16 Г‰tonnamment bonnes sources de fibres
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Par Elizabeth Nolan Brown pour Blisstree.com
La fibre est un nutriment essentiel si vous essayez de perdre ou mГЄme simplement de maintenir votre poids. D'innombrables Г©tudes ont liГ© les rГ©gimes faibles en fibres Г un gain de poids (et d'autres problГЁmes de santГ©), tandis que les rГ©gimes alimentaires riches en fibres contribuent Г un poids santГ© et une bonne santГ© globale. Ceci est dГ» Г la capacitГ© de la fibre Г la fois Г vous remplir plus rapidement (si vous mangez moins) et lente absorption du sucre dans le sang aprГЁs les repas.
Les femmes adultes devraient viser 25 Г 35 grammes de fibres alimentaires par jour (pour les hommes, il est 38 grammes). Grains-pain complet, le riz brun, le boulgour-sont une source Г©vidente. Mais il ya beaucoup de sources de fibres non-cГ©rГ©ales, aussi.
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