Les Aliments Qui vous font merde
La constipation is a des Sujets Les plus Difficiles Г discuter, Mais Quand vous ГЉTES bloquГ©, vous Devez savoir QuГ© Vous n'ГЄtes pas seul. Ceci is a ProblГЁme de santГ© commun Qui affecte environ 80 versez cent de la population Г Un moment DonnГ© Dans Leur vie, sur la base des informations la de l'American Society of Colon & du Chirurgiens du rectum. You can vous Demander Pourquoi Votre SystГЁme digestif SE DEPLACE Lentement et il ne Peut y Avoir de Nombreux Facteurs, tells Que l'hypothyroГЇdie, IBS, les mГ©dicaments, la grossesse, l'inactivitГ©, le stress, et la dГ©shydratation.
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Les bonnes nouvelles are QuГ©bec, la plupart des Dans CAS, il exists des Nations Unies remГЁde simple pour la constipation. Vous Aurez Besoin de boire beaucoup d'eau, manger des Aliments sains Qui vous font merde, et ASSURER-vous Que vous consommez 25 grammes dГ© fibres Chaque jour Г partir d'Une Gamme de sources. This includes liste de Nombreux aliments Qui vous aident merde si vous ne disposez pas de vous Pousser Г l'avenir.
10 Super aliments Qui vous font merde
Baies
Presque Toutes Les Baies SONT PARMI LES ALIMENTS Sie VOUS police merde Rapide because de Leur Teneur ElevГ©e en fibres. Ceux-ci comprennent les framboises, les fraises, Les Bleuets, mГ»res et les. ESSAYEZ de manger des Nations Unies tas de baies ensemble Dans un dГ©licieux mГ©lange ous You can en faire un smoothie des Nations Unies A Prendre Avec vous sur la route. En plus de un secouriste vous Г aller Г la salle de bain, baies contiennent beaucoup d'antioxydants also, Ce Qui signifiГ© Que vous vous sentirez bien et plein d'Г©nergie, secouriste vous Г Rester en bonne santГ© et Maintenant Dans l'avenir.
Pruneaux
Sur l'ensemble des aliments Qui vous font merde, les pruneaux are Peut-etre le plus de Connu Г la Fois Comme les fruits et les jus de une base Celui-ci Peut Etre efficace. En fait, il ya eu des Г©tudes Cliniques MГЄme UE Qui Ont MontrГ© Que les pruneaux devraient ГЉtre parmi les premiers ministres Traitements Que vous tentez de soulager la constipation lГ©gГЁre ous modГ©rГ©e. Les pruneaux are SГЁches pruneaux et tout prunes fraГ®ches PEUVENT Avoir un certain effet Quand Il Est associГ© Avec des Aliments riches en fibres en raison de Leurs nutriments et de vitamines, les pruneaux sГ©chГ©es, ous des pruneaux, beaucoup de contiennent en plus de fibres, en fait non des Meilleurs aliments Qui vous aideront Г faire merde.
Haricots
Les haricots Sont non Autre type de nourriture versez secouriste Г la constipation en raison de Leur teneur en fibres, l'obtention de Votre SystГЁme digestif Г Se dГ©placer Le Long Quand Il Est prГЄtГ©. En premier, ILS contiennent des vitamines also et des minГ©raux. BIEN QU'IL SOIT Vrai QuГ© Les Haricots Sont ONU digГ©rГ©s de Lentement glucidiques, ILS amГ©liorent La digestion des fibres with their de. Cela signifiГ© Qu'ils sont l'ONU des Aliments Qui vous font merde et may also vous secouriste Г REMPLIR ainsi RAPIDEMENT et de Rester rassasiГ©, plus Longtemps. Les haricots Sont non plat polyvalent Que You can les ajouter Г la plupart des ProtГ©ines ous les manger Comme ingrГ©dient principal.
Brocoli
Bien maillot de QuГ©bec, juin alimentation Saine et variГ©e Est idГ©al, You can manger du brocoli Presque Tous Les Jours et de Rester en bonne santГ© tout en empГЄchant la constipation encore. Le brocoli Contient also Incroyablement grandes QuantitГ©s de vitamine C, Avec Une Seule tasse vous Offrir Plus que VOUS AVEZ Besoin Dans Une journГ©e si your system immunitaire Reste fort. IL is also Riche en fibres. Comme lГ©gume crucifГЁre des Nations Unies, le brocoli PEUVENT also Improving la santГ© cardiaque et de PrГ©venir le cancer. En plus de un stimuler le SystГЁme digestif, le brocoli Contient du calcium, de potassium, et de ProtГ©ines.
