Pourquoi suivre un régime est la pire façon de perdre du poids

Image de perte de poids

Suivre un rГ©gime est la pire faГ§on de perdre du poids. La plupart des gens diraient que je suis fou pour faire une telle affirmation scandaleuse. Cependant, au moment oГ№ vous aurez fini de lire cet article, je pense que vous serez d'accord avec moi - non seulement cela, mais mon espoir est que vous serez d'accord tant que vous vous joindrez Г  moi sur ma mission contre «rГ©gime», au moins de la faГ§on dont l'industrie de perte de poids de plusieurs milliards de dollars a fait pression sur tout le monde pendant des annГ©es.

Alors, que sur Terre que je parle, "dissing" rГ©gime comme Г§a? Ai pas je l'ai dit moi-mГЄme plusieurs fois avant que le rГ©gime alimentaire est le facteur le plus important pour brГ»ler la graisse et le garder hors? En fait non. VoilГ  oГ№ le malentendu est. Qu'est-ce que je l'ai dit est que si je devais mettre les nombreux Г©lГ©ments de la perte de graisse succГЁs dans l'ordre de leur prioritГ©, de la nutrition serait au sommet de la liste.

Il ya une grande diffГ©rence entre «rГ©gime» et «nutrition."

Vous pouvez voir oГ№ je vais avec cela maintenant, mais vous pouvez Г©galement se demander si cela est juste sГ©mantique. Oui Г§a l'est. Mais voilГ  prГ©cisГ©ment pourquoi "rГ©gime" et "nutrition" ne disent pas la mГЄme chose. Les mots sont chargГ©s de sens entre les lignes. Avoir du succГЁs est de comprendre le pouvoir des mots - et en utilisant les mots que les gens utilisent avec succГЁs.

Peu de mots sont plus sГ©mantiquement chargГ©es que le rГ©gime alimentaire. Pensez Г  ses connotations, et si elles sont positives ou nГ©gatives. Ce qui arrive quand vous pensez de l'alimentation?

  • Restriction
  • Aliments interdits
  • Groupes d'aliments interdits
  • Qu'est-ce que vous pouvez "ne jamais manger"
  • La faim
  • Gimmicks Fads / tendances (qui passent ou vont et viennent dans les cycles)
  • Les solutions rapides (souvent insalubres ou dangereux)

Le mot «rГ©gime» Г©tait censГ© dГ©crire simplement la faГ§on dont une personne mange. "Diet" vient du diaeta latin, signifiant «mode de vie." Mais dans notre technologiquement avancГ©, la sociГ©tГ© sГ©dentaire aujourd'hui, et avec la crise de l'obГ©sitГ© nous faisons face, et l'industrie de plusieurs milliards de dollars, il a donnГ© naissance, le mot «rГ©gime» est devenu contaminГ©.

Aujourd'hui, je pense que "régime" porte trop de bagages négative à utiliser de manière lâche. La façon dont je la définis, un régime est tout changement insoutenable dans votre comportement alimentaire pour essayer de perdre du poids. Lorsque vous dites que vous allez sur un régime alimentaire, vous dites aussi qu'à un moment donné vous allez dehors. Pendant que vous êtes sur elle, vous souffrez toutes ces associations négatives je l'ai mentionné ci-dessus.

En revanche, pensez Г  les connotations du mot «nutrition». Pensez-vous que quelque chose de nГ©gatif? Je ne. Je pense Г :

  • Vitamines
  • MinГ©raux
  • Micronutriments
  • Fibre
  • ProtГ©ines de renforcement musculaire (acides aminГ©s)
  • Aliments non raffinГ©s, plus prГЁs de leur forme dans la nature
  • Г‰nergie
  • VitalitГ©
  • SantГ©

Maintenant, pensez du mot «programme». Un programme implique qu'il n'y a structure. Donc, je dГ©finis un programme de nutrition comme un plan structurГ©, vous pouvez suivre un mode de vie, ce qui vous nourrit avec des aliments nutritifs qui vous aide Г  obtenir plus maigres, plus fort, propre et plus sain - et le rester. Je propose que nous remplaГ§ons «rГ©gime» par «programme de nutrition», sauf si nous parlons de quelque chose en particulier Г  court terme.

Je crois que cette distinction dans les mots est crucial, mais juste pour jouer l'avocat du diable, supposons que le programme d'alimentation et la nutrition signifie exactement la mГЄme chose. Il ya encore un Г©norme problГЁme avec l'approche de l'alimentation autonome, et donc, pourquoi 99% de l'ensemble de l'industrie de perte de poids est faux:

  • Le rГ©gime alimentaire est seulement l'un des Г©lГ©ments nГ©cessaires pour une, corps plus mince fort propre et plus sain. Il ya trois autres Г©lГ©ments que la plupart des personnes sont portГ©es disparues.

  • RГ©gime amaigrissant pourrait amГ©liorer votre santГ©. D'autre part, en fonction de votre approche de «rГ©gime», il pourrait dГ©truire votre santГ©. Suivre un rГ©gime est pas toujours en bonne santГ©. Nutrition et de la formation ensemble est une voie infaillible pour la santГ©.

