant Quelque Temps de Facebook. DГ©roulement Ou de dГ©tente Pour Une petite DurГ©e can be BГ©nГ©fique et de vous Garder en plus Г©veillГ© Que Votre tir RГ©guliГЁre de cafГ©ine.
