Enlever le gras avec un poids en ligne des conseils de perte

Pour lutter contre le tour de taille en expansion dans l'ГЁre de l'information, un nombre croissant d'utilisateurs d'Internet aux Г‰tats-Unis - plus de 40% - vont en ligne pour obtenir des conseils de perte de poids. Cependant, une Г©tude rГ©cemment publiГ©e dans le American Journal of Public Health montre les premiers rГ©sultats des moteurs de recherche souvent fournis "informations de qualitГ© infГ©rieure." L'Г©tude rГ©vГЁle des lacunes allant de allГ©gations de santГ© non fondГ©es sur des sites axГ©s uniquement sur une seule solution, tels que les mГ©dicaments.

Médicaux, gouvernementaux et universitaires sites de bonne réputation pesant sur la façon de perdre du poids, affirment les chercheurs, doivent améliorer leurs Search Engine Optimization efforts pour obtenir en face de plusieurs navigateurs. En attendant, voici le maigre sur comment vous pouvez optimiser votre recherche de conseils perte de poids en ligne:

1. Savoir oГ№ Chercher pratiquement

Recherche pour les sites qui se terminent par .edu, .org ou .gov. Cela peut signifier en passant devant la premiГЁre page de rГ©sultats de recherche. Blogs professionnels, tels que celui Г©crit par un professionnel de la santГ©, peuvent Г©galement fournir des informations de qualitГ©, selon les recherches, mais toujours ГЄtre conscients des revendications non prouvГ©es.

2. Г‰valuer l'approvisionnement

Rechercher des références de renom, comme un lien vers un peer-reviewed journal ou pour l'entrée d'un crédible, professionnel agréé, comme un diététiste.

3. Cliquez large de la solution rapide de perte de poids

"Il n'y a pas de pilule magique, le haricot, l'alimentation ou l'entraГ®nement programme qui aide les gens Г « dГ©chiquetГ©s »ou abandonnent des quantitГ©s massives de poids en quelques semaines ou quelques mois," explique Mark Hedegore, une diГ©tГ©tiste, la force certifiГ© et spГ©cialiste de conditionnement, et propriГ©taire du trГЁs cotГ© en direct Fit Personal Training + nutrition Г  Westlake, dans l'Ohio. Au lieu de cela, se tourner vers des changements durables de mode de vie, comme manger un rГ©gime mГ©diterranГ©en avec des fruits, des lГ©gumes, des noix et le poisson.

4. Obtenez un retour aux sources, loin de rГ©gimes Г  la mode

Selon les lignes directrices fondГ©es sur des preuves, les chercheurs ont notГ© que les femmes suivant un rГ©gime devraient gГ©nГ©ralement consommer 1.200 Г  1.500 calories et les hommes devraient prendre en 1500 Г  1800 calories. Ou des lignes directrices suggГЁrent la diГЁte doit prendre en moins de calories qu'ils brГ»lent ou restreindre certains aliments tels que ceux qui sont riches en glucides, de fibres ou de la graisse.

Pour maintenir le poids, la preuve montre des niveaux Г©levГ©s d'activitГ©, plus de trois heures par semaine, sont gГ©nГ©ralement nГ©cessaires, aussi. MГЄme Г  ce niveau de base, les experts mettent en garde contre toute one-size-fits all approche de la perte de poids.

5. Ditch le terrain

Pas de pГ©nurie de produits et de programmes existe avec des tГ©moignages et le soutien de cГ©lГ©britГ©s font ce que la science dit qu'ils ne pouvaient pas. Chaque veut prГ©tendument vous aider Г  perdre livres non dГ©sirГ©es et certainement allГ©ger votre portefeuille.

"Ils veulent optimiser leur visibilitГ© afin qu'ils puissent obtenir des clients ou de vendre des produits, indГ©pendamment ou leurs titres de compГ©tences», dit Alix Landman, un diГ©tГ©ticien et propriГ©taire du trГЁs cotГ© Landman enregistrГ© AssociГ©s Г  Plantation, en Floride, qui conseille les patients sur la nutrition et la gestion du poids. RГ©sistez Г  l'envie de signer sur un programme de perte de poids sans obtenir d'abord un deuxiГЁme avis d'un professionnel de la santГ© qui vous avez confiance.

6. Allez dГ©connectГ© pour une approche sur mesure

Votre mГ©decin doit discuter si vous le maintien d'un au mode de vie sain ou malsain cependant, vous pouvez avoir besoin pour initier la conversation. Г‰valuer les risques et les avantages du traitement santГ©, si nГ©cessaire. En outre, un centre de licence professionnelle, comme une diГ©tГ©tiste, peut vous aider Г  dГ©velopper un programme de perte de poids qui vous convient.

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Cet article a Г©tГ© Г©crit par Michael Schroeder, la liste d'Angie.

Voir un mГ©decin pour perdre du poids de l'aide? Voici ce que vous devez savoir.