Applications de perte de poids ne sont pas aussi utile que tout le monde espГ©rait
Vous comptez sur une application pour aider avec vos objectifs de perte de poids? Vous n'ГЄtes pas seul, mais la recherche montre que cette technologie est probablement pas fait beaucoup de bien. Une nouvelle Г©tude publiГ©e dans le American Journal of Preventive Medicine ont conclu que les applications de perte de poids populaires sont inefficaces parce qu'ils ne conduisent pas Г d'importantes et Г long terme "stratГ©gies comportementales qui aident Г amГ©liorer la motivation, rГ©duire le stress et aider Г la rГ©solution de problГЁmes."(1)
Diet de compter les calories et autres Exercice-culture- et l'Г©tablissement d'objectifs ne sont pas assez pour perdre du poids et le maintenir - Г moins que vous ГЄtes trГЁs motivГ©s et de suivre chaque bouchГ©e et de mouvement.
Si vous ГЄtes comme la plupart des gens et de votre motivation va et vient, il ya une bonne chance que vous aurez frustrГ© et reprendre le poids - sauf si vous avez un plan dГ©fini, avec des stratГ©gies. Vous avez entendu parler avant: la perte de poids rГ©ussie est un changement de mode de vie, pas un «rГ©gime». DГ©crivant un plan vous aidera Г adopter des habitudes de vie plus saines et de vous fournir la motivation et le soutien qui sont nГ©cessaires pour surmonter les obstacles sur le long terme.
Cela se reflГЁte dans la recherche de l'UniversitГ© du Massachusetts Medical School, qui ont soulignГ© que ces applications omettent des dГ©tails cruciaux essentiels Г vous obtenir - et conserver - vous dans vos jeans skinny. Les auteurs ont dГ©terminГ© que "les applications mobiles de perte de poids comprises gГ©nГ©ralement seule une minoritГ© des stratГ©gies comportementales trouvГ©s dans les interventions de perte de poids fondГ©es sur des preuves."(1)
Comme cette Г©tude suggГЁre, le succГЁs de l'alimentation est souvent dГ©terminГ©e par un objectif rГ©aliste, une approche personnalisГ©e, et les changements dans les habitudes alimentaires et de vie qui peuvent conduire Г une gestion rГ©ussie de poids Г long terme.
Bien qu'il n'y ait pas une seule stratГ©gie qui convienne Г tous, un programme de soutien personnalisГ© est RГ©gime Dukan Coaching Г DukanDiet.com. Il propose chaque jour des conseils personnalisГ©s et de motivation via Internet et le tГ©lГ©phone, et offre de l'Г©ducation pour aider les membres Г trouver des solutions aux obstacles et Г se remettre sur la bonne voie pour les changements de comportement Г long terme.
Un autre Г©lГ©ment essentiel de motivation et de la diГЁte Dukan est le concept de «poids rГ©el», un objectif de poids santГ© personnalisГ© qui est soutenable pour la vie. AprГЁs avoir identifiГ© cet objectif de poids, 80 facteurs personnels significatifs sont pris en compte pour dГ©terminer voyage unique de chaque membre Г atteindre leur vГ©ritable poids.
DiГЁte avec ces nombreux piliers de soutien sont beaucoup plus de succГЁs Г long terme pour maintenir un poids santГ© que les programmes qui offrent un ou deux de ces piliers:
Un plan intГ©grГ©;
Des objectifs rГ©alistes;
Une attention personnalisГ©e pour aider Г rГ©duire le stress de rГ©gime;
Motivation pour aider Г la diГЁte et restent sur Track-
Г‰ducation pour contribuer Г la rГ©solution de problГЁmes et les changements comportementaux.
En fait, selon un sondage réalisé par l'Institut français d'opinion publique, près de 80% du régime Dukan entraîneur membres ont réussi à atteindre et maintenir leur objectif de perte de poids de plus de sept mois.(2)
Bien que je pense que je suis un bon entraГ®neur qui aide mes clients adhГЁrent Г toutes les choses "rГ©gime", je suis d'accord que la "inclusion de stratГ©gies supplГ©mentaires pourrait faire des applications plus utiles aux utilisateurs qui ont des difficultГ©s de motivation."(2)
Si vous essayez d'atteindre un objectif de poids que vous pouvez maintenir Г long terme, je vous encourage fortement Г trouver une perte de poids et un programme de maintien du poids avec ces Г©lГ©ments importants qui peuvent travailler pour vous aujourd'hui et pour la vie.
Jacqueline B. Marcus, MS, RD, LD, CNS, FADA, FAND est une consultante en nutrition et propriГ©taire de Jacqueline B. Marcus and Associates Food and Nutrition Consulting Г Highland Park, Illinois Son livre, "Nutrition culinaire qui vient de paraГ®tre:. Le la science et la pratique de la cuisine saine "(Elsevier, 2014), consacre un chapitre entier Г la gestion du poids avec des recettes.
RГ©fГ©rences
Pagoto, S, Schneider, K, Jojic, M, DeBiasse, M, Mann, D. stratГ©gies fondГ©es sur des preuves dans la perte de poids Mobile Apps. American Journal of Preventive Medicine, Volume 45, Issue 5, Pages 576-582, Novembre 2013.
Institut franГ§ais de sondage d'opinion publique «Г‰valuation des personnes qui ont stabilisГ© leur poids" 2010. [ConsultГ© le 11/5/13].