Plus le sexe et moins de sucre: 8 conseils simples pour une meilleure santГ© dans la nouvelle annГ©e

Par Dre Natasha Turner pour Blisstree.com

Partir de ce moment, nous allons effacer toutes les idées préconçues que vous pourriez avoir à propos de la nécessité d'investir heures par jour dans la salle de gym, travailler jusqu'à une sueur, ou peut-être même plus dans la cuisine, préparant péniblement les choux de Bruxelles pour vous d'être en bonne santé.

Contrairement Г  la croyance populaire, l'amГ©lioration de votre santГ© est possible avec quelques habitudes de base. Suivez mon conseil et essayez ces conseils simples, rapides et efficaces ci-dessous - et je vous promets que vous augmenter votre bien-ГЄtre total pour le Nouvel An.

1. Dose sur la vitamine D3. Si vous aviez Г  choisir un seul nutriment Г  la dose quotidienne, la vitamine D3 serait certainement votre meilleur pari comme une superpuissance de supplГ©ment. Ce petit comprimГ© peut rГ©duire votre risque de la grippe (en particulier H1N1), le gain de poids, la maladie des os (ostГ©oporose), le diabГЁte, le cancer, les maladies cardiaques, la douleur et l'inflammation, la dГ©pression, le trouble affectif saisonnier (SAD) et de la maladie auto-immune. Tous ces rГ©sultats, et plus encore, me ont amenГ© Г  recommander une dose quotidienne de 2000 Г  5000 UI de vitamine D par jour Г  tous mes patients.

2. Coupez votre consommation de sucre. Sources Г©videntes de sucre sont les biscuits, bonbons, pop, gГўteaux, tartes, muffins, pГўtisseries, la cassonade et la mГ©lasse. Mais je suppose que vous serez surpris de rГ©aliser tous les endroits que le sucre infiltre dans votre alimentation. Pensez-vous que des barres de cГ©rГ©ales, des boissons Г©nergГ©tiques, jus de fruits, de la confiture, la plupart des cГ©rГ©ales, yaourt aromatisГ©, du ketchup et de nombreux autres condiments prГ©parГ©s, pГўtes blanches, riz blanc ou de certains fruits comme sources de sucre? Tu devrais. Tous ces aliments dГ©clenchent la libГ©ration de quantitГ©s Г©levГ©es d'insuline, la seule hormone qui indique toujours le corps Г  stocker de l'Г©nergie sous forme de graisse. Au fil du temps, insuline Г©levГ© perpГ©tue Г©galement le risque d'augmentation de la graisse du ventre, le diabГЁte, l'obГ©sitГ©, les maladies cardiaques, certains types de cancers et mГЄme la maladie d'Alzheimer. Lisez les Г©tiquettes et de limiter votre consommation de ces aliments sucrГ©s Г  une seule fois par semaine. Votre corps et votre cerveau vous remercieront pour elle.

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