La constipation est un trouble fréquent que le contenu du entrailles se déplacent trop lentement à travers votre côlon. Cette condition est caractérisée par incomplètes ou peu fréquents et (ou) l'éradication de la défécation. Cet article est conçu pour donner aux gens quelques nutrition, l'exercice, et des conseils de style de vie pour les aider à se débarrasser de la condition de la constipation naturellement et efficacement. Voici ceux qui peut faire des merveilles:
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25 façons naturelles pour traiter la constipation à la maison qui Fast loi
I. Conseils nutritionnels pour traiter la constipation
1. Allez pour la fibreВ
Ceci est considГ©rГ© comme les moyens les plus naturels pour traiter la constipation Г la maison que vous devez savoir. La fibre est dans tous les aliments de rГ©gime, comme les lГ©gumes, les fruits, les cГ©rГ©ales, les noix et les graines. En outre, vous pouvez trouver une autre forme de fibres appelГ© chitine dans les coquilles des crabes, des homards, et les crevettes. La fibre est divisГ©e en diffГ©rentes formes. Avec la fibre soluble, vous pouvez le trouver dans les haricots secs, le son d'avoine, son de riz, les agrumes, les pommes, les pommes de terre et les pois. Les aliments qui sont riches en fibres insolubles sont le son de blГ©, les cГ©rГ©ales, les graines, les grains entiers, et les peaux de variГ©tГ© de fruits ainsi que des lГ©gumes.
Certaines personnes pourraient avoir des crampes d'estomac et de gaz en augmentant l'apport en fibres. Il suffit de changer le rГ©gime alimentaire et d'amГ©liorer progressivement liquides pour diminuer l'inconfort. Un rГ©gime riche en fibres termine la constipation chronique pour beaucoup de gens. En outre, la consommation d'un rГ©gime alimentaire appropriГ© qui contient une teneur en fibres raisonnable est grande pour la prГ©vention et le contrГґle des maladies IBS, un problГЁme digestif populaire. Donc, vous devriez donner cette mГ©thode un essai pour voir comment votre Г©tat amГ©liore.
2. Prenez Triphala
Le meilleur traitement ayurvГ©dique pour la constipation est Triphala qui est Г la fois un laxatif et tonique. Classiquement, ceci est pris au lever rГ©veiller et avant d'aller au lit. Juste raide demi ou une cuillГЁre Г cafГ© dans une tasse d'eau chaude pendant 5 Г 10 minutes. Si vous ne pouvez pas supporter le goГ»t, il suffit de prendre 2 capsules avec de l'eau chaude pour le rendre plus facile Г consommer.
3. Dink citronВ Jus
Le jus de citron est recommandГ© par un grand nombre d'experts mГ©dicaux quand il vient Г contrГґler la constipation naturellement. Juste un verre d'eau chaude venant avec citron et le sel sera utile pour votre constipation. Dans la matinГ©e, il peut agir comme un agent de nettoyage pour les intestins et la teneur en sel aidera Г passage facile et rapide de massage de selles. Ce que vous devez faire maintenant est de mГ©langer une cuillГЁre Г cafГ© de jus de citron dans un petit verre d'eau tiГЁde. Ensuite, ajoutez un peu de sel au mГ©lange. Essayez de boire ce jus avec un estomac vide, afin de soulager la constipation.
4. manger des raisins
Les raisins sont avГ©rГ©s si utiles dans surmonter la constipation naturellement et rapidement. Ce fruit contient de la cellulose, le sucre, organique, l'acide peut tonifier votre estomac et des intestins, et de diminuer la constipation. Les gens devraient prendre au moins 350 g de ce fruit tous les jours pour obtenir le meilleur rГ©sultat. Alternatives pourraient ГЄtre les raisins secs, les raisins secs trempГ©s dans l'eau. Raisins doivent ГЄtre trempГ©es dans l'eau pendant 24-48 heures. Vous feriez mieux de les manger en dГ©but de matinГ©e, avec l'eau dans laquelle ils ont Г©tГ© trempГ©s.
VГ©rifiez quelques conseils ultimes sur la planification d'une diГЁte alcaline et un liste complГЁte des super-aliments Г mangerВ pour obtenir plus d'idГ©es pour avoir une alimentation saine et savoureuse qui peut vous aider Г vous dГ©barrasser de la constipation naturellement.