  • Les rГ©gimes amaigrissants ne parviennent pas 80% Г  95% du temps - non pas parce qu'ils ne prennent pas le poids, mais parce qu'ils gardent rarement off. La plupart des personnes Г  la diГЁte rechute. Les toxicomanes et les alcooliques en cure de dГ©sintoxication ont un taux de rГ©ussite plus Г©levГ© que cela.

  • L'exercice et une vie active sont essentiels pour l'entretien de perte de poids Г  long terme. Le bon type d'exercice est Г©galement vital pour remodeler votre corps.

La perte de poids par rapport Г  la transformation du corps

Il ya un monde de diffГ©rence entre la perte de poids et de transformer votre corps.

  • Suivre un rГ©gime ne peut pas transformer votre corps. Seule la formation peut faire cela.

  • Suivre un rГ©gime ne peut vous rendre plus fort. Seule la formation peut faire cela.

  • Suivre un rГ©gime ne peut pas vous faire fitter. Seule la formation peut faire cela.

Avec les rГ©gimes alimentaires, vous pourriez intГ©grer dans des vГЄtements plus petits. Mais vous pouvez aussi devenir une version plus petite de votre ancienne auto - une personne de graisse maigre, pesant moins, mais encore molle (et faibles).

L'Г©pidГ©mie de la perte de muscle

Avec un rГ©gime alimentaire seul, 30% Г  50% de votre perte de poids pourrait venir de la masse maigre. Et si tu vieillis, la perspective de perdre la force musculaire et devrait vГ©ritablement vous effrayer.

AprГЁs 50 ans, vous perdez 1% Г  2% de votre masse musculaire maigre chaque annГ©e si vous ne faites rien (si vous n'ГЄtes pas la formation de rГ©sistance). AprГЁs 60 ans, vous perdez jusqu'Г  3% par an.

Supposons que vous ГЄtes 50 ou 60 et que vous pensez, "A quelques pour cent de ma masse maigre? Quel est le problГЁme? Je ne veux pas regarder musclГ©." Je peux comprendre cela. Vos objectifs et les valeurs ne changent que vous vieillissez. Mais je me rends compte dГ©jГ  la plupart des gens ne veulent pas ressembler Г  des bodybuilders. Cependant, gagner du muscle maigre, la force et la condition physique sera d'amГ©liorer la qualitГ© de la vie de quiconque.

Maintenir le muscle que vous avez doit ГЄtre une prioritГ© pour tout le monde parce que la perte de la masse maigre chaque annГ©e signifie perdre votre mobilitГ© et de perdre votre indГ©pendance que vous vieillissez.

ArrГЄter la folie de rГ©gime!

Compte tenu de ces faits, il est pure folie que nous avons des millions de gens qui veulent perdre du poids - pour la santГ© et pour le bonheur - et la premiГЁre chose ou seule chose qu'ils considГЁrent comme une solution est l'alimentation. Ils demandent la privation, la faim, manquant sur les aliments prГ©fГ©rГ©s, la perte de muscle, la perte de force et, finalement, la perte de l'indГ©pendance, de mettre un fardeau sur d'autres personnes pour prendre soin d'eux.

Je ne suis pas mГ©lodramatique. Je suis sur une mission d'exposer les erreurs de la mentalitГ© de rГ©gime et de promouvoir les avantages de la musculation, de fitness et de la nutrition mode de vie.

Les bonnes nouvelles sont, il ya une bonne façon de brûler les graisses et transformer votre corps, mais il est pas un spectacle un truc. Vous devez mettre plusieurs morceaux ensemble. Ce changement de vie est totale, il est donc pas facile. Mais cela vaut la peine.

Cela est aussi Г  proximitГ© d'une formule miracle que vous trouverez jamais. Ce sont les quatre Г©lГ©ments de la "Burn the Fat, alimentent le muscle" approche:

  1. Programme de nutrition

  2. La formation (rГ©sistance) RГ©sistance

  3. Cardio-training

  4. La prГ©paration mentale

Suivre un régime est la pire façon de perdre du poids

Non seulement cela, voici le clou dans le cercueil pour 99% de ce que l'industrie de perte de poids vous dit: La perte de poids est le mauvais objectif pour commencer. BrГ»ler la graisse et de garder le muscle est le droit objectif. Encore mieux, le droit but est d'obtenir maigre, plus fort, propre et plus sain.

EntraГ®nez-vous dur, et espГ©rer un succГЁs.


Tom Venuto est un expert de perte de graisse, l'entraГ®neur de transformation et auteur Г  succГЁs de "Burn the Fat, alimentent le muscle." Tom est titulaire d'un diplГґme en sciences de l'exercice et a travaillГ© dans l'industrie du fitness depuis 1989, dont 14 ans comme un entraГ®neur personnel. Il favorise, stratГ©gies sains et naturels pour brГ»ler les graisses et le renforcement musculaire, et comme un bodybuilder sans stГ©roГЇde-vie, il a Г©tГ© lГ  et fait lui-mГЄme. Tom allie les toutes derniГЁres la science avec une approche rГ©aliste, le bon sens Г  la transformation de votre corps et de maintenir votre poids idГ©al pour la vie.

Pour plus d'informations s'il vous plaГ®t visitez BurnTheFatBlog.com et BurnTheFatFeedTheMuscle.com et suivez l'auteur sur Facebook et Twitter.

Connexes

Menu