Les effets secondaires de la cafГ©ine ne pense Г 

Qui ne jouit pas d'une tasse de java dans le matin pour aider Г  faire dГ©marrer leur journГ©e? Avec un Starbucks sur chaque bloc, et des Г©tudes rГ©centes vantant les avantages, le cafГ© n'a jamais Г©tГ© plus sur la tendance.

Pourtant, alors que la cafГ©ine a Г©tГ© dГ©montrГ© pour vous aider Г  penser plus vite et d'exercer plus difficile, il ya quelques inconvГ©nients. Beaucoup ne considГЁrent pas que la cafГ©ine augmente la pression artГ©rielle, dГ©clenche l'anxiГ©tГ© et perturbe le sommeil. En outre, les femmes doivent savoir que plus de 200 mg par jour peut conduire Г  un risque accru de fausse couche et d'aggraver les kystes du sein.

Augmente la pression artГ©rielle

Les personnes qui consomment rГ©guliГЁrement de la cafГ©ine ont tendance Г  avoir un taux de pression artГ©rielle plus Г©levГ©e que ceux qui ne le font pas, et aussi l'expГ©rience des pics dramatiques de la pression artГ©rielle lors de leur premiГЁre tasse. La Clinique Mayo recommande de limiter la cafГ©ine Г  moins de 200 mg par jour si vous ГЄtes prГ©occupГ© par votre pression artГ©rielle, ou demandez Г  votre mГ©decin si vous devriez lui donner tous ensemble. Si vous n'ГЄtes pas sГ»r de savoir comment la cafГ©ine affecte vous, vГ©rifiez votre pression artГ©rielle de 30 Г  60 minutes aprГЁs votre premiГЁre tasse de cafГ©. Si elle augmente de 5 Г  10 points, vous voudrez peut-ГЄtre envisager de rГ©duire votre consommation.

DГ©clenche l'anxiГ©tГ©

Il ya 40 millions de personnes aux Г‰tats-Unis qui luttent avec le trouble d'anxiГ©tГ©, dont beaucoup ne rГ©alisent pas que la consommation de cafГ©ine peut conduire Г  une autre attaque. Bien que la cafГ©ine est pas le seul catalyseur pour l'anxiГ©tГ©, il provoque la nervositГ©, une accГ©lГ©ration du rythme cardiaque, maux d'estomac et des tremblements musculaires qui peuvent conduire Г  une attaque. La Clinique calme recommande de boire modГ©rГ©ment la cafГ©ine, consommant pas plus de 300 mg par jour, sans sucres ajoutГ©s ou des crГЁmes, ou de ne pas tous ensemble si vous trouvez qu'il dГ©clenche des symptГґmes.

Perturbe le repos une bonne nuit

MГ©decins Michael Roizen et Mehmet Oz deux d'accord que d'avoir une tasse de l'aprГЁs-midi de Java pourrait rendre plus difficile de dormir. Au lieu de cela, essayer de dГ©velopper ce qu'on appelle "une bonne hygiГЁne du sommeil" - pas de cafГ©ine aprГЁs le dГ©jeuner, avec un rituel du coucher apaisante comme prendre un bain chaud ou mГ©diter, et faire de votre chambre Г  coucher, une zone exempte de mГ©dias calme (ie, pas de tГ©lГ©vision, pas d'ordinateur , aucune cellule, pas rien) - aide Г  de nombreux problГЁmes de sommeil.

Les effets sur les femmes

Pour les femmes, boire de la cafГ©ine peut avoir d'autres effets secondaires indГ©sirables. Il peut aggraver la sensibilitГ© des seins et de l'inconfort pour les 30% des femmes qui souffrent de fibromes, et des Г©tudes ont montrГ© un lien Г  l'infertilitГ©, malformations congГ©nitales et des taux plus Г©levГ©s de fausses couches pour les femmes qui essaient de concevoir ou qui sont enceintes. Toutefois, la cafГ©ine est pas interdit pour les femmes qui souffrent de fibromes ou qui sont enceintes. Les experts disent que des quantitГ©s modГ©rГ©es de cafГ©ine ne pas avoir un effet nГ©gatif - n'importe oГ№ Г  partir de 150 mg Г  300 mg par jour.