RГ©frigГ©rateur regard livre: barry jay

Barry Jay, 50 ans, a humiliГ© plus d'un 20-quelque chose avec des sprints de tapis roulant et les intervalles lourds de levage.

Le natif de New York (qui vit maintenant à Los Angeles) a créé la méthode derrière le phénomène de la formation, de Barry Bootcamp-un des collants et des séances d'entraînement, plus efficaces nous savons.

Jay demeure un rГ©gulier sur l'horaire d'enseignement, mГЄme si la marque de remise en forme a augmentГ© Г  dix studios, notamment Г  Londres et la NorvГЁge, avec deux emplacements plus stateside faire ses dГ©buts.

Au lieu de regarder surmenГ©, il maintient ses regards et de jeunesse dГ©chirГ© physique par ГЄtre strict avec ses calories, le traitement de pain comme une maison d'hГґtes importuns, et en optant pour des plats riches en protГ©ines. (De plus, il est vrai, une crГЁme hydratante compulsif!)

Mais l'approche exigeante de Jay Г  manger ne signifie pas qu'il ne sera pas se soigner de temps en temps. "I love my 16 PoignГ©es!" il admet. «Je prГ©fГЁre tout simplement avoir une gГўterie ici et lГ  et ne pas devenir fou tout d'un coup et la frГ©nГ©sie." Quoi d'autre ne la plus fГ©roce du monde quinquagГ©naire manger pour le carburant? Nous jetГ© un Е“il dans son rГ©frigГ©rateur pour le dГ©couvrir ...

Vous avez créé l'une des séances d'entraînement, de brûler les calories les plus intenses là-bas. Que mangez-vous pour maintenir votre poids corporel? Je trouve que je perds du poids rapidement, alors je dois en fait pour essayer de le garder sur. Je viens de faire la Paleo Diet juste avant que je me tournai 50, et je suis descendu effectivement à 148 lbs. Je ne suis pas en dessous de 150 dans les années et des années. En général, je essaie de manger au moins 2500 calories par jour, quand je suis à New York pour maintenir mon poids, parce que je marche tellement ici. À Los Angeles, il est moins généralement autour de 2.000 calories. Au lieu de manger un gros plat de pâtes, je essayer d'obtenir mes calories avec des aliments sains, comme la poitrine de poulet, de la dinde, et une pomme avec du beurre d'amande. De cette façon, je me sens bien, pas pléthorique.

Il n'y a pas d'alcool dans votre rГ©frigГ©rateur. Avez-vous essayez de rester loin de lui?В Je suis sobre, sorte d'alcool du tout. Pas une goutte. Je le fais pour beaucoup de raisons de santГ©. L'alcool affecte nos sГ©ances d'entraГ®nement. Il est riche en calories, et il est dans la maniГЁre de nos capacitГ©s combustion des graisses. De plus, il est pas excellent pour la peau et le vieillissement.

Vous ГЄtes assez clairement dГ©chirГ©. Tous les aliments que vous proposez pour les gens qui essaient de construire le muscle? Poulet et des Е“ufs blancs. Ce sont les deux ingrГ©dients les plus importants, parce que nos muscles absorbent tellement protГ©ines d'eux. Quand je griller le poulet, la seule chose que je utiliser est huile d'olive vierge-pas vinaigrette. Je me suis que de la DiГЁte Paleo et je viens coincГ© avec elle.

Quels sont vos go-to prГ©- et post-sГ©ance d'entraГ®nement des collations?В Je ne peux pas travailler avec quelque chose dans mon estomac, mais pour les gens qui doivent, je suggГЁre une demi-banane, ou un petit bol de gruau plaine. AprГЁs, je vais avoir un shake de protГ©ines, une omelette, ou une poitrine de poulet au sein de 30 minutes. Il permet de savoir que si je me pousse, je peux manger aprГЁs. Cela fait partie de l'accord.

Je dois mentionner la Red Bull dans le coin. Est-ce que cela signifie que vous ГЄtes cool avec de la nourriture et des boissons qui ont conservateurs et le sucre artificiel? Je adore le sucre, mais je ne sais pas aimer d'avoir du sucre, si vous savez ce que je veux dire. Je dois le Red Bull quand il est 03h45 et je dois deux classes pour enseigner Г  l'aube. Je ne bois pas de cafГ©-Г§a me rend nerveuse.

Que faites-vous avec les blancs d'Е“ufs sur la porte? Pourquoi aucun jaunes? De temps en temps je vais devoir le jaune, mais voilГ  oГ№ les calories sont. Je peux avoir quatre ou cinq portions de blancs d'oeufs, par opposition Г  un Е“uf pour le mГЄme nombre de calories. En outre, il ya des annГ©es, la chose de cholestГ©rol obtenu dans ma tГЄte. Je vais ajouter l'avocat, les tomates pour bГ©bГ©s, du poulet ou du bacon de dinde, les champignons et les Г©pinards, et de faire une course. Et si je suis moi-mГЄme le traitement, je vais ajouter un peu de fromage de chГЁvre.

Est la crГЁme fouettГ©e un plaisir coupable? Absolument. Parce que je ne vais pas Г  16 PoignГ©es chaque jour, je garde les bleuets et crГЁme fouettГ©e-il a presque pas de sucre, et seulement environ 60 calories. De plus, les bleuets ont la teneur en glucides de toutes les baies plus bas. Je suis comme tout le monde, nous voulons tous savoir quel genre de friandises que nous pouvons avoir. -Jamie McKillop

Pour plus d'informations, visitez barrysbootcamp.com