Secrets de mГ©ditation d'un ancien incroyant

Lorsque vous Google "Dan Harris," l'un des premiers succГЁs qui revient rГ©fГ©rence Г  une "attaque sur l'air de panique." Et tout cela ressemble Г  un moment mortifiant, pour Harris, la co-prГ©sentatrice de l'ABC Nightline et l'Г©dition du week-end Good Morning America, son attaque de panique Г©tait en fait un appel au rГ©veil (trГЁs publique).

Quand il rentra chez de couvrir les guerres en Afghanistan et en Irak, Harris Г©tait tellement dГ©primГ© qu'il pouvait Г  peine sortir du lit.В Il a dit trГЁs publiquement qu'il fait face en se tournant vers les drogues comme la cocaГЇne et l'ecstasy,В oГ№ il a appris plus tard contribuГ© Г  sa freakout tГ©lГ©visГ©e.

Après l'attaque de panique, Harris a découvert la méditation à travers l'auto-assistance des gourous et cérébrales scientifiques et appris des façons pour finalement comprendre et maîtriser les voix dans sa tête. Ses conclusions ont inspiré son livre, 10 pour cent plus heureux, qui est comme le guide de votre oncle cool de méditation tous les faits, aucun des "conneries" (sa parole, pas le nôtre).

Harris est le premier Г  admettre que la mГ©ditation ne peut pas rГ©soudre tous vos problГЁmes, mais ses conseils pour savoir comment il pouvoirВ vous faire un petit peu plus heureux ГЄtes certainement un dГ©but.

Vous Г©tiez sceptique quant Г  la mГ©ditation avant de commencer Г  pratiquer. Que voulez-vous vous saviez alors que vous savez maintenant?В Je souhaite que quelqu'un avait m'a fait remarquer que la mГ©ditation-ce que beaucoup d'entre nous pensent-est de la connerie est basГ© sur la recherche scientifique prouvant qu'il abaisse la pression artГ©rielle, aide votre systГЁme immunitaire, et rebranche parties de votre cerveau. Il est plus susceptible d'ГЄtre la prochaine grande rГ©volution de santГ© publique.

Comment peut quelqu'un qui ne sait rien sur la méditation commencer une pratique? Il ya quatre façons que vous pouvez apprendre à ce sujet: Google l'instruction de base de la méditation. Vous pouvez acheter un soft comme HeadSpace. Lire un livre à ce sujet, je recommande Le vrai bonheur: Le pouvoir de la méditation, ou vous pouvez aller à une classe.

Puis, quand vous mГ©ditez fait, suivez ces Г©tapes. Asseyez-vous et fermez les yeux. Gardez votre dos droit et se concentrer sur le sentiment de votre souffle entrant et sortant. Puis, le plus important, remarquerez quand vous avez Г©tГ© perdu et a commencГ© Г  penser Г  votre liste de tГўches ou quoi que ce soit au lieu de votre souffle. Lorsque cela se produit et que cela se produira un million de fois avez-vous recommencer.

Que dites-vous aux gens qui prГ©tendent ne pas avoir le temps de mГ©diter (coupable) ou ont peur de lui?В Quand je parle de la mГ©ditation, je parle laГЇc, mГ©ditation simple, attentif. Vous ne disposez pas de rejoindre un groupe ou de croire en quoi que ce soit.

En ce qui concerne le temps, vous pouvez commencer avec deux minutes par jour, et ensuite travailler jusqu'Г  cinq ou dix minutes. Je fais maintenant pendant 35 minutes par jour. Au dГ©but, il est plus sur veillant Г  faire tous les jours.

Comme toute autre chose dans votre vie, vous ne serez pas ace tout de suite. De se perdre et recommencer est comme un biceps curl pour votre cerveau.

Je peux prendre le temps pour deux minutes! Que pensez-vous de mГ©ditation accomplit? Il est une collision quotidien avec le trou du cul dans votre tГЄte qui a suggГ©rer des choses terribles Г  chaque tour, comme essayer de vous amener Г  consulter votre courrier Г©lectronique pendant que vous ГЄtes avec votre enfant, ou se livrer Г  la rage au volant.

[MГ©ditation] vous aide Г  repousser ces terribles suggestions. Au fil du temps, vous serez en mesure de passer au crible vos pensГ©es afin que vous ГЄtes agissant uniquement sur les bons, pas les mГ©chants.

Vous êtes très pratique sur les bienfaits de la méditation. À quel moment avez-vous réalisé que vous il a été fait un peu plus heureux? Quand je commençais à le faire, je l'ai vu rapidement les effets. Il a amélioré ma concentration-se perdre un million de fois et à partir plus d'un million de fois aide à vous concentrer, surtout à une époque où nous sommes tellement distrait.

Il m'a aussi fait plus calme et plus conscients. Il m'a donnГ© la possibilitГ© de voir ce qui se passait dans ma tГЄte Г  un moment donnГ©, sans ГЄtre emportГ© par elle. MГ©ditation vous empГЄche d'ГЄtre arrachГ©s autour par vos Г©motions, ce qui est le principal problГЁme dans la plupart de nos vies, que nous soyons conscients ou pas. -Molly Gallagher

Pour plus d'informations, consultez 10 pour cent plus heureux

(Photos: herbsandoilsworld.com, Dan Harris)