Brooke Siler dit que vous pouvez faire pilates pendant que vous marchez. Voici comment

Si vous passez cГ©lГ©britГ© Pilates gourou Brooke Siler dans la rue, vous aurez certainement remarquГ© son. Et non pas parce qu'elle est un l'un de six pieds rousse super-forme.

Alors que tout le monde scurries autre pour travailler avec les Г©paules voГ»tГ©es et tГЄtes collГ©es sur Blackberry, Siler est lГ©gГЁrement penchГ© en avant, tirant son ventre et en soulevant sa poitrine haute, et en poussant avec force hors de son deuxiГЁme orteil Г  chaque pas.

Vous pouvez mГЄme reprendre son remontant les Г©toiles de mГ©tro cГґtГ©, alors son talon-pointe dГ©marche ne soit pas interrompu. SГ©rieusement.

Pourquoi? Elle fait Pilates tandis qu'elle marche.

"Nous pensons que la mГ©thode Pilates comme une technique d'exercice, mais il est vraiment une mГ©thode de mouvement», dit Siler. Vous ne pouvez pas ГЄtre en mesure de sentir la brГ»lure de le teaser pendant votre trajet, mais vous pouvez adopter une «conscience de Pilates" de sorte que mГЄme en marchant, vous vous engagez vos muscles et allongement.

"Vous changez votre posture, qui change automatiquement la voie vos vГЄtements convient», explique Siler. "Vous vous sentirez mieux, et vous obtiendrez plus tonique parce que vous activer vos muscles." De plus, il lui (et peut-ГЄtre tout le monde autour d'elle) empГЄche de vous ennuyer.

Voici trois des voies de Siler Г  faire Pilates pendant que vous marchez. Un avertissement: Ne pas essayer cela dans les talons.

1. Lean comme son venteux. Siler dit d'employer une «lГ©gГЁre terrain avant," environ 5 ou 10 degrГ©s. Il va vous forcer Г  tirer vos abdos et plus.

2. Imaginez votre pantalon tomber.В  En vous promenant, se concentrer sur tirant votre ventre et les cГґtГ©s de votre taille et vers le haut, loin de vos pantalons, faire votre tour de taille aussi mince que possible. Beaucoup de muscles auront Г  tirer, et le haut du corps seront allonger. Il devrait se sentir comme "Wow! Je suis si grand mon pantalon vont tomber ", dit Siler.

3. Obtenez vos pieds sous (et hors) du sol. Structuration de pied est la clГ©. Concentrez-vous sur votre talon frappant d'abord et ensuite vous assurer que vous ГЄtes suivi sur la partie extГ©rieure de votre pied jusqu'Г  ce que vous pousser, avec force, Г  partir de votre deuxiГЁme mГ©tatarsien (la base de votre deuxiГЁme orteil). Chaque fois que vous entrez, appuyez sur le trottoir loin comme si elle est un tapis roulant mГ©canique. Cela ouvrira vos muscles ischio-jambiers et des fessiers.

AprГЁs une sГ©ance d'information avec giggly Siler, je me mets Г  tester les techniques. Je sentais mes muscles engagent tellement, en fait, qu'il Г©tait difficile de rester avec elle pendant plus de quelques blocs.

Je me sentais un peu gГЄnГ©, se demandant si tout le monde pouvait repГ©rer mon torse allongГ© comme je rebondi sur mes mГ©tatarses. Puis, un homme avec deux sacs gГ©ants m'a passГ©, les soulevant et en bas comme poids alors qu'il marchait. (Je le jure!) Nous avons souri Г  l'autre, et, heureusement, mon pantalon ne pas tomber. -Lisa Elaine Held

Pour plus de conseils ou de classes, visite Re: Ab Pilates, 33 Bleecker St., Г  Mott St., Nolita, Suite 2C, 212-420-9111, reabnyc.com