La nourriture du cerveau pour vous aider Г  survivre Г  la semaine des examens

Vous avez travaillГ© sans relГўche tout au long du semestre, et Г  quelques documents de recherche et un couple d'examens Г©crits se dressent entre vous et un Г©tГ© de plaisir.

Vous pouvez vous enfermer pendant quelques jours pour Г©tudier, mais ceux qui recherchent un petit avantage supplГ©mentaire sur le jour des examens finaux besoin de regarder pas plus loin que la cuisine. Certains nutriments dans vos fruits quotidiennes, les lГ©gumes et les protГ©ines font ces aliments articles du cerveau - ce qui signifie qu'ils peuvent amГ©liorer la fonction cГ©rГ©brale, aident Г  vous concentrer mieux, fournir de l'Г©nergie et peut mГЄme lent dГ©clin cognitif avec l'Гўge.

Bien que ces aliments ne seront pas augmenter votre QI ou Г©crire un document de recherche pour vous, les intГ©grer dans votre alimentation vous aidera Г  amГ©liorer la santГ© globale du cerveau. Voici quelques-uns des aliments, des boissons et des repas Г  consommer lors de vos finale ce semestre:

DГ©jeuner

Manger le repas le plus important de la journГ©e devant un 9 heures examen final pourrait amГ©liorer la mГ©moire Г  court terme et d'attention, selon WebMD.

CafГ©ine

La substance la plus communГ©ment trouvГ©e dans les cafГ©, thГ©, boissons Г©nergГ©tiques et de chocolat, vous serez plus alerte et aider Г  vous concentrer sur le court terme. La cafГ©ine aide Г  amГ©liorer la fonction cognitive en bloquant l'adГ©nosine, le produit chimique qui ralentit votre corps vers le bas que la journГ©e avance. Ne pas trop bien - trop de cafГ©ine peut vous rendre nerveux et entraГ®ner votre corps Г  planter.

Nuts

La vitamine E trouvГ©e dans les noix peut ГЄtre un booster de cerveau et lent dГ©clin cognitif avec l'Гўge, selon le Dr Neal Barnard dans son dernier livre, "Les aliments Г©lectriques pour le cerveau." Les noix contiennent aussi des omГ©ga-3, des acides gras, qui donnent un coup de pouce supplГ©mentaire en aidant Г  reconstruire les cellules du cerveau.

Les poissons gras

Encore une fois, ces acides gras omГ©ga-3 sont des acides gras dans les poissons, et ils aident au dГ©veloppement du cerveau. De plus, l'aide de poissons de conserver la mГ©moire et lent dГ©clin cognitif chez les personnes ГўgГ©es.

Baies

Le niveau Г©levГ© des anthocyanidines et les flavonoГЇdes, qui ont tous deux des propriГ©tГ©s antioxydantes Г©levГ©es, trouvГ© dans bleuets et les fraises aident Г  combattre le dГ©clin cognitif chez les femmes plus.

Eau

Pourquoi discuter avec les bases? Rester soi-mГЄme hydratГ© maintient votre cerveau fonctionne bien.