I. 16 Conseils pratiques de Meditation for Beginners
La mГ©ditation est considГ©rГ©e comme l'art Г©tonnant de se concentrer Г 100% de l'attention des gens dans la rГ©gion unique. Avec le meilleur technique de mГ©ditation, vous pouvez gagner de nombreux avantages de valeur tels que diminution de l'anxiГ©tГ©, augmentation de la concentration, et un sentiment d'accomplissement.
Bien que beaucoup de gens suivent la mГ©ditation temporairement ou Г certains moments de leur vie, il ya toujours un petit groupe de personnes rГ©ellement faire dans le long terme.
Dans cet article, je voudrais donner quelques conseils de mГ©ditation pour les dГ©butants et des recommandations pour aider ces gens qui sont dГ©butants nouveau Г ce domaine peuvent passer Г travers les obstacles initiaux et facilement appliquer la mГ©ditation pour le long terme:
1.Mettez en pratique formelle
Il est un fait que si vous voulez augmenter votre niveau au plus Г©levГ©, vous devez passer un nombre fixe d'heures chaque jour pour faire de la mГ©ditation.
2. Commencez avec votre souffle
La respiration joue un rГґle important dans la mГ©ditation et il est Г©galement un grand maniГЁre de commencer Г pratiquer. Avec des exercices de respiration, vous pouvez ralentir votre rythme cardiaque, vous dГ©tendre votre corps, et de se concentrer votre esprit.
3. Plan d'abord
Ceci est le plus important dans des centaines de conseils de mГ©ditation pour les dГ©butants que donnГ©s par de nombreux entraГ®neurs de mГ©ditation. Les Г©tirements peuvent vous aider Г desserrer vos muscles et les tendons qui permettent de se dГ©placer plus facilement et confortablement. En outre, les Г©tirements peuvent commencer le processus d '«aller vers l'intГ©rieur» et permet Г votre corps pour atteindre la plus haute attention
4. Avez avec l'intention
Ces gens qui sont dГ©butants dans la mГ©ditation doivent comprendre que la mГ©ditation est un processus actif rГ©el. Vous devez apprendre Г concentrer votre concentration Г un point fixe, et ont de se livrer Г dessein.
Vous pouvez consulter le livre de bible secrГЁteВ afin d'obtenir plus de conseils utiles pour parvenir Г la paix dans votre esprit et vous Гўme.
5. Г©liminer les distractions et la frustration
La question du «pourquoi je ne peux pas juste du calme mon esprit dГ©jГ sacrГ©ment" est trГЁs commun pour les dГ©butants de mГ©ditation. Si vous rencontrez ce cas, essayez de vraiment se concentrer sur votre respiration actuelle et laisser les sentiments nГ©gatifs et la frustration vont.