22 planification et de mГ©ditation des conseils de la vie pour les dГ©butants

I. 16 Conseils pratiques de Meditation for Beginners

La mГ©ditation est considГ©rГ©e comme l'art Г©tonnant de se concentrer Г  100% de l'attention des gens dans la rГ©gion unique. Avec le meilleur technique de mГ©ditation, vous pouvez gagner de nombreux avantages de valeur tels que diminution de l'anxiГ©tГ©, augmentation de la concentration, et un sentiment d'accomplissement.

Bien que beaucoup de gens suivent la mГ©ditation temporairement ou Г  certains moments de leur vie, il ya toujours un petit groupe de personnes rГ©ellement faire dans le long terme.

Dans cet article, je voudrais donner quelques conseils de mГ©ditation pour les dГ©butants et des recommandations pour aider ces gens qui sont dГ©butants nouveau Г  ce domaine peuvent passer Г  travers les obstacles initiaux et facilement appliquer la mГ©ditation pour le long terme:

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1.Mettez en pratique formelle

Il est un fait que si vous voulez augmenter votre niveau au plus Г©levГ©, vous devez passer un nombre fixe d'heures chaque jour pour faire de la mГ©ditation.

2. Commencez avec votre souffle

La respiration joue un rГґle important dans la mГ©ditation et il est Г©galement un grand maniГЁre de commencer Г  pratiquer. Avec des exercices de respiration, vous pouvez ralentir votre rythme cardiaque, vous dГ©tendre votre corps, et de se concentrer votre esprit.

3. Plan d'abord

Ceci est le plus important dans des centaines de conseils de mГ©ditation pour les dГ©butants que donnГ©s par de nombreux entraГ®neurs de mГ©ditation. Les Г©tirements peuvent vous aider Г  desserrer vos muscles et les tendons qui permettent de se dГ©placer plus facilement et confortablement. En outre, les Г©tirements peuvent commencer le processus d '«aller vers l'intГ©rieur» et permet Г  votre corps pour atteindre la plus haute attention

4. Avez avec l'intention

Ces gens qui sont dГ©butants dans la mГ©ditation doivent comprendre que la mГ©ditation est un processus actif rГ©el. Vous devez apprendre Г  concentrer votre concentration Г  un point fixe, et ont de se livrer Г  dessein.

Vous pouvez consulter le livre de bible secrГЁteВ afin d'obtenir plus de conseils utiles pour parvenir Г  la paix dans votre esprit et vous Гўme.

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5. Г©liminer les distractions et la frustration

La question du «pourquoi je ne peux pas juste du calme mon esprit dГ©jГ  sacrГ©ment" est trГЁs commun pour les dГ©butants de mГ©ditation. Si vous rencontrez ce cas, essayez de vraiment se concentrer sur votre respiration actuelle et laisser les sentiments nГ©gatifs et la frustration vont.

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