Savez-vous qu'en dГ©pensant un peu de temps de prГ©paration pour la mГ©ditation, vous serez en mesure d'avoir fait une expГ©rience plus profonde dans la mГ©ditation? La mГ©ditation est l'art de se concentrer Г 100% de l'attention dans un domaine. La pratique est livrГ© avec une myriade de bienfaits pour la santГ© trГЁs mГ©diatisГ©s y compris diminution de l'anxiГ©tГ©, augmentation de la concentration, et un sentiment gГ©nГ©ral de bonheur. Lorsque vous pratiquez la mГ©ditation rГ©guliГЁrement, alors cela signifie aussi que vous suivez un stratГ©gie de croissance naturelle mentaleВ qui peut vous aider Г dГ©velopper votre «santГ©» globale. Si vous ГЄtes un dГ©butant dans le domaine de la mГ©ditation, alors cet article va vous fournir avec 17 conseils essentiels sur la faГ§on de mГ©diter correctement afin de vous aider Г obtenir les meilleurs rГ©sultats de mГ©ditation. Les suivants sont des conseils trГЁs simples que vous pouvez apprendre en cinq minutes.
Comment mГ©diter correctement - 17 conseils essentiels pour dГ©butants
1. Choisissez le bon moment et le lieu
MГ©ditation sera entiГЁrement temps de relaxation si vous choisissez le moment opportun pour faire this- par consГ©quent, il devrait ГЄtre fait quand vous ГЄtes totalement libre et confortable. Donc, il doit ГЄtre fait entiГЁrement Г votre convenance. Vous feriez mieux de choisir le moment que vous ГЄtes sГ»r que vous ne serez pas dГ©rangГ© par les autres et vous vous sentez vraiment ce moment et profiter de tout votre esprit et le corps.
Des moments qui sont particuliГЁrement bon pour la mГ©ditation sont tГґt le matin ou les transitions naturelles entre le jour et la nuit - les heures de lever et coucher de soleil sont en fait adaptГ© Г la meditationpractice. En outre, un calme avec un cadre paisible pourrait rendre la pratique de la mГ©ditation de plus relaxant et agrГ©able. Pour Г©tablir une cohГ©rence, de mГ©diter en mГЄme temps et au mГЄme endroit chaque jour. Il faut l'essayer!
2. Portez des vГЄtements confortablesВ
L'un des principaux objectifs de la mГ©ditation est de calmer l'esprit et de bloquer des facteurs externes - cependant, cela peut ГЄtre difficile si vous vous sentez mal Г l'aise physiquement Г cause de vГЄtements serrГ©s ou restrictive. Essayez de porter des vГЄtements amples lors de la pratique de la mГ©ditation et assurez-vous d'enlever vos chaussures.
3. Engagez Pour Le Long Haul
Lorsque vous commencez avec l'idГ©e claire dans votre esprit que les plus grands avantages de la mГ©ditation vont s'accumuler avec le temps, et le voir comme un processus continu, vous ГЄtes moins susceptible de donner dans la frustration. MГ©ditation exige de la cohГ©rence, ГЄtre lГ si vous voulez ou non. Vous avez des jours oГ№ vous ne vous sentez pas comme lui, mais qui est prГ©cisГ©ment le temps, vous devriez obtenir sur le coussin d'observer et de travailler avec votre rГ©sistance.
Si vous voulez en savoir plus de conseils sur la façon de méditer correctement, vous pouvez vérifier le livre de conseils naturels de méditation profonde et le guide électronique des étapes rapides de méditation chrétienne