Pour beaucoup d'entre nous, la détente signifie se débarrasser de la zone stressant instantanément. Toutefois, cela ne fait guère de diminuer les effets néfastes du stress. Afin de lutter efficacement contre le stress, vous feriez mieux d'activer réponse de relaxation naturelle de votre corps. Vous pouvez le faire en pratiquant des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation, l'exercice rythmique, et le yoga. Voici 27 conseils naturels pour soulager le stress, anxiété et la dépression rapidement que vous devriez considérer stimuler votre humeur et l'énergie de façon spectaculaire.
27 Conseils naturelles pour soulager le stress, l'anxiГ©tГ© et la dГ©pression rapidement qui font que votre vie diffГ©rente
Cet article est d'environ 27 conseils naturels pour soulager le stress, anxiГ©tГ© et la dГ©pression rapidement, ce qui a Г©tГ© prГ©sentГ© sur slideshare.net. Pour voir toute l'histoire, lire cet article entier.
1. MГ©ditation
La majorité d'entre nous, qui ne sont pas familiers avec la méditation conception, pensent souvent que, la méditation moyens de torsion notre corps dans une position inconfortable et prononçant "OMMS" et "oohs" pendant des heures. Cependant, il est faux. Le fait est que, toute action répétitive pourrait être une sorte de méditation. Méditation inclut même la natation, la marche, la peinture, le tricot ou toute activité qui maintient votre attention et de se concentrer tranquillement dans le moment présent. En méditant, tout simplement laisser chaque pensée de votre esprit, comme la pensée de la liste emploi, relation, ou de choses à faire. Apportez votre propre esprit de retour l'activité répétitive. Essayez-le pendant 10 minutes par jour de sorte que vous pouvez réduire votre stress.
Reportez-vous certains techniques de mГ©ditation uniques pour meilleure humeur.
2. Imaginez-vous DГ©tendu
Dans le cas oГ№ vous l'esprit est bavarde Г mГ©diter, puis crГ©er une visualisation pacifique Г commencer Г se dГ©tendre. Simple visualisation peut garder vos pensГ©es loin de vos tensions. L'image que vous imaginez peut ГЄtre un lieu de vacances certaine, une Г®le fantastique ou quel que soit "touchable", comme votre robe de chambre en soie.
L'idГ©e est de prendre votre esprit hors anxiГ©tГ© et pensГ©es accablantes, le remplacer par quelque chose Г©voquant un sens commun de calme. Il est dit que le plus prГ©cis et rГ©aliste de votre rГЄverie est, le plus de dГ©tente que vous pourrez dГ©couvrir.