11 façons simples de méditer

Par Siobhan O'Connor pour NoMoreDirtyLooks.com

La mГ©ditation peut sembler vraiment dur!

En fait, cependant, il est pas si dur, il est vraiment pas. Mais je ne savais pas que, avant, et ainsi, ci-joint, 11 des choses qui pourraient faire une pratique quotidienne de la mГ©ditation se sentent un peu plus gГ©rable.

Je sais que la pratique de chacun est totalement diffГ©rent! Donc, cela est juste moi partager ce que je l'ai appris, parce que si je l'avais connu ces choses quand je commencГ© (et arrГЄtГ©, et a commencГ©, et arrГЄtГ©), je pense que je pourrais ai coincГ© avec elle beaucoup plus tГґt.

Je espГЁre que cela aide, s'il vous plaГ®t et partage aussi vos conseils dans les commentaires.

1. Utilisez une minuterie. Il ya des applications pour cela, et ils font gong retentit lorsque mignonne jusqu'Г  ce moment. Vous pouvez le configurer pour cinq minutes pour commencer, et ensuite seulement dГ©cider Г  l'avance que, pour les cinq prochaines minutes, vous ne pouvez pas faire autre chose que rester lГ . Vous pouvez penser ce que vous voulez, mais vous ne pouvez rien faire. Cinq minutes peuvent se sentir comme une Г©ternitГ©, mais si vous pouvez vous brosser les dents pendant deux minutes deux fois par jour, ou vous pouvez GChat avec votre meilleur ami pendant quatre heures tous les jours, vous pouvez rester assis pendant cinq ans. Il suffit de dГ©cider vous voulez, et puis le faire.

2. Ne vous inquiétez pas si vous le faites à droite. Il ya un million de façons différentes de faire du pain. Chaque miche a quelques ingrédients clés. Au-delà de cela, ils peuvent varier en saveur, la texture, le temps dans le four, mais il est tout de pain encore. Pensez à la méditation de la même façon. Tant que vous avez les bases vers le bas-rester assis, ne pas faire d'autres choses en même temps, en étant au calme, puis le faire encore demain, vous êtes fait un excellent travail.

3. Comprendre que lorsque les pensГ©es viennent et ils vont-il ne signifie pas que vous gГўchГ©. L'esprit ne ferme jamais complГЁtement, mГЄme lorsque nous pensons qu'il est calme, il ya d'autres canaux fonctionnant en arriГЁre-plan. Il est OK, mГЄme si ces chaГ®nes sont hurle Г  volume Г©levГ© dans le premier plan, aussi. Au fil du temps ce sera juste produire moins. Faites confiance au processus. Et dans le mГЄme temps, accepter que votre esprit ne va pas se taire, probablement jamais, et qui est OK. Il se calmera au fil du temps, cependant.

4. Soyez Г  l'aise. Quand vous commencez Г  mГ©diter, vous trouverez peut-ГЄtre il est vraiment mal Г  l'aise assis les jambes croisГ©es dans le milieu d'une piГЁce. (En effet, il est mal Г  l'aise, jusqu'Г  ce qu'un jour, il ne l'est plus.) Dans le yoga, ils vous enseignent pour soutenir vos fesses avec oreillers ou de couvertures pour obtenir vos hanches plus haut que vos genoux. Pourquoi? Parce qu'il est beaucoup plus facile Г  empiler votre colonne vertГ©brale et asseoir si droite que vous faites. Ainsi, soutenir vos fesses. Et puisque vous ГЄtes plus susceptibles de siГ©ger pendant cinq minutes si vous n'ГЄtes pas inquiet au sujet de combien vous sucer lors de la sГ©ance, appuyer contre un mur. Le but ici est d'ГЄtre encore pas ressembler Г  Christy Turlington dans la campagne (RED).

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