Pourquoi reculons pourrait dГ©placer votre santГ© et de fitness de l'avant

Marcher en arriГЁre dans le parc peut ne pas sembler trop sain d'esprit pour les Occidentaux, mais il a Г©tГ© une tradition chez les Chinois et les Japonais depuis des siГЁcles. Et pour une bonne raison: La pratique ancienne rГ©colte avantages grands de santГ©.

Marcher vers l'arriГЁre est dit d'avoir son origine dans la Chine ancienne. Il est mentionnГ© dans la montagne chinoise ancienne et Г©critures de la mer, ou Shanhaijing, un compte culturelle et gГ©ographique de la Chine avant la dynastie Qin qui contient des crГ©atures mythologiques fascinants et enregistre les exploits d'un immortel qui marchait vers l'arriГЁre pour voyage autour du monde.

Marcher en gГ©nГ©ral est bon pour vous. Il est un excellent entraГ®nement Г  faible impact qui ne nГ©cessite aucun Г©quipement. SituГ© Г  seulement 30 minutes, cinq jours par semaine peuvent vous donner un coup de pouce de la santГ©.

Marche arriГЁre, aussi appelГ©e «rГ©tro marche," a Г©tГ© utilisГ© pour la rГ©habilitation des blessures au genou et comme un moyen de prГ©venir les blessures. Chercheur en santГ© japonais Junji Takano dit qu'il renforce le coeur, les poumons, les muscles, les articulations, les hanches, les jambes et le tronc.

Puisque nous ne disposons pas des yeux dans le dos de nos tГЄtes, Takano explique que nos sens deviennent automatiquement plus sensibles aux risques ou des dangers potentiels, qui Г  son tour augmente notre Г©quilibre, vision et l'audition des compГ©tences, tout en brГ»lant plus de calories que les formes traditionnelles de l'exercice.

Voici un fait incroyable pour vous: 100 pas de marche arriГЁre est Г©quivalent Г  1000 Г©tapes de la marche Г  suivre. Vous ГЄtes Г©galement engagez muscles de vos jambes vous ne utilisez pas normalement la marche en avant comme les mollets et les ischio-jambiers.

Marche arriГЁre peut tenir un bГ©nГ©fice spirituel ainsi. Certains croient que la pratique est comparable Г  un renversement karmique, vous permettant de corriger les erreurs et les pГ©chГ©s du passГ©.

Voici quelques points importants Г  retenir lorsque vous marchez vers l'arriГЁre:

• Assurez-vous qu'il n'y a rien dans votre chemin (par exemple, les voitures, les nids de poule et des arbres). Un parc ou la piste est votre meilleur pari.
• Continuez Г  regarder par dessus votre Г©paule pour vГ©rifier si il ya quelque chose venant Г  votre rencontre.
• Si vous ГЄtes nouveau Г  la marche arriГЁre, apportent un copain avec vous pour vous aider Г  garder hors de danger.
• Si vous ГЄtes sur un tapis roulant, commencer Г  ralentir, mais ne tenez pas la main courante, comme elle change votre posture du corps et peut effacer les avantages associГ©s Г  la marche arriГЁre, selon l'Institut de cardiologie de l'Asie.

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