18 Avantages de la mГ©ditation et de l'attention Г©tude sur le corps 2014

Cherchez-vous la tranquillité d'esprit, le calme, la joie, la santé dynamique, plus d'énergie, et des relations positives? Avec la méditation, vous pouvez profiter de tous les avantages ci-dessus et même beaucoup plus. Ce rapport est conçu pour vous aider à comprendre clairement au sujet de bienfaits de la méditation la recherche de la pleine conscience sur le corps 2014. Découvrez tous maintenant!

Bienfaits de la mГ©ditation Mindfulness recherche sur le corps 2014 - Top 18 Avantages

I. bienfaits de la mГ©ditation - types de mГ©ditation

1. Mindfulness mГ©ditation

avantages de la recherche de la mГ©ditationLe genre le plus connu de la mГ©ditation est mГ©ditation de pleine conscience. Ceci est d'ГЄtre au courant des activitГ©s et les sons se produisent autour de vous. Ceci est considГ©rГ© comme le type de mГ©ditation Г©coulement ressemblant que les gens laissent littГ©ralement leur liquide de l'esprit et du dГ©bit d'une pensГ©e Г  l'autre, pas vraiment se concentrer sur une chose spГ©cifique. Il est tout au sujet «ГЄtre prГ©sent», laisser votre esprit terme, et en acceptant toutes les pensГ©es viennent, whist pratiquer le dГ©tachement de toute pensГ©e. Mindfulness est livrГ© avec une rГ©elle prise de conscience de la respiration pensГ©e respiration est pas une attention particuliГЁre. Changer les modes de respiration va changer votre Г©nergie.



2. MГ©ditation zen

Un autre type de méditation est la méditation zen qui est pratiqué dans le monde entier. Telle est la pratique de la séance dans la préparation de la détente du corps ainsi que l'esprit et vous ouvrir à explorer un aperçu sur la nature de votre être. En faisant cela, votre respiration devient superficielle et vous passerez dans un état méditatif. Vos pensées seront isolés alors que la concentration délibérée sur le moment présent est ce que vous êtes au courant. Pas plus de pensées du passé ainsi que Future- nous concentrer et de réagir aux choses qui se passent dans le présent.

3. mГ©ditation spirituelle

Ce genre de mГ©ditation est pour ceux qui participent rГ©guliГЁrement Г  la priГЁre parce qu'elle est basГ©e principalement sur la communication avec Dieu. Semblable Г  d'autres types de mГ©ditation, vous devez ГЄtre calme et tout Г  fait commencer Г  se concentrer sur une question ou un problГЁme que vous pourriez avoir. Ce style de la mГ©ditation pouvait sentir non seulement confortable et relaxant, mais aussi rГ©compenser ainsi.

4. Mouvement MГ©ditation

bienfaits de la mГ©ditation Deepak ChopraMouvement mГ©ditation peut sembler intimidant, mais il pourrait ГЄtre fortement inspirante et relaxante dans le mГЄme temps. Il est recommandГ© que les gens devraient s'asseoir avec les yeux fermГ©s et se concentrer simplement sur leur respiration et essayer diffГ©rents mouvements fluides, douces rГ©pГ©titives. En fait, plutГґt que de se concentrer sur un son, de la pensГ©e ou de l'objet, avec ce type de mГ©ditation, il est prГ©fГ©rable pour vous de tourner votre propre attention sur le mouvement.

5. MГ©ditation Focused

Si l'idГ©e de compensation de l'esprit de la pensГ©e met fardeau sur vous, alors concentrГ© mГ©ditation est bon que vous pourriez vous concentrer sur un objet, le son, le mantra, ou de la pensГ©e. Le point essentiel ici est de se concentrer uniquement sur l'une de ces choses et de rester attachГ© Г  un objet ou que la pensГ©e. Ceci est oГ№ la musique de relaxation est trГЁs pratique. MГЄme si vous devez utiliser votre esprit, alors vous serez toujours Г©tonnГ© de voir comment vous vous sentez rajeuni aprГЁs.

6. visualisation guidГ©e

Ceci est une forme courante de méditation qui reçoit implique la mise au point sur une image ou un environnement imaginaire. Ce genre de méditation se fait habituellement pendant que les gens sont à l'écoute d'un enregistrement. Par exemple, vous pouvez imaginer que vous êtes dans un champ herbeux et il ya une surcharge de ciel clair. Concentrez-vous sur votre propre souffle, tout en évitant le contrôle de votre respiration. Parce que la sensation est naturel imaginaire, l'impulsion pour qu'il vient de outside- Ainsi, la pratique pourrait être passive. L'imagerie guidée est commun dans l'Ouest pour faciliter santé et le bien-être et est généralement utilisé pour répéter bons résultats de procédures, comme la chirurgie ou une performance athlétique.

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