Noix et graines
POURTANT, Un autre des aliments Qui vous font merde Parce Que de fibres, de noix et de graines Peut vous secouriste Г Rester rГ©gulier. Les possibilitГ©s incluent les noix de cajou, amandes, graines de citrouille, et les graines de tournesol. Il ya des thГ©ories anecdotiques environnement noix et les graines causant la constipation, Mais ILS empГЄchent rГ©ellement une condition Que vous buvez suffisamment d'eau. Tous Les Aliments riches en fibres Peut conduire Г La constipation sans hydratation Suffisante ous guГ©rir Quand vous buvez suffisamment. OPTER versez les noix et les graines Est ILS de voitures simples Sont portable et polyvalent, va trГЁs bien sur les salades et de Nombreux Plats Principaux. En premier, ILS vous donnent graisse Saine POUR VOUS Garder plein.
LГ©gumes-feuilles
Les lГ©gumes feuillus Comme Le chou frisГ©, la bette Г Carde ET Г©pinards Ont UNE grandes gamme de phytonutriments. Cela signifiГ© qua non only ILS vous provide Avec de la fibre, ILS Mais vous donnent also du magnГ©sium et d'Autres Г©lГ©ments nutritifs. ILS contiennent also Une grande quantity d'eau de Sorte Que vous ne Devez pas vous inquiГ©ter Autant de Devenir dГ©shydratГ©.
Avocats
Les avocats are l'ONU des aliments Qui vous font merde rapide en raison de Leur teneur en magnГ©sium. Ce nutriment aide Г soulager les muscles, y COMPRIS Ceux Qui sont Responsables versez maintenir le bon Fonctionnement de Votre SystГЁme digestif. ILS PEUVENT also secouriste Ceux qui Ont des Taux de glycГ©mie instable.
Yaourt
Alors Que de Nombreux yaourts vous aideront Г aller Г la salle de bain, ne will be pas tous le faire. Г‰vitez les yogourts Commerciaux Qui contiennent beaucoup de sucre, CELA voiture aggraver la constipation. Au lieu de l'ACDE, optez verser yogourt non biologique brut OГњ faire Votre propre yogourt nature Que Ceux-ci contiendront des probiotiques Qui amГ©liorent Votre RГ©gularitГ©. Flavor Votre yogourt Г la cannelle, de miel, Ou des baies.
Patates Douces
Les patates douces are richesses en fibres, Avec 4 grammes en Une Seule tasse. Cela ReprГ©sente environnement des Nations Unies DixiГЁme de la valeur quotidienne recommandГ©e, Assez versez secouriste Vos intestins Commencent Г Se dГ©placer. En outre, les patates douces contiennent du bГЄta-carotГЁne, nourriture de l'ONU Que Le corps Transforme en vitamine A, vous Donnant Assez of this vitamine, sans se faire trop. Cela signifiГ© au QuГ©bec, en plus de maintenir le bon de Fonctionnement de Votre SystГЁme digestif, les patates douces PEUVENT Improving votre santГ© globale.
Le MaГЇs SucrГ©
Le MaГЇs approx Encore un des Aliments Sie VOUS police merde grace Г Leur Teneur en fibres. En plus de la fibre de, le maГЇs un also potassium, de magnГ©sium et de vitamine C Г verser secouriste fonctions Quotidiennes du Corps. Ceci is voiture importante Dans de Nombreux CAS, la constipation implique le corps tout entier, et pas only Le SystГЁme digestif. Ne pas avoir peur de manger du maГЇs tout simplement Parce Que vous l'Avez vu sortir Dans Vos selles Sans Avoir l'air d'ГЄtre digГ©rГ©. Cela arrive au QuГ©bec CERTAINS noyaux ne Sont pas MACHES correctement et CELA laisse les coques intacte. When CELA SE produit, les coques en vont passer A travers non digГ©rГ©s, Mais La MajoritГ© will be MACHES ET digГ©rГ©s, stimuler Vos intestins.
